我周围一切事物的萎靡不振和我自身的萎靡不振非常合拍，一切事物的萎靡不振诱使我更加萎靡不振，我陷入了忧伤的深渊。这种忧伤是活生生的，充满了思想、印象，它与无限的交往和我灵魂深处的半明半暗，使我不希望从中摆脱出来。

这是人的病态，但对这种病态的感觉是诱惑，而不是痛苦；在这种病态中，死亡就像令人愉悦地消失在无限之中。

亲爱的，你是不是也如我一般模样，看待每一段生活都像溺水，期待着从水里抬头的一刻，可是只有摆脱现在的一个瞬间才有自由的感觉，接着又瞬间被生活摁进水里？

于是呢，你决心从此完全投身于其中，决心摆脱任何能把自己从中脱身出来的社会，决心在遇到的芸芸众生中用沉默、孤独和冷漠把自己包裹起来，不再愿意看到人类！

快乐才是生活的常态？这是一种集体幻觉！

你环顾四周，看到一些人在聊天，一些人在开怀大笑，一些人沉浸在小说或报纸当中。而你自己呢，过去是一个悲剧，现在是一团乱麻，未来也没有希望，好像这美好的人世间只有你拥有这种独特的情绪——「忧伤」。

「大多数人都倾向于低估他人的负面情绪体验」，斯坦福大学心理学家进行的一系列研究告诉我们，这种知觉偏差造成了一种集体幻觉，使得我们认为快乐才是生活的常态。

阿喀琉斯是荷马史诗中的一个英雄，但特洛伊战争中他因触怒了希腊统帅阿伽门农，阿伽门农便夺走了他心爱的女奴。忧伤的阿喀琉斯离开自己的朋友，来到海边，他向大海伸出双手，大声呼唤自己的母亲：「母亲，要是我生下来的生命注定是短促的话，为什么宙斯还要夺去我的荣誉！阿伽门农凌辱了我，剥夺了我用战功换来的奖赏。母亲，你听啊！」

从那一天起，半人半神的阿喀琉斯既不参与首领们的会议，也不参加战斗，他一天天忧伤地坐在自己的帐蓬里……

有分析，忧伤通常来自于我们对期待的幻灭，一如「荣誉」在阿喀琉斯的眼前幻灭了，他深深地陷入了忧伤一样。

期待的幻灭，让我们失去了对生命的热望，让我们不断地在黑暗、强劲的漩涡里翻搅，甚至产生自我了断的念头。

忧伤既打击人类心灵，也塑造人类精神世界

生活中，我们都在追求快乐，但每个人都会遇到这样或那样的忧伤。忧伤，一方面打击人类的心灵，另一方面又塑造着人类的精神世界。

「忧伤把你的注意力从积极的生活中转移开，聚焦于生活中最重要的事情。当你损失惨重或处于极度忧伤的时候，你会想到对你最重要的人，而不是个人的成功；是人生的深层规划，而不是令人精力涣散的小玩意。」美国心理学家托马斯·摩尔给忧伤做了贴心的诠释。

当陷入这种真切而纯粹的忧伤时，我们或许会泪如泉涌，而这泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在心中堆砌的一堵一堵高墙。随着心墙的倒塌，我们坦然接受了忧伤的人生真相，我们不再去否认，也不再去和这注定不可能改变的事实较劲……

当我们做到这一点时，我们的心理能量就获得了解放——它们以前都被我们投注到外界的人和物上了。但现在，这些能量终于回到了我们自己身上，最终让我们的内心成为一个和谐的整体。

有个心理咨询师同事曾跟我说：「忧伤，是完结的力量！」忧伤所完结的，是悲惨的人生真相。当然，这真相永远不会消失，但经由忧伤之路，我们的心灵从这真相中的悲剧中获得了解放。

甚至，有可能，这真相的悲剧性还会成为我们心灵的养料，促进我们的成长呢。

我清楚地意识到，精神的忧伤值得认真对待

对于单身、失恋的人，时常有一丝忧伤的情绪萦绕在心头，怎样才能从上瘾的忧伤中脱身呢？这并不是一件容易的事儿。

我在忧伤的时候，通常选择挑战高难度的工作，这让我没有时间停留在忧伤当中。不过，这只是远离，并不是消失；忧伤永远不会因为我做一些主观努力，就从我的世界中消失。

我越来越清楚地意识到，精神的忧伤值得认真对待。所以我学着找个地儿，慢慢的一点一滴地把它们写下来。分成一条条的，这样比较清晰和简明扼要。要知道，人在思绪万千、愁肠百结的时候，分辨力下降，很容易出错。所以把复杂的问题简单化、条理化，给问题梳个小辫子。

一旦我们把忧伤的理由写下来，通常会惊奇地发现，它们完全没我们想象的那样多。照我的经验，它们通常超不过十条。

在这当中，我们把那些不可能改变的理由划掉，比如我们不是双眼皮或者我们不是出身望族。然后认真地对付剩下的若干条，看看有哪些切实可行的方法可以将它们改变。我常用这个法子帮助自己，以及我身边的人。

我很清楚，我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离忧伤的真相有多近！