转动"韧性飞轮"，积累小赢，成就大胜。
——《韧性》
一、什么是韧性？
韧：《说文解字》释为"柔而固也。
韧性≠苦熬
韧性＝复原＋成长＋获益
韧性飞轮的动力：持续小赢
获得掌控感是改变放弃行为、提升韧性的关键。如果每天进步1%，一年下来可以积累37倍的进步。通过持续性的微小行为改变的积累，我们可以获得习得性掌控，从而提升韧性。
二、韧性飞轮之觉察
1.对于自我的觉察
看见各种社会角色背后真实的"本我"。
通过读书，提高认知水平和批判性思维。
通过认知行为疗法觉察、掌控自己的情绪
2.对现时此刻的觉察
提高对生活此时此刻的感受力，感受生活中细微处的美好。
3.觉察的工具
正念冥想：从每天两分钟开始，持续小赢。
焦虑拆弹
1）认清问题，罗列事实
2）把自己焦虑什么，担心发生什么，最坏的结果和影响是什么列出来
3）找到事件中自己可控的部分和不可控却过虑的部分
4）制订行动计划
三、韧性飞轮之意义
1.找意义
激活积极体验，发现生活中的美好，从中找到热爱
意义和幸福源自热爱，热爱是长期主动深化的过程。
做自己喜爱并擅长的事。
成为专业技能与专注的热爱兼具的"π型人才"。
2.寻找与实现人生意义的方法
打造"意义树"
1）评估我们日常的行为。
2）检查哪些行为与自己的目标有关。
3）开启"反思弹窗"：对那些与自己目标无关的行为展开反思。
4）记录每天发生的三件好事。
四、韧性飞轮之连接
1.在关系中提升韧性
人是具有社会性的，有意识地建立关系和帮助他人是打造韧性的关键因素。
信任＝胜任力 x 可靠性 x 亲密度／自私度
积极回应对关系的建立和维护至关重要
利他需要积极换位思考
2.与他人建立连接的工具
信任情境分析
感恩清单
本书的主题是——每个人都有着自己独特的心路历程，而这一心路历程又必然由自己来证悟。唯有经历过、体会过，才能够跳脱出语言、教义的束缚，达到证悟的境界。
