第六十三讲.如何报名与参加马拉松

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许多人都通过跑马拉松去传播健康,养成运动的习惯,并保持运动。

著名日本作家村上春树就很爱跑步,每天都会参加一次马拉松,甚至参加过100公里的超级马拉松。台湾的马英九,连续跑步40年,甚至在他年纪大的时候,还参加十公里的马拉松。

当然跑马拉松的重点不在于跑多少公里,而在于持续的运动,同时传播健康,叶老师曾经发愿要影响1亿人拥有全新的生活方式。这里面包含了健康,也包含了高效平衡,叶老师有参加过三次的半程马拉松。他决定等自己成绩进到半程两小时,就去挑战全程马拉松。

马拉松是一种极限运动,如果平时有锻炼,并且有周期性的训练,就可以去参加。如果平时都没有锻炼,就这样去跑,会比较危险。赛场上就常有人跑到一半被送进医院的,大家一定要小心。

马拉松的赛事有大型,中型,小型,甚至有迷你型。我们可以根据自己的练习程度去报名。一般热门地的马拉松赛事是不容易报上名的,尤其是北京、上海、深圳、厦门、杭州等沿海城市参与的人特别多,并且对运动员成绩也有要求,还需要我们通过抽签等形式来报名。叶老师就是去找了小的地方城市去报名,他选了兰州去报名,他认为自己很幸运,举办单位采取先到先得的方式,于是叶老师就请他的助理守在电脑旁第一时间为他报名,于是他就报上了。

现场的马拉松报名比较难,我们也可以参加线上的马拉松,我们可以通过各种软件APP和网站去报名,比如咕咚、悦跑圈。但是现场的气氛肯定会比你在线上一个人跑要有气氛,叶老师建议,参加现场马拉松和热情高涨,人群一起跑,会更有感觉。

跑现场的马拉松要注意一些什么呢?首先在选酒店的选择,我们最好提前一天去,在选择酒店的时候最好选在离起跑点近一些的酒店,也有些人会选择离终点近的酒店,因为跑完就可以直接去洗澡,叶老师建议选择离起跑点近的酒店会好一些,因为你不用走太多的路不需要花太多时间就可以到起跑点了,并且比赛那天会封道,酒店离起点太远,交通会不方便。

在跑之前我们吃点稀饭,不要吃太多东西,因为吃太多东西的话,我们的身体需要去消化它,那就跑步的时候不会那么轻盈。

跑的时候最好匀速跑,先快后慢到最后会跑的比较累,先慢后快跑起来会轻松一些,还可以找小伙伴一起跑。

那么如何确定成绩呢?我们需要提前去领号码牌,然后会有一个芯片系在你的脚上,在在跑的过程中在固定的距离踩点。咱们跑完没多久,成绩就会出来。

由于参加的人很多的关系,我们还需要提前订好往返的机票。

为了有更好的成绩,我们一定要科学地周期性地训练。基本上半马跑进2小时,就可以挑战全马。

人生就是不断挑战自己,到目标不是目的,我们的目的是传播健康,保持运动。

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