最近看了《学习之道》，受益匪浅，今天按照自己习惯的方式对这本书进行整理，以便日后查阅，同时分享给大家，希望有所帮助。

这本书的作者——乔希·维茨金——少年8次获得全国象棋冠军，13岁被称为“象棋大师”，他是《王者之旅》一书及同名电影的主人公；22岁开始练习太极拳，并21次获得全美太极冠军级世界冠军。

乔希以冠军之名，现身说法，通过《学习之道》这本书，详细介绍了他通往冠军之路所遇到的挫折、情感、荣耀、伤痛等问题以及应对之道。这本书中提到的方法适用所有人所有领域的全方位深度学习，来培养最优秀的学习能力，在工作、学业、生活中“以最少的时间赢得最大的成就”。

按照我的理解，我将这本书归纳为三大部分：正确对待学习过程和学习结果的关系、拆分细节和融为整体的训练方法以及面对困境要激发自己的软区域。

1、正确对待学习过程和学习结果的关系

1）、造就卓越和普通之间差别的原因是什么？追求卓越的意义又在哪里？要想回答这两个问题，你必须知道整体理论和渐进理论。

整体理论 ：把成败归结为天赋，认为能力水平是与生俱来的、无法改变的、固定的整体 ；属于结果享受型，追求、维护已取得完美形象，满足于现状 ；遭遇挑战，容易急躁不安，甚至放弃，失败之后，很难恢复 。

渐进理论 ：把成败归结为努力，相信世上无难事，只怕有心人，通过努力，循序渐进，一步一步走向成功 ；属于过程享受型，不满足于原地踏步，平平庸庸，始终处于充满活力和长期的学习过程中，不断追求卓越。遭遇挑战时，更容易付出行动和努力，接受挑战，把痛苦的失败作为获取胜利的价值。

这就是成就卓越的根本所在，也是追求卓越的价值所在。与我前一篇告别拖延，从了解拖延心理开始文中提到的成长心态和固定心态理论是一样的，可以结合参照。

2）、过度重视渐进理论容易造成过程至上、不在乎目标和结果的错觉。如果有人打着“我根本不在乎结果”这样的旗号，那只是他们不敢直视结果幌子罢了。

要学会平衡过程与目标的关系 ，渐进理论强调的过程是要保持一个长期的发展过程 ，在大方向上保持正确的航向；而目标指的是短期目标，是长期过程的发展工具，用于对过程进行反馈和检验，要做到持续改进缺点、巩固优点。

过程与目标要相互促进相互协调。让自己始终处于前进、成长的路上。

2、拆分细节和融为整体的训练方法

我们生活在关注度不足的文化里，互联网化可以让我们接触到来自世界各个角落的信息。每天沉浸在微博、微信等快餐式信息中，缺乏系统的细微的深入研究，在泛泛的节奏里，逐渐变得肤浅、浮躁，甚至迷失自我，急功近利，从未真正成长。

在这样的环境里，书中提到的划小圈方法论，即将外部技能进行细微内部培养，避免被整体的表象所迷惑、诱导，把整体进行拆分，强化练习，发现规律，融会贯通，形成本能。

通过划小圈训练，掌握最基本技能，学的更深一点，把那些我们看不到、感受不到、但又极具创造性的潜力挖掘出来，培养出真正属于自己暴击技能，树立自己独具特色的品牌形象。

划小圈让我们将细节内化形成本能反应，随着基本技能的加深和扩展，接下来，练习各个步骤，一遍一遍的重复练习，不断完善自己的节奏感和准确度；然后，把各个动作融合起来，再成百上千次的进行练习。

随着练习的深入，时间会告诉你，你在牛逼的道路上走的是多么的稳、多么的远，你都会惊讶于自己的变化和成长。

3、面对困境要激发自己的软区域

1）、世间唯一不变的就是变化，我们永远无法预测结果，唯一可以肯定的只有，出乎意料。不管我们做出了多么的万全之策，在生活的场景中，我们总是会处于陌生的境地。我们所要做的是要付出加倍的努力，要表现的比预想的更好，要学会面对困境，准备好随机应变，激发属于自己的软区域。

软区域是一个人面对困境、劣势快速适应、调整状态的表现能力。

作者告诉我们激发软区域的方法论：

1）、面对困境、劣势，保持冷静，先适应并接受现状

2）、将困境、劣势为己所用，而不是对抗和逃避

3）、将外部刺激转换为内部刺激，时刻保持创造性

同时为了深化软区域方法论的应用，作者依据自己的实际情况，又提供了化困境为优势、以退为进、避免漩涡效应、自在从容的力量、化情绪为力量等实例，从是可以让你找到符合自己实际情况的应对之举。

2）、软区域理论考验的是意志力和专注度，耗费巨大的精力，必要的时候，我们需要释放压力，缓解并补充精力和能量，进行间歇性训练不失为一个有效的方式。

比如，若你在读书而已目光涣散，把书放下深呼吸，再拿起书，双眼即有神；若你在工作中发现大脑呆滞，没有活力，休息一会，洗把脸，回来就面目全新。

进行间歇性训练，实现全身心投入状态与彻底放松状态之间的完美切换，规律且效率的使用恢复期，并慢慢缩短恢复期，慢慢你会发现，你的效率提高的同时，身心更加放松、精力更加充沛。

如果你真的去读这本书，你就会发现，它远远比我的这个笔记有意思多了，作者用自己的亲身实例，事无巨细的阐述说明他面对的困难、心理、情感以及应对这些问题经历的过程和采取的方法。通过实例，你可以更加有针对性、选择性的结合自身去实践。虽然这篇整理笔记有些枯燥乏味了，但如果真的理解并实践应用了，成就卓越，只不过是时间问题而已。