哈喽，大家好，我是爱说话的静静。今天我将带领大家来了解一下如何控制自己的情绪。
我们知道，在平常的工作和生活中，很多人做事容易受情绪影响，工作失误，家庭不和。那我们如何训练自己让自己合理控制自己的情绪呢？如何成为一个处变不惊对事对人都能以平和的心态去面对呢？
相信有很多伙伴和我一样，有过被情绪“支配”的经历，这样的体验大都给我们带来过困扰。我们知道某些情绪可能是我们不想要的，但当情绪来临时，却没办法消除和控制。这不仅会影响到生活，还会对我们的身心健康造成影响。
但是，这并不意味着情绪是不可以被管理和控制的。今天我就来和大家聊聊应该如何处理自己的情绪。
当情绪来临时，我们都知道，这也许是我们不想要的，那么我们怎样去管理自己的情绪呢？首先，我们要认识自己的情绪，情绪是不可控的。我们不能否认自己的情绪存在，而要学会和这些情绪共处，即便这些情绪是自己所不想要的。这样的情况下，我们可以选择转移法：例如，我们试着转身去做点别的事，也可以出去转一圈，去跑跑步，发泄一下，等我们再回来时，就会发现，刚刚让自己雷庭暴怒的事情经过转移之后也不是什么大事。当然，你也可以选择自己喜欢的事情去做，比如，听听音乐，吃点好吃的，泡个热水澡等等。
当你能在情绪来临时，能够做到转移法，那么你离成功就接近了一大半。接下来，我们还可以做个情绪管理单。什么是情绪管理单呢？就是说我们可以列一些单据，写下来：当我情绪不好的时候，我可以（跑步，健身，听歌，吃冰淇淋等等）。。。。，这些单据都可以贴在门上，冰箱上，柜子上，当情绪不好时而忘记该怎么做时。啊，原来我可以这样做。是不是感觉原来情绪还可以这样来管理啊？很新奇呢？
伙伴们，今天的分享是不是可以让大家有所领悟呢？愿我们大家在情绪来临时，都能做到控制自己的情绪，做一个情绪的管控者。
