【摘抄】许多人就是浪费了太多的精力在“为小事抓狂”，结果完全忽略了生命的神奇与美妙。当你决心朝这个目标去努力，你就会发现，你有更多的精力可以让自己变得更慈爱、温柔。
【感悟】一点小事就抓狂，是一件很可怕的事情。与其浪费力气在抓狂上，不如集中精力尽快解决掉“麻烦”，然后该干嘛干嘛，一个为了错过太阳而哭泣的人，必定也会错过美丽的繁星。
只要我们把焦点放在不完美上，我们就脱离了仁慈与温和的目标。这个策略并非教你不要全力以赴，只是教你不要过度专注在生活的差错上。它是在告诉你，虽然还有更好的方式可以完成某件事，但是这并不妨碍你去享受并欣赏事情的现状。
【摘抄】这里的解决之道是，当你又习惯性地认为现状不完美时，温和地提醒自己一声，此刻的生活状态很好。只要你不加入评断，一切都会很圆满。当你不再对人生的各方面要求完美时，你将会开始发现生命本身的完美。
【感悟】把注意力放在不完美上，满眼满心都是令人不满意的地方，它会遮住你的双眼，乃至迷惑你的心，让你丧失发现美、感受美的能力。轻轻地对自己说一声“此刻的生活状态很好”，并且我有信心让它变得更好，加油！
【摘抄】任何成功都是因为不畏惧，而非因为害怕。
害怕的念头消耗了我们大量的精力，让我们的创造力和动力枯竭。
【感悟】以前的自己就是一天到晚绷得紧紧的，总担心一旦松劲，就会发生什么我不想要的事情，比如亲人突然离去；自己一天到晚都武装的像个随时准备上沙场的战士，结果呢？每天都精疲力尽，恍恍惚惚，活得像一具没有灵魂的躯壳。然而，就算这样，我也没能阻挡那些“讨厌事”的如期而至。
因此我痛哭过，抱怨过，为什么老天这么不公平，然而呢？不是老天不公，而是自己内心不平，既然不能预料明天盒子打开是什么滋味的糖，就不要去想，平静的等待就好，当自己不再恐惧，敢于暴露于烈日骄阳下，虽然依然刺眼，但总归一片光明。
【摘抄】我学会了重要的一课：当你拥有你想要的东西（内心的安宁）时，就不太会因你向往的、需求的、渴望的和关心的事物而分心。这样一来，你就更容易集中精神，达到你的目标，还可以回报他人。
【感悟】生命中最有意义的目标是追求内心的安宁。任凭周围的环境和人们如何的熙熙攘攘，内心足够安宁的人，都会始终表现出淡定从容与优雅。
