昨天晚上做了一个梦，突然梦到我自己孤苦伶仃，一无所有，在充满迷雾的树林里走来走去，终于走出来了就发现回到了原点，我不禁惊醒，醒来有点郁闷，我为什么会产生这样一个梦呢，按理说我的压力已经很小而且被化解得够多了，我到底想要什么，我为什么有时候会突然对生活是如此的不自信，如此的害怕会失去些什么，这可能和我曾经的心理阴影有关，这使我突然感觉到了所受的压力，更在体会到了这种心理之后，就有必要再去探讨一下关于幸福，总结一下如何适应与减压。
上篇讲到，一个人压力过大，会对身心健康造成不利的影响，正如一枚硬币的两面，压力也有其可爱的一面，如果没有压力，一个人的生活就会变得虚无。
没有压力，会出现什么情况呢，首先是积极动机不足，无所事事，然后是，自我价值感不足，无法体会自己生命的意义，从而造成一种结果，思维空间会过度的扩大，会把过多的注意力投入到某个事物上，容易形成偏执型人格，就是在《中国式离婚》这部电视剧男主人公老婆出现的那种现象，因为无所事事，又不工作，总是对他老公充满着怀疑，说白了就是没事找事。
有人说，我真的一点压力都没有，你看我睡觉睡到自然醒，数钱数到都抽筋，我穷得就只剩下钱了，但你说这样的生活是好的幸福的生活吗？没有压力，生活就找不到方向了。
为什么我们活在这个人世间，每一份压力都会给你一个答案，没有压力为什么思维空间会扩大？
人就像是一个瓶子，假如这个瓶子的容量就是你的思维空间，每个人的思维空间相对是一定的。他需要照顾父母，照顾家，挣钱，工作中还要跟自己的同事们配合搞好关系，这个思维空间不会然变大，或者突然变小，人们就在这种惯性中生活。
《中国式离婚》中孙正平大夫真的没有出过任何一次轨，他的脑子里也从来没有过这个想法，她老婆班主任辞职不干了，回家当了家庭主妇，人闲下来了，于是就无所事事，天天在捉摸什么呢？他手机短信怎么不给我看，他的电子邮件为什么不给我看，他和那个谁真的没什么吗?
说实话，如果夫妻两个人都累得要死，才没有这闲功夫想这样的事，这时候你的生活就会长治久安，如果没有任何压力空间的话，那些空气里是什么很难说的？有句话叫做无事生非，心理学把它加一个字叫无事必生非。
所以结果是这样，我不要把我的压力保持在过低或过高，没有压力也要找点挑战的事干，既然我们生活的每一天，如果都能保持一种积极向上的忙碌，保持这种懵懵懂懂的，你的生活就长治久安了。
所以，如何正确的认识压力是十分重要的，压力过载当然会损害人的身心健康，可是保持适当的压力水平也是必要的，这也是心理健康的保障。
压力的心理周期，随着时间的趋势，一般分为这几个方面，警觉期，准备期，搏斗期，衰退期。
什么叫警觉期，准备期，比如，那边的门碰巧被撞开，冲进来一只大老虎，那个老虎流着口水，吐着猩红的舌头并用一双眼睛注视着你们，这时候你会意识到，这是巨大的压力，甚至是面临生死的压力，生死关头偏执起来，人一旦突然恐惧，身体会出现这么几个过程，第一个就是植物性神经兴奋，首先心跳会加速，头晕目眩，然后接下来你的呼吸会急促，吓得一身冷汗，然后注意力高度集中在那只老虎身上，就会发自本能的去解决这个巨大的压力。
当然了，随着这个过程，也会出现肌肉僵硬，为什么肌肉要僵硬？因为你要你做好预备姿势，本质是你大量的心理能量和躯体能量在积聚积攒，要开始准备去解决压力了。警觉期和准备期所积累起来的巨大的心理能量，短时间内高效的能量俗称小宇宙爆发，心理学上又称为黄金10分钟，然后你就会进入衰退期，浑身发软，因为你是人，你是爹妈生的人肉长的。
比如说，巨大的加班任务来了，有工头通知要加班了，接下来3个月每天加班，每天工作时间21个小时，你的警觉性和准备性会怎么样？
你现在可以准备各种各样食物，洗漱用品，招呼家里人做好我要长期加班的准备，然后在长期加班的过程中，你会透支掉自己所有的体力和耐心，到了衰退期的时候，首先出问题的器官就是你的胃，然后在下一步就是我们不说话了变得沉默了，再然后感官不敏感了，听觉下降有了耳鸣，这些症状就都出现了，它们彼此纠缠在一起。
现代人的压力特点，就是压力是积累的，压力是多源的，压力是心理周期中的各种影响夹杂在一起的。这是我们都市人群现在面临的一个压力现状，在这种情况下，我们怎么对付它，我今天探讨的问题是关于幸福学中的减压，对吗？
人在压力的那种状态之下，看到的是彼此纠缠的，是一个一个叠加的压力，心理周期中是彼此相伴随的，你仔细想想，压力就从来没有断绝过，就是在你每个星期休息的时候，你的家庭压力也是叠加着的，所以你想彻底的遗忘压力，是不可能的。
那就让我们从心理学的角度来探讨一下如何减压。从时间的角度来讲，减压的方法可以分为短期和长期。
短期减压方式，一种方式就是压力的遗忘，分为主动遗忘和被动逃避，不具备长期效果。
压力的遗忘，就是暂时忘掉压力，这也仅仅指在学术上有价值，既然是压力一般人恐怕是想忘记也难的，虽然心理学上觉得有人可以做得到，但实际上我们不要把它当回事儿。
另一种方式短期减压，就是压力转移，本质是和压力共存，对于偏执型压力无效。
什么叫压力的转移?三国演义当中有一个故事“关云长刮骨疗毒”，华佗在给关羽动手术时，发现没有麻药，于是关羽说说不管了直接上吧，于是有了关云长刮骨疗毒的故事，手术的过程中，那个是刮骨啊，能不疼吗，可是关羽做到了，怎么做到的呢，就是压力转移，在动手术的过程中，他和他的儿子在下棋，把注意力投放在棋局当中，能够在短时间内把这种躯体的压力用转移的方式解脱出来，等于说是把疼痛这个压力给转移了。
钱文忠教授在《玄奘西行记》中讲到了一位得道高僧，那烂陀寺住持的戒贤法师，他也是玄奘的老师，他有一个巨大的躯体压力就是风湿病，所有的骨头关节疼，风湿那种疼痛真是痛入骨髓，而且是长年累月不间断，然后这个戒贤法师忍了多年，实在忍不下去了，就说我要用辟谷的方式圆寂，用大白话说就是要把自己饿死，来解决这个疼痛问题。
就在这个时候，从遥远的东方传来一个消息说，来自大唐的一个和尚叫玄奘的，跑着要跟你取经，戒贤法师于是很高兴啊，为了崇高的事业，为了将佛教在中国发扬光大，他日复一日的向唐僧讲学，竟然忘记了自己身上的疼痛。
我们知道，风湿作为一个顽疾到今天都没人说能解决，那种疼痛就像剧烈的牙疼一样，不断的从一点扩散到身上的每一个骨节，一天一天的疼下去没有一点希望，你可以想象这是一种怎样的疼，我想不是戒贤法师找到自己的使命，由于忙碌而忘记了他的疼痛，他不可能会活得那么久，这就是压力进行了转移。
后来，唐僧学成归国，回到长安不到一年就收到了戒贤法师圆寂的消息。这也是因为没有其它事情可以转移他的压力，所以，压力转移也是有时效性的，短暂的。
那我们就更要注重，长期的减压方式。长期的减压，就是宣泄，中和，认知调整。
压力的宣泄说白了，就是别有事没事，什么都别往心里放，要学会对生活中的不如意释怀，说说，写写，唱唱，跳跳，压力就消失了。
说说，就是找人聊聊天，谈天论地的，侃大山，多和人交流与讨论，自己有感情的大声的读读诗歌，散文，有了这些动作竟然发现生命还是挺美好的嘛，甚至争辩也行，总之就是在这个过程中提高了自己的吹牛能力，缓解了自己的压力。实际上我们说为什么有些人喜欢在博客上微博上去吐槽，这也是一种宣泄。
写写，就更简单了，像我这样，时常总结一下自己，感悟一下生活，体验一个写作的思考与快乐，反正我是乐不思蜀，不亦快哉？当然写的东西很多，可以写自己的梦，可以写自己看到的人，可以写景，可以写自己的担忧，为什么写写可以解决人的压力问题，因为在写的过程中，其实是思考的过程，你把这个事给挑明了，你会发现，你所谓的各种压力，你想清楚了，整明白了，其实并不像没有写之前那么可怕，写作也是一种缓解压力的方式。
什么叫唱唱，什么叫跳跳，我们会发现东边的一个岛国上，他们经常穿着一个小裤头都挡不住，系了一条细小白布条，光着膀子使劲的唱，那个压力全发泄出来了。
跳跳，不仅仅指的是跳舞，更指的是体育运动，你比如像我，每天走路上下班，有时还动不动刺激一下，跑上一万米啥的，有什么不快，在这个走路与跑步的过程中，早就解决了。
当然了，这也是一个习惯，我们所谓的解压，就在于养成一种减压习惯，等养成了之后，你那个容器永远装不满，因为越学越有劲，越锻炼身体越强健，心理越健康，人生越幸福。
当然，宣泄也不见得是热闹的，安静的方法也是可以宣泄的，比如我们在电脑上看看喜剧片，听听音乐，听听小品，你都很容易的获得积极的情绪体验，去打了一场球高兴吧，当然女同志经常去逛街也是一个不错的方法。
我再重复一遍，减压其实是一种生活习惯的养成，这是减压最终的秘密，你要有宣泄的习惯。
你还要有中和的习惯？这又是什么意思，所谓中和，就是主动寻找积极情绪体验，用各种各样的方式获得积极情绪体验来恐吓自己的消极情绪，这也是减压的方法。
一般的大公司里，还有一个方法，就是有宣泄室，里面上有一些不倒翁，上面是一些公司领导的形象，你就使劲的打吧，拳打脚踢，或者你还可以写上情敌的名字，使劲的骂吧，骂完之后，也许会轻松一些。
当然，有时候玩玩游戏也不错，现在还有很多人对游戏有偏见，只要不过度，游戏也是一个不错的宣泄方法，你比如某一天我感觉到生活挺平淡，我就想来点刺激的，于是我打开了我的电脑，玩了一个大型的射击游戏，吐吐吐，杀杀杀，那个感觉爽啊。
这些都是减压的方式。不管短期还是长期，都可以用转移，宣泄，中和，认知调整这四个关键词来解决。当然在解决的过程中，应该包含一些道具，人际互动，以及游戏的因素。
现在心理疾病，尤其是忧郁症，已经是人类第二大杀手了，中国人已经有近一亿的人有忧郁症的倾向，我想对农村人来讲老农民很难忧郁的，说的就是都市里的人群，这样一说，我估计每五个人就会有一个人忧郁，这个问题很严重啊。
希望这篇文章，能引起你的注意，这里面有成因，有原理，也有解决的方法，而且是以我们的亲身体验可以加以印证的。
