我是一个挫折商很低的人。同样一件不幸的事发生，有的人会很快就度过难关，甚至都不会觉得这是多大的事。而有的人却会陷入痛苦当中，度日如年，感受到巨大的折磨。而我就是后一种人。
美国人保罗·斯托茨提出了挫折商的概念，他认为，衡量挫折商的高低有四个方面：控制、归因、延伸与忍耐。
“控制，是一种感觉，即当挫折发生时，一个人感觉到自己仍有相当可以控制的领域。”
生活中，哪怕一个很小的挫折就可以将我困住，我常常会有心有余而力不足的感觉。
武志红说，请记住，在任何时候，你都有一个选择的空间，别被“我什么都做不了”的无助感彻底催眠。
“归因，即挫折发生后，你是试图向外寻找原因，还是向内寻找原因。向内归因的人，首先是认为自己一定有原因，其次是他相信自己一定有可以努力的地方。”
我是一个过度向内归因的人。当别人态度孤傲，对我不冷不热时，我会想是自己太过懦弱、不够自信，她才会这样。作为教师，一度课堂纪律很差，我很清楚地知道是自己既没有气场又没有管理方法，但我只会陷入无助当中，不知道该怎么办。
“延伸，即你是将挫折感限制在挫折发生的那一块范围，还是将其蔓延到其他范围。”
这是我最“擅长”的一点。比如前段时间公公婆婆生病住院花了两万多元钱，装修新房的钱本就不够，现在是完全没有了。我突然就陷入了深深的痛苦和无助当中。我觉得自己每天那么辛苦的工作，到头来的血汗钱自己没舍得花，没用上装修，就这样一下子打了水漂。我觉得自己如此努力，生活境况还是没有改善。那我这么辛苦这么努力又有什么意义呢？
比如每学年的双向选岗结果不尽如人意时，不管我如何调整心态、给自己做思想工作，我依然会很长一段时间都陷入一种自我否定的情绪里。不经意间，一件很小的事就会触动我，让我觉得自己一无是处。
“忍耐，即耐力，不过这个耐力是需要智慧的，而不是一种盲目的忍耐。”
武志红提出了提高挫折商的方法：
1.任何时候，都要问问自己，“我可以做什么”。
2.向内归因，问题发生时，问问自己该担负什么样的责任，而自己又可如何去改变。
3.不把问题扩大。哦，有失败发生了，但它就是这么一件事而已，这并不意味着我其他方面有问题。
4.如果你真的确定一件事可以做，它是有道理的，那么努力将其进行到底。
结合这些方法，想想自己工作以来最有挫败感的事就是不能像其他同事那样按部就班地进行教学工作。我最大的问题就是不自信，在领导面前总像个唯唯诺诺的小女孩。给领导留下了这样的印象后，他们在进行年级教师组合时当然会优先选择那些印象中更有能力的老师。
我可以做什么？我应想尽一切办法去增强自信。在进行了各种尝试之后我发现自己的不自信来自于原生家庭的影响。所以我开始进行原生家庭方面的主题阅读，并不断总结、实践。每次面对那种让我有压迫感的领导时，我可以在内心不断给自己打气，不断鼓励自己。
而且，这就是领导在选岗时优先选择了别人而已。但这并不意味着我就一无是处了。我的教学生动有趣，条理清晰。我对学生爱护有加，并且在我努力学习教学管理方法后，有越来越多的学生喜欢我。我的教学成绩也不错，在有限的教学过程中，有好几次的教学成绩都处于领先状态。
生活中，我还需不断实践，不断修炼我的挫折商。
简宝玉写作群日更打卡第11天
