何珊珊  11.4

今天我读了《恰如其分的自尊》P33-P47

读书笔记

1.自尊较高的人他们觉得说他们好话的人比那些说他们坏话的人更可信，因为他们会主动过滤掉非常令人不快的评语。与自尊低的人恰恰相反，能促使他们修正心目中的自我形象的是赞扬而不是批评。

2.“压力”是一个人在必须适应环境的突然改变而产生的心理应激状态。

3.幸福焦虑感：部分人难以享受自己成功的喜悦和品味快意的时刻。他们常常认为快乐的时刻终将过去，好景不长，或者认为接下来将遭受挫折、困难等。

过度意识幸福的不长久，证明他们在内心深处质疑自己应对各种意外的能力，他们把生活看成一系列无止境的考验，他们不让自己过于开心的目的是为了避免日后感觉过度不幸。

4.低自尊的人在情感上是喜欢成功的，因为感觉比较好，但在心理上是害怕成功的，因为成功与他们的自我观相矛盾，导致他们处在一种必须达到别人的期望的境地。

5.同一个人的自尊也会变化，一个低自尊的人会在某些条件有利的情况下表现出高自尊的行为特征，但在遭遇失败后又恢复低自尊的态度。这就是平时所说的“被胜利冲昏了头脑”

6.为了避免对自己的评判过于极端，请在自我评判的时候不要这么想：“我这么做事，是因为我是一个高（低）自尊的人”，而应该对自己说：“我如此行事是因为我过去的经历使我的自尊水平提升（降低）了”。

今天做到的事

1.  8:00起床

2.  10:00-12:00，在元素瑜伽馆，练习一小时瑜伽，并听会员姐姐们和周老师讨论老人家养孩子，生二胎话题

3. 下午1:00-5:30，参加贾小勇组织的读书分享会活动

4. 晚上一节瑜伽会员课，并认识一个会员

想做但未做

1.  都快11点了，还在写日记，晚上又没法早睡

2.  说好别吃太多，但是晚上下课太饿又吃了太多，回学习室还吃了两巧克力

今天感想

1. 关于生孩子是婆家还是娘家养的问题（总结元素会员姐姐们的讨论）

a.养孩子太麻烦，今天的会员姐姐们（其实是阿姨的年纪，大部分和我妈差不多大）都表示不愿意养，想自己过清闲的老年生活。个人感觉，有这样的想法很好，她们有自我意识，懂得女性生活是为了自己，养大了子女已经不易，老年有自己的爱好可以去坚持而不是一味的牺牲自己成全家庭。

b.有的会员阿姨想继续生二胎，但考虑到年纪问题，身体吃不消，还有家里大孩子也有反对的

个人感觉，我一定要在28岁前生孩子，因为年轻点生完宝宝我自己可以尽快恢复身体机能，在抚养孩子过程中，年轻点精力会比年纪大了旺盛。而且我希望等我孩子长大了点，我们一块逛街，我们看起来会像姐妹或者姐弟而不是母子，甚至像奶奶的外表。

2.  在大涵书店的欧卡游戏，看图谈话，很有意思。

3.  在大涵书店，讨论的关于“手机有没有影响我们生活”的话题，我们大部分人的思维仅固定在，手机让我们花费太多时间在朋友圈微信上，感觉一阵不看一眼手机会难受。还有就是讨厌的微商。而门子姐姐却从另一个角度，谈到不能没有手机是，手里导航，方便我们去识路，工作性质，需要手机，发朋友圈打广告也要高逼格，不是让人一眼看穿你在做广告引起反感，文字要有吸引力，抛砖引玉。

4.  讨论电影《黑镜》，故事情节大致如下：英国公主被绑架，劫匪要求首相和猪做爱并直播，不然就撕票。举国上下大部分民众表示首相应该和猪做爱。最后，迫于压力，首相做了，但是，他从此失去了心爱的妻子的爱，在外夫妻恩爱有加，在家形同陌路。

讨论如下

正方：会和猪做爱

理由：a.舆论压力

b.生命高于一切，为了挽救公主的生命，牺牲一点人格尊严值得

c.假如不去做，会断送职业生涯，甚至会进监狱，或者被杀害

d.我忘记了……

反方：坚决拒绝

a. 尊严是生存的根本，假如做了那样的事，余生的每一天都活在羞愧当中（假如因为自己拒绝，公主被杀害，自己会选择用余生去找到凶手，然后将其正法，然后自己去向国人请罪）

b.  看自己最高目标是什么，不是政治生涯，不是舆论导向，而是自己内心的想法，尊严，家庭

c.  舆论导向具有时效性，吃瓜群众想法随时改变，从众心强

听到老王（王旻）一个脑洞大开见解：我们都在从自己主观角度看这件事，反过来从猪的角度，猪是否愿意被做爱？（此处应该有掌声）

5.  晚上会员课，乐刻课程调整，在西溪成品的瑜伽，这是最后一节。课下很多会员表示不开心，询问我在其他地方上课情况，有些感动。

此致，晚安！