你见过这样的场景么？
有时候你不想工作，但不得不从床上爬起来去工作；有些人你实在不想见，但你不得不去见；有些地方你实在不想去，但不得不去。
有些东西你觉得不能吃，但是实在太好吃了，没忍住，吃了很多；有些东西觉得暂时不需要，但你还是没忍住，买了一袋又一袋回来；有些时候觉得再也不能太迟睡了，需要早点睡觉，但还是没忍住，刷短视频，刷朋友圈，刷啊刷，刷到了凌晨……
许多做的，非你所想；许多想的，非你所做。然后，你就觉得很烦，烦燥，烦闷，不爽，发火，生气，郁闷，还伴随着焦虑，甚至还抑郁。这如此种种情绪，导致你感到身心疲惫，累啊，不是身累，是心累，而且不是一般的累。
这种种情绪导致的心累，缘自于想与做之间的不协调。给它一个名词:情绪内耗。
这种情绪内耗，就像是雇人到家里来打架一样，结果是什么呢？你既要付钱，还把家搞得乱七八糟。
情绪内耗的危害是什么呢？就是没有产出，但是很累。也就是说，这样的累，累得毫无价值与意义。
那么，我们能不能把自己的情绪给消灭掉呢？
不能。因为情绪是个好东西。它的存在，对我们意义巨大。因为它是我们人类的保护机制。比如，在野外，你看见一条大蛇，你会害怕，所以你会本能地远离这条蛇。这害怕情绪，就是在保护你不被蛇所伤害。
又比如，你在一处高楼手扶着栏杆，你突然发现栏杆动了动，你定会头皮发麻，本能地往后退几步。这是你的恐惧情绪在保护你，不被意外所伤。这一切都在几秒钟之内发生的，你根本不可能用大脑计算——栏杆的受力、你的体重、摔下去的机率、楼的高度……如果算完，你可能已经掉下去了。
情绪是用来救命的进化机制，没这个能力的人早就挂了。
所以，情绪是个好东西，我们不能消灭情绪。它的存在，使得我们人类从远古时代依然能存活至今。
只是今天这个时代，人类生存已无太多危险，我们对它的反应有点过敏。
所以，现代人经常说理智与情感。希望用理智去战胜感情。其实，这极其困难。因为大脑的发育来看，情绪脑又称爬行动物脑，最早进化。而管理理智的杏仁核则最迟进化，还非常年轻。负责情绪的边缘系统比负责理智的大脑杏仁核更加底层，优先级别更高。
打个比喻，情绪就如电脑的操作系统，理智就如操作系统上按装的软件。你只能用软件去优化系统，但无法抑制系统地运作。使用电脑时，系统经常会发出警告，如果你不去处理，你的系统运行就会越来越慢，到最后什么任务都处理不了，最后甚至是死机了。
你的系统就是你的情绪。如果长期不处理，人就进入内耗状态，没动也累，累至深处，还影响人的健康，这也是心因性疾病产生的原因。
那么如何停止内耗？仅两步，识别情绪与回应情绪。
如何识别？当情绪产生时，你能命名这是什么情绪。就像《西游记》中孙悟空打妖怪 ，一说出妖怪的名字，一般妖怪就现出原形。
比如，要去面试，那你可能是焦虑，害怕，恐惧，担心，如果自信心足，也可能是兴奋。无论是哪种，你把它识别出来，叫出它的名字，然后就给它回应。
这时你不妨对自己的情绪说:“我知道自己焦虑，焦虑是因为我很重视今天的面试，我很想要这份工作。我可以先做个深呼吸，先把过程做下来，结果我暂缓考虑。可以先做我有办法做好的那部分。”
你看，当你如此识别和回应后，情绪就变成了动力。
总结一下，当你情绪产生，千万莫视它，任由它内耗，让你身心疲惫。你要积极与之互动，识别它，回应它，让它为你生命赋能，提供动力。
