中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1357天 2022—3—2
叙事是个有温度的学派：因为叙事的精髓在于看待人的视角是极度尊敬的，即尊异求懂。对于一个和我们做的不一样，想的不一样的人，往往会觉得他好奇怪，会下意识地排挤他，或认为他有病。叙事不把一个人认为好奇怪，会认为他好独特，好特别，我有没有机会更懂他多一点点，让我有机会多向他请教一点点，他何以这样想，何以有这样的思考，叙事的温度在于它的精神。
咨询是个福慧双修的历程：来谈者是他生命的主人，一个人愿意把内心的秘密给你说，她愿意跟你说出他的故事，这是我们的福气。人生遇到困境，正是用出生命智慧的时候，我们陪陷入困境的人去探索他遇见了什么，他难受的是什么，他很希望怎么度过，他希望用什么方法和策略才可以好好度过，这样度过之后，他真正好在乎的价值是什么。我们陪着他探索，陪着他搞清楚，陪着他度过危险，会见证一个个生命故事的挑战附赠于人的智慧，所以说咨询既有福气又有智慧。
生命的智慧是不断累积的，学更多的人，更谦卑，更知不足。每个人的生命都有很多值得学习的地方。
一、课前问题：
1.在什么时候我特别喜欢运用焦点或叙事？(成功经验分享)
暖场和建立关系用叙事，梳理内容用焦点；陪伴青少年学生可以用焦点；着重解决问题和改变用焦点；陪伴创伤的来访者用叙事，叙事是用生命陪伴生命；在情绪相关的议题上用叙事；想做一个好的决定或找方法的时候用焦点；工作中用焦点，陪孩子用叙事；探索自我用叙事。
咨询中用对方法，就会事半功倍。叙事的优势在陪伴，在细细地去听懂自己在乎的东西是什么。叙事是一个可以越说越清晰地了解自己，被自己的坚持和在乎感动的过程，有更多的触动，更清晰地搞懂自己。焦点是让你的改变一个步骤一个步骤清晰具体地可以实践出来，每做到一步就高兴一些，成就感会高一些，也更相信自己，焦点是个成功学。
学习心理学要学会整合自己所学的知识，像杨过学了好多流派的武功，他把这些武功融会贯通之后，武功达到了最高境界。咨询师自己的生命经验是最重要的资产，我们这个人活到现在，怎么看待人性，怎么陪伴人，怎么跟人互动，永远是最大的助人工具。我们喜欢的咨询学派的理念、精神和方法，如果要跟我们的生命经验相荟萃，要怎么整合在一起，怎么去珍惜、觉察自己的生命经验，这是最重要的助人资源所在。
举例：
结构式的家庭治疗师面对沉默的个案：你今天坐在这里，是不管我怎么问，你都不愿回答，是吗？(来访者结果笑了出来)
叙事的治疗师面对沉默的个案，会用非常温柔的语调靠近这个人：我们在咨询当中，说自己想说的话，当你不想说的时候，可以不用说的。(这是极大的尊重与接纳)
2.曾经不经意整合运用过的例子？
叙事的疗愈是在聊天中遇到自己的美好，脉络性更广、更深。焦点是往未来走：我想要过什么样的生活？我想改变的是什么？我希望生活不一样的部分是什么？
咨询师若说自己是折衷学派的，就是把学到的很多的心理学派知识整合在一起。当然，这些整合学派的哲学观不冲突，即对人的看法要有一致性。焦点和叙事的人性观有90%是一样的，所以能很好整合。
叙事在乎怎么看人，对人细腻度的看法是很在乎的，叙事看到人最宝贵的地方在哪里，人走到现在特别不容易的是什么，会讲到很多故事。理解故事需要从活过的故事中找到可理解的故事，淬炼出生命中最在乎的意义跟价值是什么。
焦点更在乎的是你想过什么样的生活，走的是策略取向，是未来学，用什么技法和方法引导人向他想去的方向走，对人的看法没那么细腻，是怎么简单、清晰地去理解人，点到为止，不会深挖。
3.我很想把叙事(焦点)的什么加入我的咨询中来？与我生命很有共鸣之处在于？
焦点的哪些理念会让你特别喜欢？(目标，赋能，关注正向和一小步，重新建构，资源……)
把自己特别有共鸣的、特别欣赏的变成可以用起来的招式、精神、态度和方法，并很好地整合在一起。
学叙事是需要慢慢练的：小组读书和练习
二、焦点与叙事的整合：
(一)强强合并：有温度的探索+清晰的改变目标+内在资源启动(自信动能+触动能量)+行动(小改变+感动迁移)
强强合并就是把焦点和叙事的优势结合起来。
第一个整合可以用贴近、希望、能量和修行的架构来整合。贴近是叙事的部分，即有温度的探索；希望的部分在焦点目标的建构中是非常厉害的，用量尺问句(1——10分)去建构是很清晰和具体地看到去哪里；内在资源启动能带来能量，焦点的内在资源启动是效能感，设定目标去做做看，从小改变做得到让人更有效能感，叙事的内在资源启动是触动的过程，在困境中能发现原来我在这个死胡同里一直转，都没有放弃，是为了什么，一直努力跟坚持的过程中，看到自己的初衷在哪里，会被自己感动，也有被见证的感动(局外见证人，重组会员，懂我的人)；行动的部分焦点是最厉害的，一小步的改变会带来大的改变，如1.01得365次方是37.8，焦点是行动导向的，叙事是感动的迁移，让你内在更笃定原来我想活成什么样子，我一直很努力让我不要丢掉什么价值，我希望把什么价值实现得更好，一直想证明我有什么价值，看见自己内在的笃定感会让这个价值在不断实践的过程，向新的方向移动。
(二)历程融合：探索、洞察、行动：叙事+焦点
助人技巧中探索、洞察和行动，叙事适合用在探索和洞察，洞察里面有能量的觉察，对自己的觉察，叙事对搞懂自己很有帮助，焦点对要去哪里很有帮助，即行动。
SFBT自我效能咨询架构：
咨询师是最好的翻译家，把来访者不想干什么翻译为在意的是什么，希望的是什么，我可以做什么，我可以开始怎么做。
贴近：运用叙事的探索温度
贴近是叙事的强项，双重聆听，不仅听到抱怨，还要听到内在的渴望是什么？渴望的部分怎么实现？这是往目标走，叙事往往向偏好故事走，
1.听懂来谈者最想诉说的故事
来访者第一次可以多说些他的故事，听懂来谈者最想说的故事，说他自己想说的：你最想说什么故事让我来听？你最想让我听懂的是什么？
2.尊异求懂(外化、解构…邀请诠释)
3.积极的共情
4.双重聆听(抱怨+渴望)
双重聆听不仅听到抱怨，还要听到内在的渴望是什么？渴望的部分怎么实现？焦点往目标走，叙事往偏好故事走。
来访者抱怨时，可以问他：刚才聊了这么多，你好在乎的是什么？让他边说边整理边反转，让受害者版本有改写。
希望：焦点的清晰目标架构
1.目标架构询问(最想改变、想不一样的)
2.奇迹询问(探索最美好的可能)
最好的可能会是什么？真正想活的是什么？
4.量尺询问
5.偏好故事的铺陈与串联
能量：焦点自我效能+叙事温暖见证
1.唤起内在能量：例外询问、独特意义经验(美好生活的呼唤)、应对询问
过去的美好生活长什么样子？
2.外在能量见证：关系询问(焦点、重组会员、局外见证人(回响团队)
修行：焦点改变行动+叙事安顿内在
1.对来谈着的优势反馈
2.呼唤真名：新的自我偏好认同
你很想活成什么样子？
3.带着觉知实践偏好故事的改写
4.任务的指派
(三)后现代焦点与叙事整合咨询架构从咨询历程中融合
探索、洞察和行动相融合
探索：
1.叙事温暖探索(听懂故事，听懂人)
故事要听懂，更要听懂说故事的人，在故事中的人是主体，我们不是听问题，我们是跟人工作，不是跟问题工作。从出生到现在，他很努力在捍卫和证明的自己的价值在哪里？跟重要他人的关系卡点在哪里？
2.解构外化、双重聆听
叙事的解构精神是很尊重来谈者，来谈者所做的与社会期待的不一样时，不要急着判断他的对错，而是撑出一个空间，理解和听懂他何以要这样做。
3.积极共情
洞察：
1.焦点的生活目标建构(生活与关系有何具体不同？)
2.偏好故事的理解(搞懂自己真正要的生命价值)
3.能量的觉察：焦点的自我效能感，叙事的感动和见证
行动：
1.一小步的改变创造行为模式的转变(焦点)
2.内在安顿的笃定感，导引到生命的改写(叙事)
三、案例：
晓芳特别容易焦虑、紧张。父亲是法官，母亲是家管。从小住在法官宿舍，父母常拿晓房与其他亲友小孩做比较。举凡：外表、才艺与功课，无一不比。小时候成绩还算可以，高中后晓芳成绩落后，自此感受到无穷的压力。大考通常会紧张到失常。大学念了私校的财经法律系，没有热情，但也不讨厌，勉强念着，最近很没劲。
晓芳很不想回家，受不了要面对母亲的叨念与有压力的关怀。晓芳觉得父母是爱自己的，但没有喜欢自己。把自己当成高级宠物或物品来对待，觉得他们不可能改变，但也不应该说他们坏话，能保持距离以策安全。
好奇的点：这爱是怎么来的？是什么让她觉得父母是爱自己的？希望父母怎么喜欢自己？希望父母把自己当人来对待，会与现在有何不同？在关系里面，最在乎的是跟爸爸还是跟妈妈的关系？关系是这个案例的核心议题。
叙事会问：父母对你的爱，你是能感受到的，你能否说一个父母最近爱你的故事，让我更懂你父母是怎么爱你的？
父母更喜欢你的时候，会与现在有何不一样？父母做些什么会让你感觉到父母是喜欢你的？当父母有了这些改变，您觉得你可以做些什么？你最喜欢让父母多懂你的地方是什么？
焦点会问：你希望父母有什么改变？当父母有了这些改变，很有可能是因为你做了什么？
把改变的责任感拉到来访者身上，让来访者可以启动改变的可能。来访者都希望别人自动改变，不觉得自己需要改变，认为自己是受害者：很可怜，很痛苦，很委屈，怎么还要改变？所以认为别人(破坏者)应该改变，这是来访者的心态。我们可以共情，但不能停留在这里，继续问：你觉得自己很委屈，很痛苦，没有被疼爱，被喜欢，希望父母可以更喜欢你，很有可能当你有些什么转变的时候，父母喜欢你的这些行为就会出现？
你最希望跟父母的关系有什么转变？你最希望父母多懂一点点的地方是什么？如果有一两句话摆在心里，你最想让他们懂你的是什么？父母有没有一点点懂你的时候？(焦点和叙事都在乎例外的提问)
面对来谈者的矛盾，我们前面的贴近要多一点点，我们请教来谈者的问题要多一点点。
你希望跟父母维持什么样的关系？希望有什么变化？希望父母更懂自己，如果父母从你一开始咨询就坐在这里，听到现在，父母想跟你说的会是什么？针对你所说的内在心声，很想跟你说的又是什么？
你猜猜看，以你这么多年对父母的了解，他们会说些什么？你希望他们听完之后，可以说什么？你好希望他们说什么？(期待)
真实的案例可以从很多地方去贴近，聚焦的重点是关键词，案例中的关键词是：父母是爱自己的，但没有喜欢自己，把自己当成高级宠物或物品来对待。切入点是来访者最在乎的核心，就是来访者最在乎的是什么？
你很在乎父母是不是真心喜欢你，我想听你说说父母真心喜欢你，对你来说，什么叫做真心喜欢你？(问故事)从小到现在又没有被父母真心喜欢的时候？那是个什么样的小故事？我很想听。不要让来访者只是概念的定义，而是故事的定义，叙事就是要问故事的定义。
考试焦虑紧张的议题：
焦点一次处理一个议题，从容易的开始，考试焦虑的议题是什么？考试怎么可以不焦虑？不紧张？会比较顺畅？
叙事：会脉络化，她的焦虑紧张是和家人的相处有关联的，回到他的家庭跟父母的关系中去。可以把问题外化，来访者悟到之后，问题可能已解决大半。在叙事的状态下去贴近、多陪到来访者，可以是一次到两次咨询。
先用焦点跟叙事陪自己。
叙事是生命层次的东西，是生命哲学，是需要实践的。每天用叙事的提问陪伴自己：我今天好喜欢自己怎么活着？做什么事情觉得特别有价值？我觉得今天跟谁的互动印象最深刻？我好喜欢我的生命可以多一些什么？我今天怎么过最精彩？我明天怎么过会更精彩？
用这样的提问进入叙事的思维里，让这些提问更自然。
进入对方内心世界的敲门砖就是关键词。
