有时候你忽然会产生想要戒掉烟瘾的冲动，或者产生想要开始运动的念头。
所有那些稍纵即逝的念头，或许是你读到什么东西打动了你，你觉得必须改变自己了。
你痛下决心。
你打算一定要改变自己。
这念头令你感到激动不已。
可是问题来了，你是不是打算把这决心真的变成持久的行动？如何才能做到呢？
下决心的感觉一定非常爽，但往往容易稍纵即逝，就算再长，往往过不了几天的热乎劲，除非你创造一个环境，一个总是围绕你周围的适宜环境。
其实这并非不可能。
下面是我的一些建议，这些建议来自我自己的成功或失败的体验。
做出一个承诺。当然，给自己做承诺非常容易，也非常容易被打破，所以正确的做法是，向别人做一个郑重的靠谱的有诚意的承诺。
建立一个每日任务。如果此时此刻你依旧热情不减，非常好，问题是，当你的热情逐渐消退怎么办？改变自己的念头会慢慢凋亡。唯一有效的办法就是，你要做一个每天必须完成的任务清单，比如你想做瑜伽、俯卧撑，慢跑或快走哪怕每天只用十分钟时间，然后记录在日历上，保证永远不会错过。放弃一个恶习可能显得不近人情，比如，如果你想戒烟，你可以试着给自己定一个无烟区，如果你想改掉拖延症，可以给自己定一个不拖延区，这个区的时间可以是一小时，或者两小时，过几天变成三小时。这样你会很策略地慢慢学会有意识地去摆脱自己的坏习惯，最后完全改变了你的旧恶习。
建立一个有效的提醒机制。当你想建立一个新的好习惯，你会发现你很容易忘了要做什么，你可以到处用即时贴，或者用你的电脑和手机的提醒功能。试想一下，如何记住你将要到来的结婚日期？记住你需要到教堂的事情？没错，你其实根本不用提醒，因为这是你人生中最重要的日子中的一天，所以，你可以把你要养成的新习惯或者要改掉的旧毛病想象成你人生最重要的事。
让你的好习惯的实行可以统计。每天都告诉别人你的努力的过程，这样做的好处是，当你有些泄气想放弃你的努力的时候，你会重新点燃希望的火苗，所以第一步的向别人承诺的补充是，要让你的承诺可以统计或者可以监督。
为一个重大事件做准备。这个方法是所有方法中最富技巧的方法。你想像你要参加一个重大的活动，或者也许是比赛，然后强迫自己去为此事做准备。比如，我为了参加5千米的竞赛，我必须做一些备战准备，我不能让自己丢人现眼。你也可以做这样的准备，如果你想锻炼，你可以参加一个比赛，或者戒烟，你向周围朋友承诺一个月内不抽烟，或者参加兴趣小组，如果你想学会某项技能。
享受改变方法的每一步。所有的步骤其实都是一个大进步中的一小步，老实说，每一步都很有意思，每一步都可以看成对你成功的庆祝，值得庆祝的人生变化，对你自己和他人的感同身受。把每一步当成神奇的一刻去享受，而不是为了未来的收获而做的暂时的牺牲。胜利就在你眼前，在你努力的每一刻而不在未来的回报。
如果你把这些策略付诸实施，你将会真正把短暂的决心变成持续的改变。
作者： Leo Babauta 翻译：老瑞
原文链接 http://zenhabits.net/determined/
