期望越高，失望越大。感觉自己看起来好像什么都有，又好像什么都没有。想要的和得到总是对不上号。
我们有时候会变得焦虑，烦躁，不满足，总觉得不快乐，大多数时候是因为我们期望值太高，学着降低期望值，你会发现心态慢慢变好了，事情也开始慢慢顺利了。
1、 降低对他人的期待
期望越大，失望越大。与其对他人满怀期望，不如做好自己。每个人都是独立的个体，都有独立的思想，有自己的为人处世的方式。
你要明白，无论任何人，哪怕是你的父母，对你的好都不是理所当然的，感恩他人的给予，坦然接受得失。
不是所有真心都能换真心，不是付出就有回报，所以可以爱别人三分，记得留7分爱自己。可以爱别人，但一定要更爱自己。
当你越来越爱自己，用空闲的时间看书，学习，提升自己，而不是等待，你会发现，身边的人会对越来越友好，越来越有爱，越来越礼貌，因为你变得越来越有价值。
2、 降低对事情的期待
做一件事情，肯定会有成功或者失败。其实无论成功还是失败，我们都是有所收获的，因为努力过程收获的知识，提升的技能，开阔的思维，学习到的为人处世的方式，自我学习的方法，都是属于你的经验，是谁都拿不走的。
你的气质里藏着你走过的路，读过的书以及你爱过的人。如果这件事情你不确定要不要去做，那就尽管去试一试，无论结果如何，你都会有所得。
3、 降低对生活的期待
很多时候我们会焦虑，会羡慕他人，就是因为我们的欲望太多。物质需求，有高有低，不攀比。简单的生活，身体健康，能有所温饱，能满足自己基本的生活需求。
偶尔满足自己的小欲望，能有一份稳定的工作，有一个能让自己的快乐的小爱好，已经很不错。你已经胜于很多人了。
越是一味追求物质满足，不如让自己精神世界满足，多看书，多看世界，享受自己的独处，能让自己内心真正的满足才是最重要。
物质满足可以满足我们的物质需要，但精神满足才能给我们带来真正的幸福。
4、 降低对自己的期待
如果事情是你重要必要完成的，那就尽力做到最好；如果事情是重要但不必要的，那就随意一点，享受过程就好。
不要所有的事情都要求自己做到最好，事事完美，你不必苛责自己，也不必一步三回头。
每个人都是不完美的，都会做错事，爱错人，会莫名其妙掉眼泪。再简单的事情，也会有人觉得难。
找不到答案的时候，就出来看看世界吧！当你看过世界，才发现你要见的世面是自己内心的勇敢和自信。
你会发现自己人很好，还有点漂亮，性格也不错，拥有比较好的朋友，就算没有朋友在身边，自己一个人也过的很舒心，生活状态很平和，我很值得，我因为我自己而感到快乐。
