苏雨墨外出旅游，总想每个景点都转到。要是时间紧，面临放弃的可能，苏雨默就会很纠结、挣扎。要是没转完，不得不离开了，心里多少总感到遗憾。

看书，苏雨墨总要从头至尾、从封面到封底，几乎一字不拉地看完，包括出版社信息及字数等，否则就很难受。有时觉得有些内容实在没必要看了，但就是做不到，下不了决心停止。一想以停止就纠结难受。

写文章，要反复思考与修改，几乎要字字珠玑、不能多一字、不能少一字、不能有错字、标点符号也不能错、一切要恰到好处的完美。

做PPT课件或文章里的配图，选择起来更是大费精力与时间。稍微感觉与内容不符、有一点不满意，都要再到网上不停地搜，直到选到稍微满意点的图片。

笔记本必须满满当当地用完了，里面不能有一点空隙，才舍得扔，否则就会纠结。

衣服风格、色系搭配不好，那是不能出门的，必须花费时间与精力一次次地换、试、照。

凡此种种，不一而足。

是的，苏雨墨有追求完美的倾向，常常把自己搞得很累。有时明知没有必要，但要停止，却又纠结、难过、拉扯、欲罢不能，不能放过自己。

大部分人都有程度不同、追求完美的习惯。人为什么会追求完美呢？

追求完美的内在动机，大多源于我不够好、匮乏不足、安全感低、害怕犯错等感知。很多人意识不到这些原因，只是感觉到自己有追求完美的倾向。

从客观来说，完美难以实现。

比如旅游，因为跟团、跟人拼车、赶时间、会友等原因，有时、甚至是常常，没法把一个旅游点的大小景点、全部景点都转完。

而且，什么叫转完呢？比如爬一座山，就以华山为例吧，你去了华山，爬了五座峰，说起来和感觉起来，你也是爬过了华山。但真实的情况是什么？你只是在那片名为华山的山间走了一条路而已；那条路之外的99.99%的华山你并不曾踩过、走过、到过、去过；即使你的眼睛，极目开阔，也不可能把整个华山都看到。如此，怎么能说你爬过华山呢？走了那整个山的一条路就叫爬过吗？

当然，这个问题不能深追细思，若再往下延伸，可能就会冒出更深的问题：何谓华山？华山的界限是哪里？从哪里到哪里叫华山？这都是人类历史与文化慢慢形成、界定的，在大自然当中，其实却不具有意义。大自然是连绵的整体。

总之，去过某地、爬过某山，只是一个象征的说法。从根本上看，一个人是无法用他的脚步践履过任何一座山或一个地的。

再比如写文章、做课件的配图。图文意境如何搭配得完美契合，全在感觉而已。一张图你所读出来的意境，也许只能满足你文章内容的一部分感觉。除非你自己会画画，转为自己的文章画几幅画，大约才可得到心中100%的满意吧。所以，从客观来看，完美几乎是很难追求到的。

从主观看来，追求完美是一个没有标准的不归路，永远不可能实现。

过于追求完美的人，内心对于完美并无一个清晰明确的标准。即使一个目标达到了，他马上又会觉得：不行，这个目标达到了还不叫完美，下一个目标达到了才叫完美，如此无尽。总感觉还是差那么一点。他对于完美的标准永远在提高、变化、加码、升级、推远，故而也永远扑朔迷离、追求不到、实现不了。

比如苏雨墨，一个笔记本写满了，用完了，她很有充实感与成就感。就在她准备扔这笔记本时，随手翻了翻，发现里面有些页还没写满就另起了一页。她马上觉得这样扔掉不完美、可惜，里面还有好多空白地方，她要把这些空白地方也写满再扔。可是，当她把那些空白地方写满后，又发现笔记本的封皮与内页之间，前后还各有两张空白页，这样扔了也不行……她发现，这个思路发展下去，她永远都能找出这本的空白地方，她已经发现每页的页眉和页脚也是空着的啦！天呐！这样下去，追求完美的程度简直要成为强迫症了。

苏雨墨认真思考、又向学心理学的朋友请教，想出了三种调整追求完美的策略：

一  认为当下即完美，当即立断，马上停止正在追求完美的行为。比如旅游时，她会马上停止到下一个、下一个的冲动，返身而出，打道回府。笔记本，她用毅力马上扔掉。感性话语：没它能死人吗？！（不看能死人吗？扔掉能死人吗？）

二  接受匮乏感、不够不足感、接受自己追求完美的特点，继续从容浏览、使用笔记本。感性话语：老子就这个品种！（老娘就是匮乏！）

三  在继续与停止间还是拿不定主意、还是纠结时，那就接受纠结。把纠结当作一个正儿八经的、可以存在的事情和过程。在这期间，暂时把原有的事情放下，停留在原地，什么也不做，等哪一天或哪一刻来了灵感再做进一步的行动。最终，哪个想法占了上风就按哪个想法行动。感性话语：生命不息，纠结不止！（老娘就爱纠结！）

最忌讳的是，既不接受追求完美的特性，也不接受匮乏不足的特性，又不接受这两者的纠结，以至于总处于能量内耗中。追求完美、匮乏不足、纠结犹豫只是人的不同感觉，没有对错；不对抗，接纳任何一种，人都能回到内心的平衡与平和中。

以上三个方案，相当于三选一，其实并不难。不知道自己到底要什么时，让自己定一定，把它当一个事认真考虑一下，就会有个主意出来。

在苏雨墨的经验里，越纠结的事情越要马上处理，这样可减少纠结时间与内耗。也就是选择第一方案。

处理完了后悔怎么办？后悔也只是一种感觉，大多也只是持续一会儿，去感受它，它很快就消失了。

追求完美也有很多好处，很多成功人士都有追求完美的特性；很多产品和服务的更新换代，也源于追求完美。有些技术性的活儿，比如做手术，就要尽量做到极致、完美、最好。

对于一般概念性、感觉性的东西，则不须太过认真，应以让自己舒服自在为好。凡事都讲究个度，只要在自认为合适的度内，就不是问题。

总之，嗨！多大点事啊！一切本自完美，不需头上按头。