管理情绪

一个灵感：今天的我脑袋里突然蹦出了一个灵感，突然想明白了为什么我被别人刺激了之后会非常的生气，而且在这个时候我越想反驳越是想不出任何可以一针见血的回击他的话。无语.....只能忍气吞声的看着他肆意的打击着我。心里头真实翻江倒海的火焰，却没有可以迸发的出口！但是今天我终于明白了。而且因为这一个神奇的想法我居然联想到了一连串的其他的新思维。

语言文字的欺骗：笑来老师告诉我们不要让语言限制我们的思维。真的，我仔细的思考了很久，在生活中的小事中我的语言就神不知鬼不觉的欺骗着我，越是仔细的想，越是发现我的语言都带有一中概括的特点。比如我今天做的饭菜太多，可是吃不下了，又不能存放，于是怀着极度罪恶感和极度不舍感硬生生的一边倒掉剩下的饭菜一边说好可惜。这个时候另一个我突然对我说：你真的觉的可惜吗？如果你觉的可惜为什么还把饭菜倒掉？这个声音在脑子里不断的盘旋质疑自己。对啊！我为什么一边说着好可惜又一边倒掉呢？原来一个“好可惜啊！”这句话概括了我的所有情绪，也阻止了我为今后不浪费而想办法的思想。细思极恐啊！有的时候一个词表达了自己所有的情绪，虽然好，但是真的它只是表达了而已，但是本质上却没有把这个事情的前因后果给梳理清楚。（我如何不浪费，下次做多少？要不要找个人一起分享？明知道吃不完的话，为什么还做那么多？等等）啊！越想越发现自己生活中类似这种的场景真的好多！

一个例子：我在工作中碰到这么一次，由于我是新人，在工作中的我出于责任和考虑其他同事的心情，也考虑到自己多做会成长的快一些，也因为考虑到别人的工作量都比我的大，所以就把别人不愿意做的事情揽了下来，后来到了周末要把所有的工作交上去的时候我有些拖延，没能按时递交，于是那个领导就很直接的说了一句：你工作量那么少还拖延到现在，人家工作量都比你大，你天天都干啥去了！她很自然的说着，可我却窝着一肚子的话想说但就是说不出来，当时我就感觉整个人血管气的都要爆炸了！感觉自己真的很委屈！

这个时候把那个思想套用在情绪里，就对上了，为什么我会因为别人的一句重伤的话或者打击的话而生气到无法去反驳他。就是因为他用一个或几个简单的词语句子概括了我在这件事情上付出的所有努力，而且就用那么几个字几个句子表达他对我严重的不满，基本上是完全忽略我在这件事情上的其他细节。天啊！这个就是我极度生气的原因。也是我对他极度不满的原因。现在的我想想看原来是这样的，如果在遇到类似事件我就会毫无感觉了，并且我会很平静的回复她：我能力和工作能力暂时有点低，我会调整我的工作方式让工作效率不断提升的！就这么简单！是啊！这么简单的事情居然让我怒发冲冠，火冒三丈了好久。很多事情的背后真的都是有原理的。所以遇到问题，不能用一个情绪的字眼一个情绪的句子，简单的概括书法一下情绪，遇到情绪一定要问问自己为什么自己很生气，因为什么生气，要一点一点的剖析，一点一点的帮助自己梳理。梳理着梳理着就会豁然开朗。心情格外舒畅。真的。

更好的赞美他人：想到这里，我发现如果把赞美他人和这个思想联系在一起就非常的棒！就是我不光要只概括的赞美他，我还有深挖一下这个被赞美的事情背后是如何发生的。肯定可以挖出很多意想不到的东西，而且可以帮助我更好的和他人交流。比如我身边有一个会弹吉他和BBOX的男孩子，我下次见了他一定要问问他，这个应该不简单，你是怎么做到的？平时都是如何练习的？有没有遇到过非常挑战性极高的曲子？你是怎么克服的？有没有好听的曲子可以分享给我？一定可以让他深刻的感受到我对他爱好的超级崇拜和欣赏。哈哈更好的是我可以很好的与他不断的交流沟通。不会冷场。

另一个我的发问和行动：学习技能上也可以用到，当自己遇到瓶颈总是看不到希望而产生情绪的时候，那就停下来，问问自己：

1.你怎么了？

2.你因为什么烦恼？

3.为什么这个原因会让你烦恼？

4.这个原因重要吗？

5.方下这个问题现在对你来说对你最重要的是什么？

6.你现在在做重要的事情吗？你现在在做事情正确吗？

我想当我连续询问自己的时候，我会很冷静，我会很理智，我会重新变成一个充满正能量的动物。我会怀着希望持续做着正确的事情。不会再被情绪牵着鼻子走。

做事情的时候让自己兴奋起来：是的，这个真的超级重要。最近的我在做其他重要的事情的时候都喜欢先到外边走走，玩一玩，然后开心的回到家做正确的事情。笑来老师也说了快乐就是让自己的多巴胺处于一个正常水平之上。运动刚好可以提高多巴胺，所以在做事情之前可以小小的去外面边听音乐边踩着节奏迎着微风，走到另一个世界，然后心情超级舒畅。多巴胺一定是飙升的哈哈。。。我要做自己世界里的主人，不要再让情绪造反我的世界。

笑来老师说了

吾日三赞吾身.......................今日给自己热烈掌声.....三下哈哈哈............!!!!!

举着遮阳伞的晴儿