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1.原来写作可以不仅仅是写作，它可以来修行，帮助自己洞察生活，使自己心神清澄。
2.“手不停地写；不要删除；别担心拼错字、标点符号和文法；放松控制；别思考，别想着要合乎逻辑；直捣要害。”
切实遵守以上规则，因为你的目标就是要竭尽所能回到心灵原始的地方，而不是心灵以为它该见到或该有的感受。这是捕捉心灵奇妙之处的绝佳机会。
3.我有写出世上最烂的垃圾的自由。它可以像白开水一样平淡无奇，也可以像座孤岛般无人问津，但我有这样的自由。
4.完美的期待只会让人迟迟不去动笔。
5.写作练习的主要目的之一，就是学会信赖自己的心灵和身体，并培养耐性和平和的态度。
6.小小的意志力成不了事，必须拿出庞大的决心。庞大的决心并不单单只有你在努力，它意味着整个宇宙都在背后支持你，与你同在──鸟儿、树木、天空、月亮，还有十方。
7.建个题目库，想到什么先记下来，避免开始写作时不知道写什么。
8.有段禅语说：“说话时便说话，行走时便行走，死亡时便死亡。”所以该写作时便写作，别把精力用在内心各种思绪的争斗上。
9.我们内心想要得到别人的赞美和认同，可一旦得到了，却又不愿去相信，反而觉得别人是在敷衍自己，宁可听信苛责，以强化心底根深蒂固的一个想法，那就是其实我们根本不行，根本不会写作。
10.别告诉读者该有什么感受，把状况展现给他们看，自然会唤起他们内心的感触。
