这个世界上，你唯一，不可以拿来开玩笑的，有三件事情。

第一件事情，永远不要气给别人看。因为别人看不到，别人看到了也不知道。知道了，也没办法。因为，那个程序是你设计出来的，在你的念头里面，那是一个逻辑，那是一个荒谬的逻辑，无非是想通过你的各种情绪，来要挟对方，控制对方，影响对方。

        那是童年、小时候才有用的，那个时候，你是宝贝，并且很脆弱，成年人必须让着你。可是现在你长大了，这一招便再也没有用了。所以，每当你想用这个计策的时候，跟自己说“太幼稚了”。

        永远不要气给别人看，别人看不到，看不懂，也不会认真。那个程序是你自己设计的，启动着你的神经内分泌；而神经内分泌，对你的身体，将产生非常深远的影响。包括引起你的血压升高，或者降低；让你的血流速度减慢；影响你的造血功能；令到你的肌肉组织蛋白质被分解；使你的尿蛋白升高；影响肾脏功能，甚至肾功能衰竭；抑制你的肝脏解毒功能，导致你的肝脏受损，甚至肝硬化……等等，一点都不夸张。

        你的每一种疾病，都可能跟你隐藏的这种计谋有关，跟别人没有任何关系。

        世界上最不可为的，就是这种游戏，叫做“气给你看”。你必须认罪，你必须认错，你必须向我道歉，我才可以不生气。对不起，其实你没有那么伟大，也没有那么值钱，也没有那么宝贝。如果有那是你自己应该做的，不要让别人为你负这种责任，他们负不起，也不敢，因为，他的处境跟你一样。当你不开心的时候，他也很惨。

世界上绝不可以做的第二件事情：就是令自己营养不均衡！不均衡的营养，相当于建筑材料少了一些必要的、必要的材料；相当于一架准备起飞的飞机，少了一些零部件；相当于高速汽车行驶的时候，刹车少了刹车片，轮胎少了一个螺丝，少了一个螺帽。

        饮食对我们而言，提供的是全身每一个细胞、每一个组织、每一个器官、以及身体所有的生化反应，所需要的原材料。这些原材料总共有将近50种，必须从食物中摄取。包括九种必须氨基酸，两种不饱和脂肪酸，以及十几种维生素 、十多种矿物质，还有一些在现代社会越来越紧缺的营养素，比如说卵磷脂，比如说维生素D，比如说辅酶Q10，硫锌酸，月见草油，北美升麻，牛奶蓟。这些以前可能不是必须的，但是在现代工业污染的情况下，以及人们日夜给自己增加压力的情况之下，许多营养素变的越来越需求，越来越需要。

        所以，你不可以让自己缺乏任何一种营养物质。缺乏任何一种，都会让你付出惨重的代价。你身上纠缠不清的，十几二十种症状，各种各样的疾病，其实很大程度上，至少有百分之八十，都跟你的营养不足和不均衡，有关系。

        有些营养素，像维生素C，是水溶性的，会随着汗液、尿液排出体外。每一天所补充的维生素C，用于三个方向的主要用途：第一个是用来形成胶原蛋白，第二个是用来排除各种毒素，第三个是用来消灭细菌病毒。

        所以你每天补充的维生素C，可以说是身体的警察部队，它维护身体的各大系统，你需要补充多少量呢？严格来讲，每天要超过三千毫克以上，是基本的需求。所以刚才讲到的第三个、你不可以做错的事情就是：不可以在营养素上企图讨价还价！它是世界上最便宜，最有效的东西。你花一百块钱，解决不了任何生活问题，但是你如果花一百块钱，补充维B,VC，钙镁片，坦白讲，你当天就可能解决问题。就算你补充了60片的维生素C，你也才花几十块钱，但是你已经解决了一场感冒，一场食物中毒，一场血液中的那些细菌、病毒的入侵，一场慢性的炎症。

        所以，我希望你们在补充这些营养素的时候，心怀感恩，心中有一份感激，感谢上帝，让你活在这个时代，能够不吃药，通过营养补充，也能远离疾病；感谢上帝，让你在偶然的机会，听到如此珍贵的课程。

        维生素C可以用来处理几乎所有的急性症状。那你自己可以去想像，比如说，你摔倒了，你被狗咬伤了，然后你这个食物中毒啦，拉肚子啦，然后你跟人生气啦，然后你最近感冒发烧啦，你最近头痛啦，你最近血压不稳定啦。

        不管你是哪一种疾病，你都可以试着先补充50颗维生素C，看看效果如何，它一定是可以带来很多好处，甚至就帮你已经调好了。

        哪一种疾病都可以这么考虑，我说哪一种都可以，你要把这句话，真正听明白，不要只是当成学术的语言，这是非同寻常的一句话。

        维生素C，构成全身的所有的胶原组织，构成血液中所有要解毒的营养素的基础。它是谷胱甘肽的基础；是回收维生素A、维生素E的基础；是帮助身体Q10发挥辅酶的基础；是辅助钙吸收的基础；是协助维生素B利用的基础，是帮助肝脏解毒的基础。

        所以，补充多少维生素C都不过量，我劝你养成把它当零食的习惯，我劝你。

        很多人都听过营养，但他们的重视度，没有达到足够的高度，他认知不够，学了也白学。

        那讲完维生素C，我们顺便讲一下脂溶性的维生素A和维生素E。

        维生素A用来保护血管，保护腺体，保护我们身体所有的保护膜。它跟脂肪共同运作，主要用来保护那一层脂肪所构成的膜。所以喝油一定要有维生素A。如果你所吃的油里面，根本没有维生素A，那你已经中毒了，你的油就变成有害的油。失去了起保护作用的维A，你的油是会腐败的，是会氧化的，是会被细菌破坏的。

        维生素E和维生素A一样，都是脂肪的保护层。没有保护层的脂肪，它的利用效率是非常低的，然后它很容易跟其他的物质粘在一起，形成大分子的脂肪，变得很难利用，从而使本来有用的脂肪变成有害的了。

        所以，缺乏维生素A，就很容易长痘，很容易有鼻炎、咽炎、支气管炎。所有的炎症，都跟缺乏维生素A有关，所以当你有了炎症，你就必须同时补充维生素A、维生素E、和好的脂肪。你要记住这是规则！

        那维生素E的缺乏，影响的是血管，大大小小的血管，包括毛细血管、动脉血管、静脉血管。著名的静脉曲张就是跟缺维生素A、维生素E，密切相关。维生素E是治疗静脉曲张所必需的。那当然，也包括了输卵管，输卵管如果出现粘连，你首先要考虑的，就是补充维生素E。

        所以，所有的这些营养素，都是身体不可或缺的，如同身体构成的这些零部件一样，你不可以偷工减料。