2019年7月21日自由书写
提到九型人格的学习，有一个词是绕不过去的，那就是“觉察”！
国内有位知名九型老师甚至将“九型为镜，自我觉察”作为学习方针，将自我觉察列为课程体系的核心内容。
所以，“觉察”在九型学习中的重要性可见一斑！
那么为什么觉察如此重要呢？
大家都知道，九型人格的学习目的就是松动性格模式对我们束缚，最终达到与我们自己和解的目的。
而所谓“性格”，其实是一个人思维模式、行为模式和情绪反应模式的总和。
所以，通过解构性格的三个构成，我们就能看出来，松动的前提是------对模式保持一份觉察！
或者说，我们得能看清性格模式的套路，不然不被带沟里才怪呢！
那么问题来了，如何才能有效地提升我们的觉察力呢？
我觉得，运用自我觉察“铁三角”可以有效提升我们的觉察力！
第一个角是“觉察的速度”：
我经常在跟别人发生冲突之后一两天才反应过来：“妈的，我当时应该怼回去啊，咋就又怂了呢？”
这就属于对自己的愤怒情绪感知非常滞后，延迟了好几拍。
后来学了九型之后，我就对自己时常压抑的怒火保持了一份关照，并尝试当时发出来。
比如，有一阵子我就经常和出租车司机、服务员等发火，有一种老太太吃柿子------专挑软的捏的感觉！因为太难的去挑战会死的很惨，更加不敢发火！
事实上，面对无比牢固的、自动化反应的性格模式，我们通常是“后知后觉”，但是可以从一些简单的功课练习“当知当觉”，最终达到“先知先觉”的目标！
第二个角是“觉察的深度”：
冰冻三尺非一日之寒，性格模式的形成并非一朝一夕，所以有些点隐藏的比较深，非得要深挖到根子上才能解决问题。
有次上课一个女同学向我请教，为啥她跟男生待在一起会很不自然？
说实话，她这个问题问得我很诧异！
因为我也是一个遇到异性觉得有些手足无措的人，我一直把这归因于我性格特别内向，但我面前这个问问题的女同学分明是一个非常外向开朗的人。
意识到这一点，我立马觉察到我之前探索的有点浅，而真正的原因是------我对于能够在女性面前表现得健谈幽默、大方自信的男性很羡慕，但其实自己是一个木讷无趣、寡言少语的人，所以我会为自己在异性面前的表现“不够好”而觉得浑身不自在！
再深一点，就是对自己本来的面貌不接纳！
这个例子就是关于觉察由浅入深的过程。
第三个角是“觉察的广度”：
广度问题是一个需要放在系统中考虑的问题，需要扩展开来区分哪些反应是自己原因造成的，哪些反应是跟自己有系统性关联的其他人造成的。
举个例子，前段时间我爸妈在老家又激烈地吵了一架，我知道后非常烦躁和不开心，觉得自己平静的生活状态被打破了，但是又不知道怎么去介入，因为之前的介入都没啥效果！
后来我强迫自己坐下来整理自己的情绪时，我突然想到，这其实是他们夫妻两个之间的矛盾，在他们没有邀请的前提下，我可以选择介入，也可以选择不介入。
当我梳理到这一点之后，我整个人放松多了，对他们也没有那么多怒气了，甚至连事情怎么处理我都基本有了答案！
等我老妈到了北京之后，我跟她推心置腹地长聊了一番，给她分析了他们夫妻长期以来的冲突模式，并分享了一些我在夫妻冲突中的“斗争经验”，说得我妈连连点头，频频称是！
事后证明，我这种没有把自己情绪搅进去的处理方法，效果很好！
以上关于自我觉察的这三个角度，互为支撑，相互促进，经过不断的刻意练习，我们的觉察力就能不断得到提升，最终变得持久、稳定而且精准！
愿每一个学习九型人格的同修，都能得智慧、得幸福、得解脱！
