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你好啊，我是予默。
前段时间和一个同学聊天，她说：“最近情绪又开始低落了，做什么都不在状态。过年那段时间也是这样，好了一阵子又打回原形了。”
听得出来她对此很懊恼。我不知该如何回复，想了一会儿，告诉她，做什么事情感到快乐就去做，总之，想办法让自己开心起来。
随后我发现”让自己开心“这句话真是苍白无力，因此我好好梳理了一下，情绪低落时我是怎么做的。
首先我认为，所有情绪都是正常的。就像一年有四季春夏秋冬，月有满月亏月，人就是有喜怒哀乐的。没有哪个人从生到死，天天都开心。
有了这个认识，在意识到自己情绪不佳时咱们别排斥，也不要强忍，找到适合自己的方式释放出来。
今天我就分享12种释放负面情绪、保持快乐的方法。
1）写日记
我就这么干过，有次因为一件事好生气，心里总想着很不舒服。于是当即拿出笔和本子，把让我生气的人事物、憋在心里的话一一写出来，一吐为快。
写完后终于感觉好一些了，接着深呼吸三次，想象自己身体里的这股愤怒能量，跟随气体呼出体外。
做完我觉得比刚开始回家的情绪能量好多了，就做其他事情。
2）运动
如果第一条对你不管用，那就建议去运动。爬山、打球、跑步、游泳等，只要是喜欢的运动都行。
3）阅读
建议看一看名人传记，比如《曾国藩传》《忏悔录》等等，我们可以从他们的人生经历中学到东西。
看到他们生活在战乱年代的艰辛和流离失所，再对比自己现在的生活，就觉得自己的这点难过根本没什么，像风中的微尘被吹散。
4）亲近自然
去大自然中走走，看看花草树木，听听虫鸣鸟叫，感受云淡风轻。
5）每天写感恩日记
每天写至少三件值得感恩的人事物。
坚持记录其实会发现，我们拥有的已经很多了。
比如今天我平安顺利的度过了；
我的家人健在、我的身体健康；
我有手有脚，可以劳作可以行走；
穿着满是阳光味道的衣服；
晚上又睡了个好觉等等。
习以为常的东西，人们更容易忘记感恩，而感恩日记则可以提醒我们，要专注在自己拥有的东西上。
以上五点是我常用的方法，咱们不必等到情绪不好时才做，完全可以每天都做起来，如果觉得太多，就先从一点开始做起，慢慢养成习惯。
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除了亲测有效的方法以外，我也查阅了相关书籍资料看看别人是怎么做的，并做了筛选整理，一起看看吧。
6）感觉什么都不想做很消沉时，可以给房间来个“断舍离”
清理打扫房间，边边角角都收拾干净，真的很解压！
7）听听欢快的歌
每个人喜欢的不一样。总之，自己觉得听着开心就好，想跟着音乐起舞也没关系，或许听歌跳舞就能很快和烦恼say good bye。
8）找朋友聊天吐槽
9）看看轻松愉快的电影电视剧
如果我只能选这件事做，我会看《火影忍者》第414集，对我来说欢乐最多的一集。你呢？
10）给自己定个小目标，然后完成它
比如从今天开始，给自己定一个写感恩日记的目标，加油达成。
过一个月后再看看每天写的，你会觉得无论多难，值得感恩的事仍有很多很多。
11）在镜子前露出笑容
法国哲学家亨利·伯格森曾说”人类并非因可笑而笑，是因为笑才可笑。”
想摆脱愤怒和悲伤等负面情绪时，强迫自己笑，可能比什么都不做更好。
12）买一朵花或者一个小礼物，写下一些祝福的话，偷偷送给除你之外的任何一个人，且永远都不要让对方知道是你送的。
看到这里，有没有哪种方式是你经常用的呢？
如果你有更好的方法，欢迎在评论区留言，让予默和其他看到的人也学习和尝试下呀。
总而言之，负面情绪来了也没关系。
我们不需要花费能量赶走或对抗它，只需要把精力专注在做好当下的事情上就足够了，它们该走的时候会走。
就像乌云来了下了一场大雨，耐心等待终究会有乌云散开雨过天晴的时候。
况且，我们还可以做这12件事的任何一件，来转换心情呢。因此，强烈建议你行动起来啊，如果有用，别忘了给予默点个赞！
以上，祝好。
