“压力”是心态，不是“伤害”自己的借口，

与其恐惧，不如拥抱！

一、压力有外在源，也有内在源

现代人痛苦失眠的心路历程:

你是否还记得上一次躺在床上，辗转反侧难以入眠的情景？

你拼命让自己纷乱的思绪平静下来，希望喧嚣的脑海趋于安静，好让自己睡上一会儿，但是，无论你如何尝试似乎都徒劳无功。

每当你强迫自己停止思考，思绪反而变本加厉，更加活跃，你劝自己不必担忧明天的事情，却突然发现还有无数新问题让你忧心忡忡。

夜越来越深，力气被一点点榨干，你感到越来越脆弱，精神几近崩溃，等闹钟响起时，你已精疲力竭，满怀无名怒火，糟糕的心情无以复加。

整整一个白天，你遭遇的问题正好相反，你希望自己高度清醒，却忍不住哈欠连天，你表面看上去是在工作，实则完全心不在焉。

你根本无法集中精力，你双眼布满血丝，眼袋肿起老高，你浑身疼痛，脑海空空如也。

参加会议时，你满眼困意，哪里还能提出什么建设性意见，你用空洞的眼神一直盯着办公桌上成堆的文件，希望任何事能让自己打起精神，开始一天的工作。

但是，仿佛你的生命正在从你的指缝间悄悄流逝。

于是，你变得更加焦虑、不安和疲惫。

而工作压力、家庭责任、生活重担都是失眠的压力源。并且经常失眠、内分泌失调，会诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了43%，严重影响身心健康。

除此之外，让你失眠的不止是压力的外在源，更多是你认为“压力有害”的想法，这是你压力的内在源。

比如:“你相信这些压力是有害健康的，也是让你睡不着的全部原因。”

“压力太强大，根本无法战胜它们。”

……

但真实的情况却是，如果承受极大压力的人，并将外在压力看成了“无解之题”，压力所导致的失眠反而会更加严重，反之亦然。

是不是听起来有些“魔幻”，接下来听我详细说给你听。

二、压力源可以是负面的，也可以是正面的

科学研究表明:当人们受到压力时，作为对压力的反应，脑垂体会释放一种压力性激素，就是常常听到的催产素。

而催产素不仅仅作用于大脑，还有益于身体，可以保护人们的心血管功能避免受到压力带来的伤害，并帮助血管在应对压力时保持放松。

我们应该知道的是：压力是会让我们更健康的，原因就在于压力会让我们身体释放出催产素，直接作用于脑部神经的催产素，还可以很好地调节大脑的社交本能，促使人们与别人交往。

因此，由于压力产生的催产素会让人更有社交能力，人们变得更容易相信别人，更具有合作精神且更慷慨大方。

听到这段描述，是不是完全颠覆了你以往对压力的想象，好像压力并没有那么讨厌了，甚至我们都要感谢它。

不过，你肯定也会升起一个念头，那为什么压力会导致了躯体的应激反应，比如失眠、紧张、恐惧等等。

这就要说到我们对待压力的态度了，这也是问题的核心所在。

三、压力不代表你“软弱”，“不坚强”，“没有韧性”

压力是什么？做什么事情会没有压力呢？

除非你根本不负责，不顾别人和自己生死，才没有压力，做任何事情都会有压力的。

事实上是我们从出生就是顶着“压力”出来的，成长的旅途中，都在经受压力的困扰，甚至可以说是我们生活中的一部分。

但我们认为压力太大的时刻，大多数是在“自我加压”，因为外部环境的剧烈变化，影响的永远都是你的心。

若是因为压力，而把要做的事放弃了，那是一种消极的解决办法。

继而，明明知道非做不可，却一直因为压力而拖延，那么，压力就是借口。

从此可以看出，压力事件永远都存在，且是我们人生的一部分，为什么有人面对压力可以坚持做下去，而有人在面对同等压力却放弃了呢？

区别在于每个人对于压力的心态与行为模式上的不同了。

人生的过程虽说短暂，但要走完这条道路也颇为漫长，回顾一下，从前觉得要生要死、压力山大的事，不也是都已成为过去？

有时，你还会对当年的无知、无力、无能发出会心的微笑。

这也许是就是成熟的标志，学会接纳今天的困难与压力，勇敢的面对明天的未知。

你说这个过程会不会有压力的呢？

必然会有，而且挑战自我时会出现巨大的压力，这就是正常的人生。

我也是个常会有“压力”的人，大概是我对外界太过敏感的原因。

但我的人生哲学是：

做，成功的机会是50%

不做，是零。

当然这也不是我的原创，许多“大牛人”都是那种顶住巨大压力在挑战与奋斗的，为了成为他们那样的人，做人就要立品、立言、立志。

想要“继承”这样的人生哲学，就要以思想引导行为，笑看以往懵懂的自己，而不是愤世嫉俗，相信这一切是人生旅途中的必经的历程。

四、正确、有效地管理压力，而不是避免压力，也不是消灭它

压力本身没有害，认为压力有害才有坏处，但是依然有很多人坚定地认为压力有害，那么，我们如何改变这种压力思维模式呢？

首先，你得了解自己的压力思维，有意识的关注自己对于压力的反应:

1. 承认压力的存在:也就是说当你感受到压力时，不逃避它，允许自己感知到压力。

2. 觉察压力的影响:意识到压力是你对在意的事物的反应，并联结到压力背后的积极动机。

其次，运用压力给你的能量，把它们践行在生活中:

1.不要把眼下承受的压力投射到未来。

很多人都有思考未来的习惯，但是，未雨绸缪并不总是一个很好的选择，它可能会让人想太多，拉长焦虑的时间。

而你当下应该做的，就是处理好眼前的事情，不要过分担忧未来。

2.不要牺牲休息的时间。

压力不仅会带来精神上的疲惫，也会让我们的身体疲惫不堪。

若是你失眠的话，就需要在白天找到让自己休息的时间，因为适当的休息时间，才是你继续生活的力量源泉。

3、不要试图解决所有的事情。

面对压力时，很多人可能都有这样的感觉，那就是事情特别多，一件接着一件。

我们会觉得所有的事情都很重要，都需要马上处理，导致自己手忙脚乱，做事没有头绪。

这时候，我们更需要对事情的重要程度和紧急程度进行分类和排序，理清思路才不至于被压力压垮。

4.不要忽视自己的情绪健康。

当朋友或者家人有压力时，我们会照顾他们的情绪，但是当压力落到自己身上时，我们却会对自己很苛刻。

因此，不管是否处于压力中，自我同情都是一个很重要的能力。

我们要像对待家人朋友那样对待自己，告诉自己有压力很正常，允许自己的消极情绪存在一段时间。

5、不要强求生活一帆风顺。

很多时候，人们喜欢追问为什么，尤其是对不好的事情。

但生活其实是不可预测的，既有成功，也有失败，当你接受了生活的不可预测性，遇到压力时你的心态就会更平静。

当你逐渐看到了压力的好处，改变压力有害的思维，你会更擅长应对压力，焦虑和失眠状况会更少，你会更健康和幸福。

最后的话:

在那些极度烦恼和压力的时刻，怎么重新“发现”安宁与满足，怎样获得安宁与满足呢？

很多人会认为有些问题根深蒂固、难以改变，但这并不表示我们无能为力。

压力本身不可避免，所以你就可以这样去思考，当你遇见了压力，你就收获了一个利用压力的机会。

无论压力让人感觉多么无法自拔和心烦意乱时，但每个人的内心深处都潜藏着安宁与满足的源泉。

我们狂躁不安的生活方式禁锢了它们，但它们一直等待我们的解救，真正获得持续快乐的奥秘，就是你如何看待压力的问题。

这是一种深植内心的快乐和安宁，有助于促进深层次的对生活的真挚热爱。

它能慢慢渗透到你从事的每一件事情，当生活中出现最坏的变故时，它能帮助你更熟练地面对问题。

年轻的我，常常幻想老矣的自己，当我已经垂垂老矣，应该不再悲愤，不杞人忧天，不在将压力看成“深渊怪兽”。

可能那时我才真正的明白，“压力”只是心态，肉体的无能才是致命伤。

文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。