各位亲们，昨天更新了一篇神兽们宅家上网课注意事项 收到了不少伙伴的反馈。然后一位在家用上了十八般武艺的老母亲私信问我是否有什么可以帮助娃上网课时注意力集中的方法呢？ 答案是当然有了，请看下文详解。
第一，做好环境准备。
在家为娃们创建专门的学习小空间，提前摆放好相应的学习用品。整理书桌上和本次课程无关的一些杂物，只放这门课的教材，练习册等 这样可以让孩子注意力不分散。 其次，做好知识准备。根据线上学习的安排制定自己的每日学习课程表，提前做好预习并记录自己的学习完成情况。再者，做好心理准备。避免因为新奇而过于激动，让自己放松心情。可以让孩子试试呼吸调整法（做三次深呼吸），或者静心顶杯法（课前3-5分钟把纸杯放在头顶，然后闭上眼睛，让呼吸平静，保持纸杯不掉落，从而帮助自己集中注意力）来帮助你快速进入学习状态。
第二 准备好网络学习的电子设备部分
在线学习需要依靠电子设备进行，和学校学习相比，多了一个问题，就是得靠操作来提问或交流。针对学习软件操作不熟悉的问题，你可以提前对帮助娃对自己的学习软件进行了解，做好准备，把几个需要常用到的功能的操作方法反复试几遍，如提问、上传作业，下载学习资料，参与讨论等等。每次开始上课前，提前十分钟调试好设备。也可以和学校的老师交流，提前约下课前测试 。当然，面对新事物，我们会因为不确定性而产生紧张感，这是很正常的。我们能做的就是合理调整自己的心态，用平常心去看待和适应它，这需要一个过程，不必过度担忧。另外，找到在线学习的优点，尝试用积极心态进行自我暗示，比如在线学习可以上网找到很多优质的课程资源，弥补平时学校学不到的课程，如这次上海市教委统一组织的空中课堂录播课程，就可以看到各校名师的课程，这在平时是没有这种机会的。多做这些积极暗示，可以增强孩子的内在学习积极性。
第三，尽量减少周边环境中的干扰物。
一方面可能是因为无关干扰刺激较多，注意力容易被转移。另一方面可能是因为自身的注意力稳定性较差导致的。针对前者，尽可能减少干扰刺激尤为关键。在学习环境中，你需要提前把与学习无关的物品都移出视线，如水杯、玩具等等。正式上课前，提前上好卫生间并告知家人自己的学习时间，把无关学习的网页和设备都关掉，保证家庭环境的安静，避免干扰。针对后者，你可以尝试一些专注力训练方法来调整自己。
例如身心方面的调整。先保证充足的睡眠，午休，得到充分的放松，身心获得充足的能量。每天有一段时间用来练习静坐，让孩子拿一个小板凳每天坐在上面5到10分钟，坐姿端正，脊柱挺直，双眼向前看，就是这样坐着，每天训练，建议连续21天，不能中断。之前在临床工作中，我们专门推荐这一方法给很多家长以及学校教师，但关键是要持之以恒，每天坚持。
各位老父亲老母亲们，马上就要开学了，是否心里越来越激动并有如下图中所显示的症状呢？
哈哈！不要过于喜大普奔，你家的神兽暂时还要上演一场魔兽大战呢！别急，可以试下今天Hemi老师给你出的招！如还是不能解决你的燃眉之急，欢迎私信骚扰我！
