最近我一直在感慨，如果早些年看到这本书并按照书中的方法去努力，就不用走那么多弯路，现在的我就不是现在的我，可能已经飞黄腾达，厉害到不知道自己是谁了。

不过这些都没可能，因为这本书2016年11月年才开始出版，到2017年9月，已经印刷了9次，由此可见，大家对这本书相当的认可。

这本书叫做《刻意练习》，作者是安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔。在书中他们首次提出了“刻意练习”这个概念，并打破了天才是天生的人才以及10000小时的定律。

读懂此书，并且按照书中的理论和方法去做，下一个天才，有可能就是你啊。

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书中的引言部分，作者向我们阐述了天才是否存在这一问题，并列举了音乐神童莫扎特的例子，250年前的他就可以辨别各种音高，这在当时是震惊世界的事情，当然，放在现在，这种能力并非如此高深莫测。我们只知道莫扎特7岁一举成名，并不知道成名的背后，是在他拥有学习音乐的绝好环境，而且4岁时，父亲就开始全职教他弹琴，所以，很大程度上来说，他的成名是刻意练习的效果。

当然，这个练习并非囫囵吞枣漫步目的的，而是有目的的进行练习。这本书的第一章，向我们介绍了有目的的练习。

在任何行业或领域中，最有效和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。

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为什么我们的学习成绩总是很难提高，很大一部分原因是没有目的的练习，比如总是做自己会的题目，对于自己不擅长的题目听懂并没有加强练习，这种一意孤行的练习叫做天真的练习，与他相对的就是有目的的练习。

书中向我们介绍了有目的的练习的四个特点：

1、有目的的练习具有定义明确的特定目标

方向比努力更重要，定义明确的具体目标，可以有效的用于引导你的练习。然后分解目标，制定可行性计划。

2、有目的的练习是专注的

专注二字，现在变得尤其难能可贵，我们总是受限于身边的电子设备，一会看不到就会心神不安，不够专注，是造成我们效率低下的重要原因。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

3、有目的的练习包含反馈

我们必须知道某件事情自己做的对不对，如果不对，要分析哪里做错了，这个很关键，按照错误的方法练习一万遍，一点用都没有。如果没有反馈，我们不可能知道在哪些方面还需要提高，或者离实现我们的目标还有多远。

4、有目的的练习需要走出舒适区

这是刻意练习中非常重要的一部分，我们往往对困难敬而远之，去选择自己擅长的领域，这其实对自己的提升微乎其微。比如弹一首曲子，始终用完全相同的方式弹奏同样的歌曲，几十年过去了，尽管已经积累一万小时，结果反而不一定有多么成效的结果。

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脑细胞越用越少还是脑子越用越灵活？我们经常质疑自己的脑容量。在书的第二章，作者向我们介绍了大脑的适应能力，并列举了伦敦出租车司机面对复杂的路况时，是如何构筑大脑路线图的。

研究证明，大脑就像鸡肉，会越练越大，而且拥有无限的适应能力。如果你足够多的练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。

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作者用象棋大师成功的例子，为我们引出另一个重要的概念：心理表征。比如，一提到蒙娜丽莎，我们的脑海中，立刻就会浮现油画中蒙娜丽莎经典的微笑。比如，说到狗，我们就会立刻建立对狗的具象认知。

我们每个人都拥有并使用心理表征，但是我们和大师的区别在哪里呢？在于大师的心理表征在他们的刻意练习之下，已经变得比我们更专业。比如说，杰出人物能看到“一片森林”，而我们只能看到“一棵大树”

心理表征有什么用处呢？

1、有助于找出规律

2、有助于解释信息

3、有助于组织信息

4、有助于制定计划

5、有助于高效学习

在任何一个行业或者领域，技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨炼技能。

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那么，刻意练习是什么？

刻意练习不只是有目的的练习

首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域。

其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提到他的水平。所以，选择一个高水平的老师尤为重要，至少，能让你少走很多弯路。

如何运用刻意练习原则

如果在你所处的行业或领域之中，刻意练习可以实行，那么，你应当采用刻意练习，如果不是，那就要最大限度的运用刻意练习原则。

首先，辨别杰出人物

然后，推测是什么使他们变得如此杰出

接着，提出训练方法

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既然知道了刻意练习的重要性，我们就要在工作和生活中运用这一原则。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。

大家都很忙，没有大量的时间练习，那么，就要在工作中边干边学，这样做的好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。当练习成为了日常工作的一部分，我们就不会把刻意练习当做一件痛苦的事。

刻意练习针对每一个有梦想的人

还是要强调一点，找到好导师至关重要，因为他们能做的重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。

那么，有没有衡量好导师的标准呢？简单来说吧，好导师应该在他所在的行业或领域的教育中具有一些技能和经验。

没有导师怎么办呢？

那就自己设计练习方法，自己创造机会。文中举了富兰克林自己刻意练习写作成功的案例，自己去做一些无法做到的事情，去完成一些处在舒适区以外的事情，一定要记住，改变，肯定是痛苦的。

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杰出人物的成功路线图是怎样的？

杰出人物的标志之一是，即使他们成为自己所在行业或领域中的世界最佳，依然要努力提升练习技巧，并不断改进。

第一阶段：产生兴趣。兴趣是你能坚持下去最基本的动力

第二阶段：变得认真。那些长大后成为才华横溢的艺术家的孩子，有着“自加燃料、自我激励的动机来从事繁重的工作”，尽管他们依然需要父母和导师的支持。

第三阶段：全力投入。要想取得自己理想中的成绩，全力投入是必须的，丝毫不能懈怠。。

第四阶段：开拓创新。创新的前提，得是你在某一领域取得了一定的成绩，然后才能开辟出新的天地。所以，创新，也是刻意练习的另一个高度。

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作者始终向我们传递这样一种信息：杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能，没有捷径可走。

即使是天生有才华的人，刻意练习在他们成功的道路上也发挥着重要的作用。

其实，我们完全没有必要纠结于那些天生有才华的人为什么看起来不费力气就可以比其他人更易成功，因为，我们大部分人都是普通人，我们只需要知道，我们，是可以通过刻意练习取得自己想要的成就的。

毕竟作者也总结了一条重要的经验：从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面有优势的人。

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所以，你心里稍微平衡了没？

我们要敢于接受自己的平凡，但不能承认自己平庸。我们完全可以利用刻意练习原则，让自己变的不平凡。

感谢这本书，我觉得自己有无限的可能性待发掘。

（完）

文/秋小薇