一.人生苦难重重

你幸福吗？ 

也许你不姓福，也许你也确实不幸福。

《少有人走的路》开篇第一句就是：人生苦难重重。

遇到各种各样的问题和困难会带来痛苦，解决问题的过程会带来新的痛苦。成长会带来阵痛，逃避会带来更长久的痛苦。太多事情会给我们带来痛苦了。

人生的目标——富足的物质生活，美满的家庭，实现自己的梦想，归根到底，我们都在寻找幸福。

我们要怎么样才能摆脱痛苦，找到幸福呢？

巴菲特的合伙人 查理·芒格说， 要研究怎么样才能幸福，先研究怎么样会不幸福。

二.怎么样会不幸福？

《哈佛幸福课》书中说，所有的不幸福，本质上都是现实“不如预期”。

我爷爷是在农村长大的，家里穷，平时吃不到肉，过年的时候可以吃肉，所以每次过年都特别开心，能多吃好几碗饭。但有一年家里收成很差，连过年都没肉吃，他就哭得厉害。

而我小时候，家庭条件好了，天天都有肉吃，我也喜欢吃肉，但有一天突然没有肉吃，我就嘟着嘴，撂下筷子不吃饭。

按道理来说，即使某一天没肉吃，我的生活已经比爷爷好得多了，为什么还会不幸福呢？

是否幸福，和家庭环境关系不大。爷爷平时都没吃肉，却不会不幸福，是因为他并没有“平时也能吃肉”的心理预期，所以平时没肉吃并不会伤心。但我的预期是“顿顿有肉吃”，一顿没有肉吃，就会不幸福。就像爷爷的预期是“过年能吃肉”，某一年没有实现，他也会很不开心。

比较也会导致不幸福，这也是因为自己的水平在身边朋友中的地位不如预期。

比如我平时都拿60分，全班倒数，某一次考试拿了90分，自己进步了，应该不是倒数了，非常开心。但是我发现周围的同学都得了100分，我还是全班倒数，这时进步的喜悦就消失了。

因为虽然在分数的绝对数值上超过了预期，但是在排名上没有达到预期。这时候的预期已经不是“我是全班倒数”了，而是因为我考了90分，预期变成了“我终于不是全班倒数啦!”，结果还是没有达到预期，所以即使看起来是“还是倒数，维持原状”，我也会不开心。

这一点也和《变形计》中的农村孩子很像。《变形计》是湖南卫视的一档身份交换节目，一个城市里的孩子和一个农村的孩子，各自到对方家里生活一周，看看会发生什么。

结果大多是那些农村的孩子，没有经历过城市里的生活，一开始非常开心。但在节目结束，回到自己原本穷困的家里时，因为已经产生了“我应该过城里的生活”的预期，家里的生活已经无法满足他，所以导致了不幸福。

三.如何避免这种情况？

简单地调低预期就可以了吗？或者努力让自己的预期变成现实？

都不是，这些还不够。由于我们的认知模式，我们会不自觉地出现很多不现实的预期，而我们自己可能根本发现不了。《哈佛幸福课》书中就列举了几种。

1.投射偏差

人们在做预测的时候参考的是现在的状况，如果把现在的状态投射到未来，而未来的状态又和现在的不一样，就会造成预测偏差。我们是在用当下对这个事的反应来判断明天的反应，自然是不准确的。

比如一个家庭主妇吃饱之后去超市买下一周的菜，但因为她已经饱了，她对未来需要多少菜的预期无形之中受到了现在的影响：“我现在不需要吃很多东西了”，所以她很可能会买少一些，导致买得不够吃。 如果是很饿的时候去买，很可能就会买多了。

这会造成什么影响呢？

在日复一日有规律的生活中，我们会产生“明天和今天一样好，未来和现在一样好”的预期。但我们的身体一直在衰老，如果你不健身，未来的身体会比现在差。精神上，如果你的工作强度很高，负担很大，未来你的状态会更疲倦。也许现在你可以连续3天加班，但未来可能只是1天加班就让你筋疲力尽。

如果无意中产生了这样的预期，那么未来很容易会感到不幸福。

2. 情感适应偏差

一件事不管好坏，经历多了，你的情感反应就不那么强烈了，这就叫情感适应。

我们在预测未来的时候，往往会忽视这种情况，就造成了预期偏差。坏事的确会影响我们，但是这些影响的强度和持续时间，并不像我们想象的那样长。如果只是凭想象，人们通常会高估自我感觉的糟糕程度和持续时间。同理，我们也会高估好事的快乐程度和持续时间。

书中记录了一个实验，实验人员找来了三组被试，答应给他们每个人奖励，但同时也要做一项烦人的统计工作。

第一组的被试先是得到了奖励，然后完成了指定工作，并且写下了自己的感受，这个组被叫做报告组。

第二组的被试在开始工作前知道自己会得到奖励，但并不知道奖励是什么，研究员要求他们想象一下如果得到奖励会是什么感觉。

第三组被试也不知道奖励是什么，但他们可以通过参考报告组的记录来预测自己得到奖励之后的感受，这个组被叫做替身组。

第二组和替身组在做完了工作后，都拿到了奖励，当被问到他们的实际感受是不是跟之前预测一致时，第二组的快乐感远没有自己想象中的高，而替身组的预测基本是准确的。这是因为，虽然他们不知道自己会得到什么奖励，但知道报告组收到了同样的奖励并没有觉得欣喜若狂，从而做了正确的预测.

所以说，我们对自己经历了快乐事件之后的感受的预测是不准确的，呈现出普遍高估的倾向。比如你想象自己和相爱的人结婚之后会非常幸福，但事实上可能由于各种琐碎的生活小事，你并没有想象中的幸福。你很久没喝到妈妈熬的汤，非常想喝，但喝了之后往往也没有想象中的欣喜若狂。这样低于预期的感受也会削弱我们的幸福感。

3.记忆偏差

我们的记忆不是如实反映现实的，它更容易记住不寻常的事，导致错误估计这种情况出现的频率。

比如我们总是记住排队慢的时候，排队快的时候就觉得是正常的，不会印象深刻。我们总是记住被插队的时候，忘了没人插队的时候。所以觉得总是被插队。 有些人会因此觉得：我怎么总是这么倒霉，真是命苦啊！

我们容易高估坏事的出现概率，这也会让我们不幸福。

四.我们怎么样防止出现这样的误判？

《哈佛幸福课》书中也给出了答案：听听别人的感受，特别是那些经历过的人的感受。

上述情感适应偏差的实验也证明，听信别人的感受会让我们做出更加准确的判断。

但调查发现，现实中，我们普遍不太愿意听信别人的感受，为什么呢？

因为我们都愿意相信自己是独一无二的，我们和别人不一样，别人的感受不一定适用于我们。

你是不是也非常认可上面那一句话呢？如果认可，你可能已经中枪了。我之前也是。

事实上，我们会高估每个人的独特性。因为我们在日常生活中要辨别不同的人，看的就是他们之间的个体差异，所以我们会更加关注那些能够把人们区分开来的个性，而因为我们花时间留心个体差异，我们也会高估它们出现的频率，结果是夸大了个性差异。

而且认为自己是独一无二的的会让我们感觉良好。研究也表明，如果人们被迫感觉自己跟别人非常像的时候，就会心情低落，因为这就好像损失了自我的独特性。而独特性是我们的个体价值和自尊的重要来源。所以我们倾向于认为自己是独特的。

现在我们知道，“认为自己独一无二”的想法是不准确的。多听听别人的感受，能让我们避免很多预期偏差。

五.总结：

1.不幸福的本质是“不如预期”。

2.我们可以调低预期，但也要小心那些容易无意中犯错的预期。比如预期未来会和现在一样。预期坏事会更多地发生。预期好事会让我们特别愉悦，而且持续很久。这些错误的预期容易让我们不幸福。

3.减少这些错误预期的方法是：问别人的感受。但我们容易因为觉得自己是独一无二的，而拒绝听信别人的感受。知道了这一点，我们会更愿意听信别人。