丹叔对跑姿的点评：
跑姿是比较典型的小碎步跑法，所以步频会有200+。你已经在前倾向重力借力，落下False这个环节比较到位，整个跑动看起来相对轻松。
反复对比你的跑姿视频和范本，我看到以下两个问题：
1、上拉小腿PULL不到位。慢动作里看得非常清楚，基本没有“上拉”动作，小腿离地后直接往前带，可以理解为这是小碎步跑法的自然习惯，但对速度的提升会有影响。
建议参看下面我推荐这个徐国锋跑步技术专项练习视频，可以安排时间去单独练习关键跑姿，和上拉小腿。加大上拉幅度时，一定注意循序渐进，不要改变得太猛，以免伤到身体。
2、跑姿看起来不够流畅的关键在上半身，特别是肩部，肩关节不够灵活。跑动中，两边肩部要轮流带动上半身不断摆动，才能和对向下肢取得动态平衡，这点很可能就是你跑完一场马拉松，会感觉到跨步、臀部比较难受的原因之所在。
罗曼诺夫的《跑步革命》中，专门有一部分讲身体的柔韧性练习，西宁你可以在每周的交叉时增加进来，重点改善下身体的柔韧性。我推送【跑步学院】的一篇相关微信文章在后面，给你参考。
