【提问】我是追梦
问题描述：昨晚提问“情绪是情绪的要素”，因为你说不理解正常，还有对于昨晚听课你说的念头和信念等问题也不是很理解所以就去网上看看，想多了解下，但是发现都没有。。所以是否可以理解念头就是信念，情绪是情绪的要素等都是老师你自己看书实践的理解？也许是我认知能力低或者不灵活，昨晚想了下，这些其实都是高效能工具，只要能通过你的学习认识到自己的问题，并改变成长，这些理论性的东西是否就不重要了，或者以后不过分看重也没事？
【回答】
1. 念头就是信念。
2.未完成的情绪体验是情绪产生的要素，你要这样理解。
3. 理论是否重视，要看你的标准，重视理论的话，后期成长速度会大幅度加速。
【提问】我是追梦
问题描述：昨晚提问“情绪是情绪的要素”，因为你说不理解正常，还有对于昨晚听课你说的念头和信念等问题也不是很理解所以就去网上看看，想多了解下，但是发现都没有。。所以是否可以理解念头就是信念，情绪是情绪的要素等都是老师你自己看书实践的理解？也许是我认知能力低或者不灵活，昨晚想了下，这些其实都是高效能工具，只要能通过你的学习认识到自己的问题，并改变成长，这些理论性的东西是否就不重要了，或者以后不过分看重也没事？
【回答】
1. 念头就是信念。
2.未完成的情绪体验是情绪产生的要素，你要这样理解。
3. 理论是否重视，要看你的标准，重视理论的话，后期成长速度会大幅度加速。
【提问】我是浅浅
问题描述：和小我在一起，完成情绪体验。怎么样是和小我在一起呢？什么样的情绪体验才是完整的呢？
【回答】
就是把自己和小我分离开，可以彼此对话了就是和小我在一起了。
小我的能量回归平常，就是完成了情绪体验。
【提问及解答】
【提问】我是高爽
问题描述：您说先去把自己的情绪体验完成，再回来与人沟通，可如果产生情绪的是持续的问题，比如要一直不停的做题，这个过程自己一直有不好的情绪，这个情绪体验怎么完成？
【回答】
可能是我表达有误，不是非要把情绪体验完成再和人沟通，你完全可以用积极主动让情绪先不要发作，把要事完成之后，再完成情绪体验。
至于做题，不想做就不做，如果要做，就找寻做题的根本意义！
【提问及解答】
【提问】我是张诗颖
问题描述：您提到，小我的深层来源是，未完成的情绪体验。我曾经尝试过去完成情绪体验，比如，因为与上司争执产生了愤怒的情绪，然后同当天就请同身处职场的朋友述说了自己的愤怒。我选择了，与朋友复述事件这种方法，希望达到完成情绪体验的目的。但是，之后再与上司有不同意见时候，虽然不再争执，先做好上司的想法，但是心中的“看不上，你怎么又这样”还是会不断浮现。
我想请问，这种仍然会浮现的情绪，是因为我不够积极主动实践情绪的正面价值，还是我没有完成情绪体验？
【回答】
你和朋友复述事件，情绪体验不一定完成啊~
再次遇到这样的事情还要发作，就是说真正背后的那个小我的情绪体验没有完成，那可能是过往的某一件事情留存在内心而产生的。
【提问及解答】
【提问】我是旖旎
问题描述：通过学习，我发现我的小我很是强大，在老师提问愤怒能发现什么积极意义时，我脑袋空空，竟然什么都没想到，真可怕，老师能给我指点一下吗，我又开始否定自己了
【回答】
没有想到的积极意义是：任何别人提到的想法你都可以空杯地收入到自己脑海中，你拥有比其他人更容易学习的状态
【提问及解答】
【提问】我是许丽
问题描述：请问老师所说的未完成的情绪体验是指一种情绪只需要发泄出一次吗？那如果是在不同情景下的同一情绪呢？小我达到什么程度才算不小呢？
【回答】
1. 情绪没有发泄一说，是充分表达，小我害怕就让它说出来。
2. 如果想要彻底解决，就是当有情绪出现，你就要在要事之后抓紧处理未完成的情绪体验。此外，平时要进行类似冥想、中心状态的训练，来帮助自己找到过往的情绪症结。
3. 啥时候不小，就是在遇到同样的事情时，没有忽然冲动的能量出现，小我就长大了。
【提问及解答】
【提问】我是流淌的歌
问题描述：儿子工作了，不愿参加父母的朋友聚会，勉强参加时，迟到了，进门也不跟大家打个招呼或说抱歉，我感觉他很没礼貌，我很没面子。回家后埋怨他，他不服。不知该怎么样引导他
【回答】
1. 呵呵，不太想回答。
2. 但是我发现了自己的情绪，还是调整成中心状态来回复。
3. 儿子本来就没有任何义务和责任参加任何人的聚会。明知道没有面子可以不要让他参加。回家埋怨他，他自然不服，又不是我自己想去的。
4. 任何改变：不要使用言语而是用行动、不是用说教而是用自身的能量。自己做不到，就不要要求他人。要用“有效”的方式而不是“有道理”的方式。
5. 如果儿子要求你参加他的朋友聚会，你会怎么做？原谅，是要还原身份，是要切换身份。
6. 表达不当之处，可能诱发小我的反抗，请您见谅。
【提问及解答】
【提问】我是绿色的叶子
问题描述：自己老婆怀孕对孩子焦虑，妊娠反应痛苦向我倾诉，我如何共同体验或离开？应该怎么化解她的负面情绪？
【回答】
1. 持续学习相关经验知识；
2. 提前做好产前忧郁和产后忧郁的防御，现在已经是这样了，至少可以为未来做准备；
3. 增强承载力，现在她的表达是阶段性问题，你可以不加处理，认真倾听，问她的：感受、心情、情绪，然后每天记录下来，也是一件很有趣的事情。
4. 负面情绪的化解，那用无条件的爱吧，记着，无条件。
【提问】我是浅浅
问题描述：在咨询过程中，很容易和来访者共情，陷入情绪。容易共情的原因是因为有未完成情绪体验吗？如何能从共情的情绪中保持理性，完成咨询？
【回答】
1. 咨询方法掌握的不够，很多时候不需要共情的。
2. 练。
3. 训练自身的成长。
【提问及解答】
【提问】我是Banana
问题描述：1、思考情绪背后的积极意义过程是不是就是从情绪中发现问题？2、我原来一直以为要消灭消极情绪和小我，现在老大讲要接受情绪，接受就表示这个情绪还存在，那我们实际上不是消灭小我了，而是能控制小我了，通过提升自己的能力来降低对消极情绪对敏感度。所以我们提升对情绪控制力的过程，是直面它，安抚他而不是刻意忽略它、无视他对吗？
【回答】
1. 可以这么理解
2. 情绪处理的步骤：看见、倾听、承载、接纳、处理，也就是别人常说的悦纳。
3. 对待小我的策略：陪伴。其他的一概无效，例如：控制。
【提问及解答】
【提问】我是严旭新
问题描述：知道批评不是很好的方法，更重要的是引导对方，一起面对问题，解决问题。第一次是他不知道，所以引导告诉他。第二次是粗心，所以告诉他方法，做好预防。第三次仍然犯同样的错误，让我愤怒的情绪起来了，为什么总是做不好呢？
针对这种反复引导都没有很好效果的对象，如何控制好情绪，做好引导？用pdrfs也没把自己从当时的情绪中引导出来。毕竟属于一个团队，不能放弃不管。
【回答】
“有效”比有道理重要。你的方法无效，说明你没有做好啊~~再找新方法啊~
【提问】我是白面怪客。
问题描述：
有没有必要找遍心中常见的（所有）“未完成的情绪体验”？
如果有必要，需要找到什么程度？如果没必要，是遇到一种情绪问题就来解决这一种，还是采取别的态度或者说策略？
谢谢。
【回答】
1. 我给你说说我的为人处世的顶层策略。战略层次：以终为始；战术层次：抓手思维、要事优先、刻意训练。
2. 问题的解答是：我先找一个情绪问题，持续刻意训练着去解决，形成经验迁移到其他领域。完成两个情绪的解决，其他的情绪可以秒秒钟搞定。
【提问及解答】
【提问】我是阿晶
问题描述：感觉这两天的训练，觉的自己的表现已经很积极主动了，以前也会听公开课都是被动的，觉得是咱们的训练营的魅力所在。我很认真尽力完成作业，但是从整体来看，群里的小伙伴太优秀了，都比我做的用心，我承认上课是一心二用，因为工作也是同一时间，我不能专一去做我们的每项回答。课后作业做完了，觉得应该怎样怎样去做。但工作上又另外一个类型问题出现，还是会影响情绪和心情。是不是还没掌握课程要领呢？
【回答】
1. 我看到了你的改变，改变不用很大，但要一直改变。
2. 群里小伙伴优秀是给你的资源。
3. 抓手思维+刻意训练，先解决工作的问题，慢慢就更容易理解训练营的内容了。
【提问】我是高爽
问题描述：在自己有情绪的情况下强力要求自己安抚情绪，去解决问题，易老师在上面做得很好，很佩服，可是我要怎样运用这种能力呢？易老师可以描述一下刚才的感受吗和自己的变化吗？
【回答】
1. 有情绪的情况下，不要采用“强力要求”，那样你的大象会更加冲动。而是臣服于它、听它表达。
2. 你要慢慢练习使用。
3. 刚才的感受是瞬间看到小我冲动，小我说：“哼，就你这样的父母，没有有效方法的，凭什么要求孩子？你厉害就让孩子佩服你啊”。看到这个之后，就在想，我站在谁的身份上谈这个点，我如果是一个老师，应该把自己的资源给对方，如果我是个孩子，也要把自己的感受给对方。那我的小我为什么要出来呢，说明我自己有过类似的未完成的情绪体验，我已经记录在我的行动列表了，完成答疑之后，我会去观察一下，我的小我究竟在什么地方出了问题。我判断，很有可能是骄傲，觉得自己做的很好才贬低他人。具体还要完成之后再自我觉察。
@九月九（严旭新）
1. 成人学习首先解决的是意愿的问题，然后再解决能力问题。
2. 意愿问题可以使用人类情绪控制八角模型来完成，比如说：意义、创造型、稀缺性、社交性、损失和惩罚等增强他的意愿，然后使用适当的拥有挑战性的任务设定来提升他的能力。
3. 领导最重要的一件事情就是提升团队成员的责任心，所谓责任心，我也说过，它=身份+行动。你的成员已经做到了当下的最好，他的当下身份你究竟怎么提升，他的更多资源你要怎么给与，这是你要思考的。
4. 团队，要考虑的是信任和授权，你做到了么，你为他们的主观能动性的发挥提供必要的资源了么？
以上四个点，是我对“有效”一词的延展。
