怎么才算是健康的生活呢？
首先，整体营养平衡：任何一种食物都不能提供人体所需的所有营养，合理的饮食必须由多种食物组成。均衡饮食包括：A、控制总卡路里，每餐八餐，每日总卡路里控制在30千卡/公斤体重；B、减少动物脂肪和甜食的摄入，增加大豆制品、蔬菜、水果和其他富含钾和镁的食物的摄入；C、吃食物。富含不饱和脂肪酸；D，减少钠盐摄入。
第二，有规律的和适度的运动：生命在于运动，适当的运动是预防疾病和消除疲劳的另一个因素。体育锻炼应该坚持，以节制为中心。至于体育，没有必要坚持下去。这应该是因人而异的。
第三，养成良好的健康习惯：除了洗手、剪指甲、换衣服、理发、洗澡、吐痰、乱扔垃圾等一半的健康习惯外，还要自觉养成不吸烟、不喝酒、多喝茶的好习惯。
第四，学会自我心理调适：“笑使人少，烦恼使人老”，“烦恼多于疾病，疾病多将缩短生命，如果你想活得更长，就不要再烦恼。”这两句谚语表明，做好自我调适也是一个重要的帕。健康行为的RT。如果情绪因脾气暴躁而变化，第一步是控制愤怒；如果情绪因心胸狭窄而不稳定，你应该拓宽你的心胸，扩大你的范围；如果情绪因多愁善感而波动，你应该培养开朗的个性。简言之，要建立健康的生活方式，就要做到少吸烟多喝茶，少酒多喝水，少吃少嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少烦恼少苦。安静，少衣服，多洗澡，少说话，多行动，少停歇，多锻炼，少吃药，多精益求精。
文章来源;天津九龙男健医院
