搬重物时不加注意容易伤腰椎，请参照上图调整姿势。
错误姿势 1 ：背部弯曲 当人搬起重物时，弯腰情况下腰椎受力的力臂更长，所以受到的压力会更大。假设人处于直立状态时，腰椎受到的压力为 100，弯腰时这个压力会增加到 220，是两倍还多。 所以说，不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要膝盖打直就直接弯腰，这样做会增大腰部损伤的风险。
错误姿势 2 ：脊柱上仰 过度上仰则会增加腰椎弯曲程度，导致腰椎间盘的挤压力增加。
正确姿势：弯曲膝盖，但不要弯曲背部，保持腰背挺直，尽可能下蹲，从尽量低的位置抬起重物，尽量让身体靠近重物。
