1、成年以后我们应该学会对自己负责，尤其是对自己的身体负责。女人，不要一味地用化妆品和护肤品来美化自己的外在，通过努力改变自己的身材才是最实际的，因为好身体会陪伴你一辈子！同样，这点也适用于所有男性。
你不竭斯底里精疲力尽，怎么才能破茧成蝶磐涅重生！
2、记住：你的健身理想对你来说，永远比对其他人更重要。
坚持理想，坚持信念，坚持向前。所有健身之路上的勇士们——为你们鼓掌！
3、一旦你喜欢健身，你会发现如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、反应迟缓等等慢慢的远离你，你开始变得年轻开朗、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛...
4、很多人问我，怎么瘦肚子、怎么练胸肌、怎么治驼背、健身需要吃蛋白粉吗等等诸如此类的问题，这种宽泛没有针对性的问题，我很难回答！因为健身的个体差异性太大，一概而论或纸上谈兵都是不负责任且无效的答案。
5、健身是受训练、饮食和休息影响最大的运动，涉及的学科，比如运动解剖学、运动生理学、人体力学、营养学等综合性非常强，非常复杂，要么耐心的向高手请教经验，要么自己系统的学习打牢基础。仅靠驳杂的、零碎的提问并不能解决自身的问题，反而会加重自己的困扰。
6、在健身会员中，很少有人真正坚持下来。 大多数的他们在实现某一阶段目标后就不在继续健身，还有一些会员在遇到某些变故后不再继续健身。毫无意外，不用很长世间，他们的生活又将被打回原形：发胖、体能下降、疾病、精神不足、血液病、焦虑失眠…
7、但实际上，健身真的是一个很考验毅力，也很需要持之以恒的运动！这不是一年两年的事情，而是一辈子的事情。
很多人选择健身是需要减肥，这无可厚非；但把健身等同于减肥、塑形、娱乐等，就有失公正！
8、如果你需要改变自己的体形、体质、体态、体能，而选择健身，那么恭喜你做出了正确选择；但如果你选择健身，单纯的只为达到上述目标，然后停止，那么我要提醒的是，你很有可能功亏一篑!
因为健身，需要你一辈子的坚持。
所以，不管你是什么种类的健身人群，不管你有没有专属私教，不管你有没有健友，你都需要系统的掌握系统的健身知识和技能！ 每一个动作，请认真完成，并有意识的规划总结自己的健身系统！
健身这项运动，发展到今天，几乎已经成为了这个世界的主旋律。那么健身对于门外人来说，这个运动不是一般人能够坚持下去，充满了畏惧。但是无奈于有很多人，梦想要有八块腹肌，梦想要锻炼出马甲线。所以自己默默地在暗地里下定决心，要坚持健身，努力去实现自己的梦想。
但是对于那些想要减肥的，在刚开始的时候，可能找不到适合自己的训练方法，训练比较盲目。可能是一味的在跑步机上进行每天一个小时的慢跑训练，跑了大概不到一个星期的时间，想要看一下自己进来的训练效果，结果发现肚子上的肥肉还是嘟嘟的，瞬间失望的心情写满了脸颊。但是内心有不甘，之前之所以效果不明显，或许是因为自己的训练方法不当，那么就去问健身房里面专业的健身教练，于是健身说，要先去做力量训练持续大概一个小时，然后在去做有氧训练。依旧照做。又一个星期过去了，在回首照了照镜子。貌似有点效果了，但是还是那么的不明显。其实已经有效果了，但是还不满足。心里面一直都存在着一个想法，我的腹肌为什么还没有出来，我都已经锻炼半个月了。你要知道，健身是一辈子的事情，不是你半个月就可以健身完的。如果一直保持着追求效果的健身，那么最终的你只能是放弃，因为现实永远无法满足人的内心的欲望。
对于增肌的人群，又何尝不是这个样子，锻炼还不超三天，就量一次臂围。当每次自己在量围度的时候，总是仿佛一盆冷水浇在心头。所以警告那些健身的人群，当自己在训练期间，最好是一个月量一次围度。肌肉的生长没有那么快。这个是需要长期积累的。如果你在训练期间，饮食方面不注意，围度几乎处于停滞不前的状态。所以当自己没效果的时候，一定要对自己说，在坚持坚持就有了。毕竟人家老外的身材都是锻炼了好多年的效果，你说怎么可能几个月就实现呢。
所以健身是一辈子的事情，几个月几年甚至是几十年，这些都是不够的。如果你喜欢健身，那么就一直坚持锻炼下去，不要去在乎每天的效果，只要你坚持的时间足够长，那么自然会拥有漂亮的身材。
