作为一个敏感又不愿进行表达的人，我总会被他人不经意的话语所刺激，暗自伤神，悲愤难过，甚至留下苦涩的泪水，却依旧不愿开口，将自己的感受表达出来。
但今天，读完《非暴力沟通》第四章体会和表达感受的内容，我想对自己说，请说出你的感受。
不是所有的人都能够倾听自己的内心，更何况是让他人去倾听你的内心呢？这也就导致，你不说出来，不会有人感同身受体会你的感受，更不会有人去理解你，这只会让我们更加痛苦和沮丧，给我们的生活添加许多障碍和隐患。
说出你的感受，会增进我们相互间的理解，化解一些不必要的矛盾，也会帮助你更好的与身边的人进行沟通，从而让我们的生活与工作都进行的更加顺利，让我们内心更加愉悦。
说出你的感受首先要学会倾听自己内心的声音。
总是有很多人忽略自己的感受。认为自己的感受无关紧要，而去做一些迎合别人或主流思想的事情，这无疑是在不知不觉间增添我们的痛苦。
还有很多人难以体会到自己的感受。甚至于强烈的感受自己却不能体会，又何谈去表达它们呢。这只会让自己为这些问题所困扰，却因为找不到问题的根源，而无法疏解。
我们要学会体会自己的感受，倾听我们内心的声音，做让自己想做的事情，从而让我们的心情更加愉悦，生活更加顺利。
说出你的感受还要学会区分想法和感受。
“当我们说我觉得，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法”，在《非暴力沟通》卢森堡博士如此指出。
感受是说出我们内心真正的需求，而不是进行猜测。而将想法错当为感受说出，含有太重的主观色彩，往往有所偏颇，带有批判、指责的意味，反倒容易引起周围人的反感并招致愤怒。
我们要学会区分想法和感受，说出自己的的实际状况，更容易跟他人进行沟通与交流。
说出你的感受还要尝试建立自己的表达感受词汇表。
表达感受需要丰富的词汇，建立自己的表达感受词汇表，能让我们更清楚地表达我们的感受。我们要学习去建立自己的表达感受词汇表，进而去更清楚的表达自己内心的感受。
让我们一起倾听自己内心的声音，说出你的感受，更好的与他人沟通，让生活更美好。
