中原焦点团队 刘会丽 网络中级14期 坚持分享第396天。中高考秘籍
1.我学习时争分夺秒，而不是争分夺秒的学习：我们的学习，我们的生活，我们的睡眠这三个事情（生活学习，睡眠），而我们学习时要争分夺秒，就是注意我们学习的时间要高效，有时候要逼一下我们的极限，我们要注意，在早晨记一些需要记的内容，在上午9:00~11:00，克服一些困难性的东西，在睡前的一个小时，对于难以记忆的东西加深印象，对于新学过的知识，快速对学过的知识进行复习（这是4个高效学习时间），在学习的时候，至少缩短规定时间的10%~30%左右，前面刚开始做题的时候可以慢一些，多训练集体的思维，完总结完解题思维后，都要尽量缩短做题的时间。
2.靠自己有底气
3.大画家阿道夫.门采耳，说有的人画一幅画，往往只需要一天的，而卖一幅画都要等上一年，他说如果你倒过来试试，你花一年的时间去画画，那么你只要一天的时间就可以把它卖出去，其实创作成功的方法很简单，只要勤奋就可以了，感悟都走起步即可与成功有约
4.不把时间浪费在无聊的地方：就是指我们要关注当下，要关注解决，关注我们可做的一小步，具体表现为：（1）不把时间和精力用在对考试结果的担忧上（2）不把时间和精力用在对以前考试结果不理想的懊悔上（3）不把时间和精力用在一时解决不了的问题上（4）不要被无聊的人和无关重要的事纠缠。
5.零碎时间巧积累：（1）注意一次性学习，每次学的时候就要努力把它学会学好（2）把要记得材料或者要读的书，随时随地放到都有，在走路和等车的时候看一看读一读能记多少？记多少算多少，不下任务，，不问收获，顺其自然，把这零碎时间安排到自己的学习中，全面地利用起来，日积月累也是一个不小的”收入”
6.状态决定成败：状态好的时候是天才—— 超水平——意想不到的结果；状态差的时候是庸才——一般状态——正常水平——一般水平；不在状态的时候是蠢才——低迷状态——失常——出乎意料的差成绩，在这三种状态下，成绩上下起伏几十分是很正常的事儿
7.不良状态的表现：（1）自信消失，情绪消极，体验不到强大的内心和燃烧的激情。（2）学习倦怠，懒得上课，懒得看书，懒得做题，（3）情绪消极沉重感，倦怠感，紧张感，无力感，纷至沓来（4）心里浮躁，急功近利，见异思迁，没耐心，脾气大（5）焦作不安心神不安分心走神，总觉得会发生不好的事，（6）精力衰竭，感觉精力已经耗尽，特别累，（7）考试恐惧，一想到考试就心跳加快，思维混乱，（8）考试怯场，哪些题目考前考后都会做，就是考场上做不了，
8.考前应对有妙招：一、当出现失眠，眼睛困身体乏，但脑子却异常地亢奋清醒，越想睡越睡不着，妙招：转移注意力，读读优美的文章告诉自己人困了，自然就睡。二、厌倦学习，越临近考试越不想学习妙招，把书搁置，一边散散步，和朋友聊聊天，放松一下心情，找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，还是不知道在学些什么成绩可以提升，看自己能否找到解决的办法，想通了过度的焦虑，心情自然消除。三、怯场，一进考场心跳加快，手心冒汗，脑子一片空白，越急越怕，妙招：自我暗示法。二是语言要具体简短肯定如，我早就准备好了，就等这一天我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。例如我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出个好成绩。四、齐贝网郑对某个知识或者概念非常的熟悉，可是就想不起来，出现了舌尖。妙招转移刺激法先保持镇静，最好是把回忆搁置起来转移下注意力，然后通过联想或者做利用其它试题，回想当时记忆的环境，随便写点什么反复神奇等办法可以唤醒记忆。五，晕场，常莫名其妙的头晕或头痛，妙招可以在太阳穴上擦一些清凉油，风油精，等刺激性物，以刺激感官或作深呼吸，数次帮助稳定情绪消除焦虑
9.点亮心中好愿景：革命先烈为什么愿意抛头颅洒热血，更不要说是忘我的工作，那是因为他们心中有一个美好的愿景，你的愿景你就不会是现在的学习为苦差，而是一种前期的投资，干的苦是看得累时想到愿景一切都能释然，当年的越王勾践不就是靠富国的愿景而忍辱负重而拼命学习工作吗？和孩子共同见，够一个愿景老师家长孩子一起去点亮他不舍得去憧憬，他就会充满激情
10.克服恐惧阴影的办法很多，有一个切实有效的办法，用成功的经验去抵消对失败的恐惧，每一个人从小到大，遇到考试恐惧时，但是他肯定也有过考试不恐惧却发挥很好的经历，空闲时都将这种经历在脑海中回放，积极暗示的正能量就会发挥出来（向过去的成功经验借力）
11.成功的路上没有捷径可走，只有不断的学习才能够弥补自身的不足，才能让我们丰富和深刻起来。例如有一个文学青年给马克吐温写信，问道：听说鱼骨头里面含有大量的磷脂，而磷脂有利于补脑子，那么也想成为一个举世闻名的大作家，是不是就必须吃很多鱼才行呢？你是否吃过很多鱼吃的是哪种鱼呢？马克吐温回答说，看来你得吃一对鲸鱼才行。:
12.反英雄豪杰必有某种高尚的品质，平庸之辈却难以难赢得掌声，保持本色在成就高尚事业上，毕竟出类拔萃，最终成为卓绝的人物。例如喜剧演员卓别林刚开始拍电影的时候，导演都坚持让他模仿当时一位非常有名的德国喜剧演员，而卓别林因此保持了自己的本色，经过不懈的努力，他终于创造出了一套自己的表演方法，而名垂青史。
13.积极的心理暗示，看着自己的眼睛大声地真诚的表达自己的愿望，最好是站在这个镜子的前面，说你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，一定成功！加油！！
14.开始的一小步：保持心平气和，情绪积极稳定，其实很简单，可以从一个微笑开始，也可以从高歌一曲开始，你听说过蝴蝶效应吧，那是在一个动力系统中，初始条件下微小的变化能带动整个系统的长期的巨大的连锁反应，比如一个蝴蝶在巴西轻拍翅膀，可能会导致一个月后德克萨斯州的一场龙卷风，有了开始就有了未来，一个人的状态一定是始于良性循环或者是恶性循环之中，打破这种压抑的氛围，微笑起来吧
15.积极的角度看世界！有一位老奶奶，有两个儿子，一个儿子卖雨伞，一个儿子卖布鞋，天一下雨老奶奶的发愁，唉，下雨了我小儿子都不行怎么办呀？天晴了太阳出来了，老奶奶还发愁，唉，看这个大晴天，那社会来买我大儿子的伞呢，老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭睡不好觉，一天一个邻居别人对他说，老奶奶你真的是太有福气了，一到下雨天你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你儿子小儿子的布鞋就会特别的畅销，这样不管是晴天还是下雨天，你两个儿子都有生意做，真是让人羡慕啊，一次考试的失败有人把它看成世界的末日，有人把它看成发现问题的机遇，其实，错题就是上帝看来的天使。
16.盲目攀比，危害大，别盲目愉悦，比自己实力强的学生攀比，这样会挫伤自信心！（，通过看监控方面，我把孩子与他班级的前5名的学生进行了比较，怎么看孩子就怎么样，一身的毛病），如果我们与姚明比身高就是侏儒，与爱因斯坦斯坦比智商，那么就是弱者，与马云比财富，那么就是乞丐，我们干嘛要与这些人比较劲呢？
17.出现这种情况，你就是该休息了：（1）四肢乏力，头晕眼花，心悸，甚至出现幻觉，（2）注意力不集中，时常走神。（3）记忆力出现故障，记忆力并不差，却记不住学习的内容，（4）思维失去敏捷性和变通性，脑筋转不过来弯儿。（5）睡眠欲望极强，但又睡不实在。
18.休息有主动休息和被动休息：做好学习间隙的休息和重要活动之前的休息。
19.古人曰：贵有恒，何必三更眠五更起；最无益，只怕一日破十日寒。
20.压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤，那就要看你握住的是刀刃还是刀柄
21.古人曰：贵有恒，何必三更眠五更起；最无益，只怕一日曝十日寒。
22.咀嚼口香糖能改变人体和压力相关的生理指标，咀嚼口香糖的人会表现出更高的警觉性，更低的焦虑水平和压力感。
23.人多半是生活在猜想和期盼中，如果你对自己的未来一览无遗，也许一切都会索然无味。
24.音乐：心情犹豫的同学可以听一些具有美感的音乐如《蓝色狂想曲》。心情烦躁的同学，听节奏慢令人思考的音乐如《幻曲和赋曲》，消极悲观的时候，宜多听一些宏伟粗犷的令人振奋的音乐如《，金汤序曲》
25.如果你坚持记两周感恩日记，你就会发现你的内心充满爱的阳光，那些负面情绪已被爱的阳光消融
26.烦恼倾诉法：做到一个好听众，这个听众能做到专注，耐心，同情、理解，绝不争辩。
27.有了压力早宣泄：到操场上猛打一通篮球，或者是找没人的地方，尽量的大吼几声，还可以找自己的知心朋友倾诉，还有把压力和烦恼都写出来，夸张一点也可以，或者是在跑道或空地上一夜高速度冲刺几百米，直到满头大汗，气喘吁吁
28.开怀大笑好处多：效能增加肺活量使肌肉放松，效能化解精神压力，降低焦虑水平，一个人在带套的时候，身体立即释放出内啡肽，驱走负面情绪，释放压力效，有助于克服怯场，情绪和困境的感觉，有时候强迫自己笑也有同样的效果。
29.善于运用积极的自我暗示：我已经做了该做的复习，不用考满分，只要我正常发挥就行了，我不会做的，别人也做不出来。
30.考前会做，考后会做，就是考场上做不出来，这个恶魔叫做舌尖现象
31.舌尖现象解决办法一：知识网络化，借助于理解给予多感官记忆，以及采取即使复习分散复习，系统复习等方法，建立网络化的知识系统，形成有效的检索体系；中介联想：闭上眼睛做几次深呼吸，想象平时熟悉的教室中学习，手中仍是那熟悉的书本，仿佛只能听到熟悉的老师在眼前，进入情景的角色后，努力回忆面临的问题与以往所学的哪些章节，所做的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决问题的线索；，暂时搁置法：对自己说不要紧张，没有关系，过一会儿我就会想起来，然后平静地做，下一道题也会再做其他题目是由于知识间的联系有关信息可能会给你一些提示，是你猛然回头想起前一道题的答案，思维瞬间豁然开朗，如果后面所有的题都答完了，那道题的答案仍然没有回忆起来，那么就放弃了，把时间用于检查，其他题的答保证能得分儿的地方绝不失分儿。
32.人生，走着走着便懂了，对生活不再困惑伤感，而是以积极乐观的心态，去迎接每一个黎明的到来。
33.那些年我们曾奢望过的神圣而纯洁的爱情，唯美而浪漫的爱情，不过是电视剧本，终究只是作者美好的愿望而已。
34.考试时也要有适度的紧张，紧张很正常，并不可怕，可怕的是过于追求不紧张。
35.考试的时候千万不要吃安眠药。
36.考试的时候是否送考，听孩子的话。
37.家长篇。谨记家长的角色，做自己该做的事，说自己该说的话，帮忙不添乱，更不能添堵。
38.如果你实在相信佛祖，拜了佛，也别告诉孩子。因为拜过佛了，孩子可能会懈怠，会说佛法无边的佛祖都帮我了，我还瞎忙活什么，或者是绝望佛法无边的佛祖都帮我不了我，我是彻底没救了。
39.把学习的主权交还给孩子。明确亲子之间的边界，学不学是孩子的权利，学好学坏是他的责任，父母该做的事，提供各种学习和生活条件。
40.不要为打翻的牛奶而哭泣，相信船到桥头自然直积极的去面对下一件事情。当这瓶牛奶已经没有的时候，我们可以看到它都漏光了，无论你怎么着急，怎么抱怨它，都没有办法再救回一滴，只要先用一点思考，先加以预防，这瓶牛奶就可以保住，可是现在已经太迟了，我们现在所能做到的，只是把它忘记，丢开这件事情，只注意下一件事情。
41.家长要克服亲子关系中的响铃草情节和救世主情节。用心听孩子说话，并尽量设身处地地站在孩子的角度看问题，与孩子同感共情，家长要做的，收起手指封住嘴巴，拉长耳朵瞪大眼睛，在临考前要睁大眼睛，时刻关注孩子的心理动态，话不要多，别整天唠唠叨叨，哪怕只是关心的话，更不要因无关紧要的事情与孩子发生争执，让孩子保持一份备考的好心情。
42.知道考前孩子对父母说的最多的一句话是什么吗？”烦死了”
43.气可鼓，不可泄。凡事既可以正面理解，也可以负面理解。如果老师说你孩子考一本还有点儿危险，你换句话说：加把劲儿，一本很有希望，如果孩子某门课程相对较差，那么你说：其实，这门课上你的提升空间很大，如果孩子模拟考试不太理想，那么你对的孩子说，人生有低谷有高峰，没准正式考试时你就有上佳发挥。
44.在毕业班一直流传着这样一个段子，老师说：快要考试的，早恋的就不要吵架了，以免影响心情，没有早恋的就不要表白了，以免被拒绝影响心情。可以看出考前情绪的稳定最重要。教育孩子正确对待纷繁复杂的社会信息，树立正确的爱情观，教育孩子在男女交往的时候要把握分寸，尊重并珍惜自己的感情，家长要转变交流的态度及方法，以疏导为主。
45.调查显示:相当一部分学生的考前焦虑情绪，是受家长影响造成的。对中考，很多。学生并没有明确的认识，所以谈不上紧张。到了家长考虑到孩子今后的前途和发展。一心想让孩子考上重点学校，忽略了孩子的智力和能力水平，家长们都过高的期望，给孩子造成了巨大的心理压力。出现焦虑心态也就不可避免。
解决办法:要让孩子有个好的心态，家长首先先摆正自己的心态。高考确实重要，但它并不是决定孩子命运的唯一的一次机会。家长应该对自己的孩子有合理的评估和正确的期望，不是每个孩子都被重点大学录取，考不进南开清华并不意味着就失去了美好的前途。当家长以一种宽容，宽松的心态看待孩子的成绩，孩子身上的负担肯定会轻松不少。
46.遇到大事要镇定，学会倾听，有时不说的效果要比说效果要好很多。很多时候孩子需要的不是一个教育者，而是一个倾听者。特别是在复习的冲刺阶段，但孩子把话说出来以后，那些的压力和紧张情绪就能得到一定的缓解，如果家长一定要说，那就说一些对孩子有帮助的话。比如孩子现在面临哪些问题，能不能帮他找到解决的办法。
47.在冲刺阶段，自信心对于考生有着不可估量的作用。家长作为孩子最亲近的人，应当给予他们最大的信任和鼓励。即使孩子的成绩暂时落后，没能达到家长的期望。仍应给他们鼓励。多从孩子身上挖掘出长处和优点对于他们每一点的进步都要及时的鼓励和表扬。久而久之，孩子的自信就会建立起来。
48.家长给孩子亲情的温暖
49.家长先向孩子了解一下，在复习中，孩子存在哪些问题？需要什么帮助？可以到学校向老师咨询。学校的复习计划和节奏，针对孩子存在问题，请老师出招，帮忙找到解决办法。这样是更有针对性的，让孩子认识到自己的缺点和漏洞，并及时有效地进行修正和弥补。
50.考试前，学生最担心的是什么？怕考试发挥失常。同学们自然害怕。在这里关键的一考中又出现失误。实际上所有的考试发挥失常。它产生的主要原因往往与出题过偏。难怪有关。因此，家长可以向孩子解释。高级别的正为考试。出题是比较严谨和认真的。反而不会出现有时在学校考试。出院的偏题，怪题。也不会让她看到题目摸不着北。
51.高考前学生有哪些压力？一是心理上的，怕自己考不好，达不到父母的期望，而是身体上的这个反而被家长们忽略长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不足，身体自然感觉不舒服，累压抑，因此家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另外一个方面又要多关心他的身体健康保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
52.家长不该说什么。不要总是问复习的咋样了，因为孩子没法回答你，事实上没有人是胸有成竹的去参加考试的，总有点儿不放心，没把握。试想一下，如果我们要从一条残疾的河流上走过一座独木桥，过河之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走得安稳吗？
53.为什么越临近考试，孩子反而越不想学，当出现这种情况时，家长首先要理解，这是大脑给出的一个信号，还是需要适当的休息调整的，人的大脑和其他器官一样需要劳逸结合，如长时间的超负荷运动，大脑并未出现保护性抑制状态，这时候大脑的运转效率显著下降，处于屏保的状态，这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。
54.如何面对自暴自弃的孩子，一些基础差的孩子，这个时候容易自暴自弃，反正我也不行，复习也没有用，实际上最后的冲刺，临阵磨枪不快也光，我们做家长的可以这么给孩子打气。
55.如何回答孩子的，如果我考不好怎么办，几乎每个孩子都会问父母，如果我考不好怎么办？考试对孩子对家长都很重要，不可能无所谓，而强调考不好的可怕后果，这会干扰孩子对学习的专注力，这个时候最好是认真的尝试着与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿意接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，咱们尽力，只有这样将来才不会后悔和自责。
56.最后阶段家长能为孩子做什么？决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯和学习态度，方法和习惯已经不是考前我们能够立竿见影改变的，所以这个时期我们看到孩子有这样和那样的毛病，不要着急去纠正你能为孩子做的，是使他这个时期保持一个稳定的心态，具体来说一是照顾好他的饮食起居和生活而闭上批评的嘴巴，允许他吃饭的时候有点长，允许他在厕所磨叽半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱等等，不管怎样这个时期不要吭声，因为你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。
57.考试期间孩子生病怎么办？一般来说只要孩子不是生的那种病的，不能做起来拿笔写字，生病对考试的影响，其实这是一个心理上的，他并不妨碍大脑的思考，大家对这一点可能感到呢很难理解，基本的理解是大脑工作在生理上实际上只是两个条件，葡萄糖和氧气，而这两个条件就能做题，思考身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成不安，实际上的影响没有那么可怕，万一孩子在考试期间生了病，家长也要给他这样的信念，影响不大，甚至可以跟他说你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而可能会放下包袱轻松应考
58.教会孩子及时处理不利的考试环境，早点告诉孩子课堂上无论是什么情况，影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。
59.头场考试考砸了怎么办？这都不可避免的，会影响他的心情，一旦出现这种情况，首先，家长能做的是不责怪孩子，当然孩子知道想了也没用，他也知道这只是这一门课考砸了，但是内心是最最不安的家长，这个时期需要特别去倾听他的不安，他的委屈，他的自责，只要有人理解他，才能让它稍稍好些，当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问现在怎么办呢？请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。
60.一个名叫抛弃的水池。从前有一个人得了不治之症，疾病缠身，为了能早日痊愈，他看了不少的医生，但都不见效果，他又听到远处一个小镇镇上有一个包治百病的水，于是他急急忙忙的赶过去，跳到水里洗澡，但是洗过之后他的病不但没有好反而加重了，支这使他困苦不堪，有一天晚上他在梦里看到一个精灵向他走来并亲切的关心，询问他所有的办法都试了吗？他说：试过啦，不精灵摇头说，过来我带你去洗一种你从来没有洗过的澡，精灵，将这个人带到一个清澈的水池边对他说，进水里泡一泡你很快就会康复，说完就不见了病了。嗯，跳进水池泡在水里，等它从水里出来，所有的痛苦竟然真的消失了，它兴起若狂猛地一抬头发现，水池边的墙上写着抛弃两个字，这时他也醒了，梦中的情形让他猛然醒悟，原来自己一直以来任一方中受害医生，于是他就发誓要解除一切恶习，履行自己的誓言，先是苦恼从他的心中消失没有多久，他的身体已经康复了，道理放抛弃是治疗百病的万灵之药，人之所以有很多的难缠的情感，就是因为在大多数情况下舍不得放弃，把消极扔掉让鸡积极代替就没有什么可抱怨的了。
61.记住不能乱比较,关怀不能太过分。守护不是全禁止，千万不能太唠叨。
