集中注意力的方法论？
❤提供注意力使用效率的科学方法
❤时刻注意自己的思考，每当自己走神的时候，马上把自己拉回到理性的节奏当中。
比方你正在看书，突然脑子里面想到了其它的乱七八糟的想法，马上把自己拉回来，不断重复这个过程。
❤坐享
坐享的好处
①它能让你更健康，增强你的免疫系统，减缓各种疼痛。→带检验
②它能让你更快乐，增加正面的情绪，减“轻”抑郁，“消除”焦虑，“减缓”压力→带检验
③它能让你更好的与人交流→带检验
④它能增强你的元认知能力→带检验
⑤它能增强你的记忆力→带检验
⑥它能增强的你注意力集中度→带检验
❤坐享的方法初级
①找个安静的地方以你最舒服的方式坐下来，背最好挺直。
②设定一个计算器，5到45分钟
③闭上眼睛，开始深呼吸。
④将所有注意力都集中到深呼吸上。
⑤一旦发现注意力转移到别的地方的时候，你在把它拉回来
⑥重复到时间到
❤坐享的方法高级
①使用你注意力扫描你的这个身体
②从左脚开始，……一直到头部，不要放过身体的每一个部位。
③在这个过程中，你可能会感觉某个地方不舒服？
当这种情况发生的时候？
把注意力全部集中到那个不舒服的地方？
仔细体会自己的感觉？
并尝试接受它？
这是一个机会？
也是一个挑战？
④一旦你能接受那个原本不舒服的感觉？接下来的感觉竟然是解脱？
❤刻意缓慢呼吸两分钟
刻意缓慢呼吸两分钟《每分钟呼吸5.6次》就可以马上提高你的注意力集中度，你的大脑马上就会进入最佳状态？
当你在准备开会，上课，考试，面试的时候，为了马上让自己大脑进入高度集中的状态，可以试试这个办法，你一定会感到非常神奇？简单吧？
①坐享的初级高级方法是什么？
②坐享真的能提高注意力的集中度吗？
③坐享真的能让你更健康，增强你的免疫系统，减缓各种疼痛吗？
④坐享真的能让你更快乐，增加正面的情绪，减“轻”抑郁，“消除”焦虑，“减缓”压力吗？
⑤坐享真的能让你更好的与人交流吗？
⑦坐享真的能增强你的元认知能力吗？
⑧坐享真的能增强你的记忆力吗？
⑨刻意缓慢呼吸真的能马上帮助你提供注意力集中度吗？
