天气:晴
今日学习：看《谷物大脑》。
今日get点
道德是律己的，不是责人的。
自律是孤僻的，不要为了合群而削尖自己。
在这个浮躁的世界，自律是让你脱颖而出的重要品质。
今日进步：坚持记日记，早起
今日反思: 口无遮拦的后果可能会很严重，请注意；聚会是对你自律抗痘的挑战
战痘行为：从饮食，作息，运动，护肤四方面综合作用。
1.饮食
早餐：1根甜玉米+1个茶叶蛋
午餐：快餐（白米饭，鸡肉，西兰花，海带豆腐）
晚餐：大餐
水果：1个苹果
水：喝800mL白开水,喝300mL五谷豆浆,200mL橙汁，碳酸饮料300mL
其他：无
2.作息
早上7:35起，中午13:30-14:00午睡，晚上12点左右睡（昨天12:30左右睡）
3.运动
走路10429
4.护肤
早上清水洗脸，晚上洗面奶洗脸。洗脸后早上点涂班赛于炎症痘痘，晚上洗脸后涂班赛，再涂肌底液与精华与乳，将于睡觉前全脸涂阿达帕林。
记录右脸、三餐、饮料
实际观察自己的脸感觉没有照片拍的那么红。
