最近你发现自己的体重增加了，小肉肉也长出来了，可是夏天马上就要到了，真的是迫在眉睫呀......于是你决定减肥，你开始制定目标，1个月先减10斤再说。然后你开始每天都少吃一些，开始间歇性的去健身房健身，同时你很关注自己制定的目标，每天都上称称一下，看看自己的体重减轻了多少。然而，一周、两周、三周过去了，你的体重起起伏伏，上上下下，但最后还是跟你制定目标之前没啥区别，甚至还更重了！
那到底是哪里出了问题，如何才能完成我们既定的目标呢？首先我们需要弄清楚我们指定的目标的本质是什么！那么我们先来看清减肥的本质是什么？想减肥，就一句话：每天消耗的热量 > 每天摄入的热量，说的直白一些就是多运动，少吃饭。做到这一点，一直保持一段期间，体重必然会减少的。在这个点的基础上，你设定的目标就应该进行调整，不是每天到底减轻了多少斤（天天去称体重），而是你每天所消耗的热量是否比摄入的热量多，多多少？所以在认清事情的本质后，我们需要设立合理的目标并拆分成每天可具体执行的步骤。
要达到这个目标就简单多了，如果你保持目前的体重有一段期间了，那就说明每天的运动量和吃的东西刚刚好完全抵消，那么就要适当的加大运动量（每天多跳800个跳绳），然后少吃或者尽量吃一些低热量的东西就可以了（每天晚饭只吃平时的一般量），再然后就是坚持一段期间，保持下去。把关注点只放在这两件事上，暂时忘记你的体重。
所以，你会发现，目标是一种面向结果的语言，说明的是要做什么。而我们需要深入理解事物的本质，然后把它拆分成真正可执行的任务，能够切实做到的事情。任务是面向过程的语言，解决了我们怎么做的问题。
现在大家使用上面的原则，来为自己制定并完成一个新的目标吧
