今天和大家分享龙兄的《谁说你不能坚持的》这本书，这本书龙兄通过GALA能量环做到了坚持演讲，坚持写作，坚持锻炼，加强时间管理，从一个屌丝青年、演讲小白成长为一个高逼格职业培训师的过程，确实很激励人，龙兄通过不断输出倒逼输入，不断的演讲，组建坚持星球，录喜马拉雅培训课，确实活力四射，生活很充实，最终为了更好的发展，辞掉令人羡慕的苹果公司培训师的好工作，下海创业，以实现其让一亿中国人说好中国话这一宏伟目标，真是有格局，有情怀，令人佩服。

本书从Goal（目标）、Action（行动）、Love（热爱）、Adjustment（调整）四个方面讲述

                                           一、目标(Goal）

给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心，明白自己的目标，没梦想的人在流浪，有梦想的人在奔跑，首先要给自己定一个目标，你要过什么样的人生？是按部就班，循规蹈矩的过一辈子，还是勇于挑战自己的舒适区，不断挑战自己，去谱写一个精彩纷呈的人生，先定好大目标，再进行分解，找到可以实现的目标，同时要确定标杆，向谁学习，你要成为谁？

一切改变的根源来自我们大脑想去改变，龙兄用自己在头马俱乐部学英语演讲事例，他知道如果提升演讲可以给自己带来很多的好处：

1、自信心的提升 2、优秀的人脉3、正能量的氛围4、过上自己想过的生活，这些显而易见的好处带来了无穷的动力，促使自己不断提高，不断的演讲，通过大量的练习，最终量变引起质变，演讲更有趣，更生动。

设定有挑战及可实现的目标，阶段性目标，比如Mark的事例，5年当总经理，从销售冠军，销售经理，副总经理干起，一步一个脚印，最终取得成功

龙兄的标杆:1.YD,头马大区区长，培养领导力  2、CZ,演讲冠军 ，培训师之路3、袁岳-出书，每天写一篇文章，坚持下去就会成功，通过向标杆学习，不断完善自己，提高自己，最终成为别人的标杆，把第一优先级留给最重要的事。

剽悍一只猫的故事，通过写作，写读书笔记，通过简书，微信公众号赢得大量粉丝，得到了每月几万块的广告收入，及两边书的合同，实现了财务自由

我的体会：首先对自己定一个目标，成为2017年成为演讲达人，出一本书，锻炼自己能力，成为斜杠青年，自己每天5：30起床，23：00睡觉，养成早睡早起习惯，每天坚持写一篇文章，或者书评，用输出倒逼输入，每天坚持锻炼，跑步至少5公里，每天喜马拉雅录音一次，俯卧撑300，练字一页，一个月后看自己的变化。

人生是一场旅程，你若有一个不屈的灵魂，脚下，就会有一片坚实的土地。

                                                二、Action（行动）

认清自己当前现状，做适合自己的，明白自己应该做什么，多做一些高收益高累积的事，比如做分享，与标杆对话，晨间写作。

1、去做有挑战的事

 挑战自己的舒适区，这个过程肯定不舒服，但却是我们的成长之路，去经历经历沧海，接受打击，正如海明威在《老人与海》中所写：生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方

2、每天HAIO(health，attitude，input，output)

健康：运动，健康作息，早睡早起，多跑步

心态：控制情绪，不抱怨，正能量，阳关心态

输入：多读书，多分享，参加培训，好书要精读，多读几遍，读完后要分享，这样才能融汇贯通

输出：演讲，培训他人，写作，创作

3.如何让自己快乐行动起来

1）.纠结做与不做时，大胆去做，不要有顾虑，大不了失败一会，不做会失去成功的机会。

2）降低启动成本，随时开始

3）启动前不要想着追求完美，完成比完美更重要

4）创建自己的启动模式，要有仪式感，跑步前换上健身装备，写作前喝上一杯凉开水，正式开挂

5）把钻戒丢过栅栏，逼自己一把，再考努力捡回来

4、做行动的超人

1）制作自己的“HAIO量变表”每天有计划，有任务，完成后打钩

2）行动时极致专注，只有极致专注，才能高效产出，思维导图创始人东尼，博赞聊天时不让照相，事例，不要分散大家的注意力。

3）充分利用碎片时间，空瓶装满石块，倒沙子，再倒水，可以装很多小东西，充分利用生活中的碎片时间，等车，坐飞机，没有网络，心静如水，随时记录灵感

4）输出的终极目的是作品，对世界输出了什么，交给世界的作品是什么。

                                                        LOVE:热爱

喜欢一件事，就很容易做下去，二社四感

社交：要想变得有钱，就和有钱人在一起，选择优秀的朋友圈，互惠互动，帮助别人。持续加长自己的那块长板，大牛想要的，我愿意给，让自己成为社群领袖，坚持星球。一个人可以走的很快，一群人可以走得很远。

参与感：获得参与感，需要自己更积极主动一些，在任何场合，主动争取去提高，去发言，多锻炼自己，主动参与，就不会留下遗憾，成功了是一则励志故事，失败了是一个段子。坚持不要脸，世界才会给你脸。

责任感：不要总是问国家能为你做些什么，而应该问你能为国家做些什么，有责任感，才有动力，有使命感，才有力量。

成就感：孩子喜欢贴纸奖励，口吃学员演讲，别人鼓励，能站在台上，就是成功，最后成了演讲亚军，坚持从一件小事做起，练书法，跑步，抄心经，得到愉悦感，输出彰显价值。

愉悦感：生活本身就充满乐趣，只要花一点小心思，例如：跑步，陪孩子玩，同老婆相处，细节上带给愉悦，让无聊变得有趣。       

事例：思维导图，画画，爱情里的奇迹苹果，育儿经验分享，要让孩子精彩，首先自己要活的精彩。

                                                        Adjustment：调整

累了就休息，调整自己才能更好重新出发。

1、困了，累了，就休息，自己全力以赴就好，剩下的交给时间和运气，一切都是最好的安排，生活就是一场现场直播，什么都有可能发生，你永远不知道下一颗巧克力是什么味道，坚持做自己最重要

2、给自己重新开始的机会。

3、调整目标

4、调整行动，从简单开始，小马哥的腹肌故事，坚持跑步，调整从10公里到5公里

5、充满能量，加油

6、升级格局与目标，城市，学校，专业，大城市的机会多，按既定轨迹过完一生就是等死，人生很短，我们应该尽情去经历，去折腾，去实现我们的价值。

实现梦想不是靠空想，而是在行动的路上，不断坚持，不断试错，不断经历一个个小目标的成功及失败的洗礼，如果你真的想实现自己的梦想，全世界都会帮你，并给你惊喜，梦想是要有的，万一实现了呢？