知乎上，有个浏览量上千万的话题：人为什么会觉得生活没意思？

提问者工作稳定，生活滋润，和异地男友感情深厚，但总觉得迷茫空虚，生活没目标、没盼头。

01 空心病

北京大学副教授，精神科主治医师徐凯文老师，用“空心病”来描述这种状态。

在他的从医生涯里，见过很多有类似想法的人，甚至，有些人还会走向极端。

有一些在外人看来，非常成功优秀的人，虽然，没有受到过严格意义上的重大挫折和打击，但他们内心却充满疑惑：

我为什么要活下去？我赚这么多钱又怎样呢？

他们从小就是最乖的学生，在别人的赞美和羡慕中长大，但是，他们有着强烈的孤独感和无意义感，不知道活着的价值和意义是什么。

有些人可能会说，这些人就是身在福中不知福。

对于这种说法，知乎的提问者说：“你不是我，没走过我走的路，怎么知道我的苦和乐？”

我深以为然。

02 空心病和假自体

有一些人，从小都按照父母的意愿去生活，上学时好好读书，毕业后找个稳定工作，然后在父母的催促下，仓促结婚。

他们从来没有为自己而活，他们没有兴趣，没有爱好，只有读书学习，不知道生活的意义是什么。

等长大成人，不再需要为考试和分数奋斗时，他们开始茫然，第一次感觉到，自己的内心如此空虚。

在我看来，“空心病”就是“假自体”导致的结果。

心理学家温尼科特提出“假自体”的概念，与此相对的是“真自体”。

真自体，是一个人内心当中，最真实的部分，它源于本能，包括欲望、创造力和原始的攻击性。

只有真自体才具有创造性和真实性。

假自体，是人为了顺从环境，而发展出的一种防御结构，目的是为了隐藏和保护真自体。

假自体的背后，是一种虚无感，和对真实情感连接的渴望。

只有当真假自体整合后，你，才成为完整的你。

03 如何“破茧成蝶”？

整合关键点一：理解。

温尼科特认为，一个人的创造力和攻击性是同源的，都来自胎儿的运动，这也是生命的源头。

但是，攻击性往往让人害怕，我们惧怕承认内心真实的想法，压抑或者否认自己，甚至，为自己的攻击性幻想而自责内疚。

其实，攻击性，不仅仅是人类与生俱来的天性，还是积极生活的驱动力，推动我们不断奋斗。

可是，如果内心原始的攻击性，野蛮生长，则会给我们的生活增加困难，破坏人际关系，阻碍个人发展。

所以，深入探索，全面了解和面对自己的内心，就十分重要了。

技巧1：培养直觉，通过身体感受和行动，来了解内心。

一见钟情时，我们会心跳加快，感到肚子里有蝴蝶飞过；被嘲笑时，我们会呼吸急促，感到脖子上青筋紧绷。

我们要学会聆听，身体发出的信号。

我上学时，有段时间班主任狠抓纪律。

班上有个调皮男生，往往踩着铃声进教室。时间长了，很多同学纷纷效仿，以至于一群人等在教室外，铃声一响，大家嘻嘻哈哈，争先恐后向前冲。

当时我只觉得好笑，后来学习心理学，接触到“被动反抗”这个概念，才明白，他们是在用行动，发泄不满。

像前面提问的女生说，自己一直和父母一起生活，父母对她事无巨细，要求严格，口头禅就是“为你好”。

她想尝试用成年人的方式来沟通，可父母总当她是未成年的孩子，对她的想法嗤之以鼻。

有人质疑她不懂感恩，她解释，自己只是觉得，和家人一起生活不自由，其实，她的内心可能隐藏着一些愤怒，但是，被现实的道德感所压抑。

如果不能理解，并正常表达这种愤怒，她就会无意识地使用被动攻击，比如对父母的要求总是拖延、无缘无故地忘记等等。

技巧2：解析梦境。

精神分析学派创始人，西格蒙德·弗洛伊德，曾写过《梦的解析》，开创了潜意识研究的新领域。

他进行自我分析的主要方法，就是研究自己的梦。

他认为，梦的本质，是潜意识愿望的曲折表达，是被压抑的欲望，是象征性的满足。

我曾做过一个梦，梦见自己站在山顶，脚下是深不见底，可梦里的我，没有丝毫犹豫，张开双臂，跳了下去。

伴随着耳边呼啸的风声，我惊奇地发现，自己竟然可以飞翔！我眼前的景色，就像是一部航拍纪录片。

在我的下方，是一片生机勃勃的原始森林，清澈见底的河流，蜿蜒其中。

我挥动手臂，自由轻盈地在云中穿梭。轻松快乐的感觉，就像甘泉，在我心里流淌。

这个梦太美，以至于我醒来后，久久不能平静。

当我读到《梦的解析》时，才明白，这代表我没被满足的愿望。

那段时间我的生活非常紧张，整天都在忙碌，没有空闲，所以，我就在梦里体验一下放松的感觉。

我的身体告诉我：你该休息了。

如果感兴趣，大家可以看看心理学相关书籍，或者科普文章，了解梦背后的原理，尝试更进一步，分析自己的梦境，和深层的自我，进行对话。

当然，每个人的个性、环境、经历都不同，相同的梦境，背后的原因也可能千差万别，这一点也需要我们注意。

整合关键点二：接纳。

人，是善恶的连续体。

袁硕在《进击的智人》中说过，正是靠着凶狠的基因，我们的祖先智人，才能在优胜劣汰的残酷竞争中，活下来。

所以，如果我们发现自己内心的黑暗后，只是想要否定、抛弃这种想法也是行不通的，这会引发强烈的自我否定感，甚至，把自己推向更加绝望的痛苦深渊。

有一个案例：一位新手妈妈，在经历迎接新生命的最初喜悦后发现，自己慢慢开始，对孩子产生愤怒。

有一天晚上，孩子饿了，她迷迷糊糊去冲奶，不小心把奶瓶打翻在地。孩子受到惊吓，开始嚎啕大哭。

她抱起孩子，怎么哄都不成功。

这时，一个想法在她心里闪现：把你扔下去，我的世界就安静了。

一般人有这种想法，可能一笑而过，只当自己胡思乱想，不会放在心上。

可她开始内疚自责，觉得自己不是好妈妈，是个可怕的恶毒女人。没想到，她越是想控制自己的想法，大脑就越失控。

最后发展到，她不能靠近窗户，因为只要过去，她就会想，如果孩子掉下去是什么样子。

最后，她只能求助心理咨询师。

整合关键点三：平衡。

真/假自体，都是真实存在于你的人格之中的。

你需要理解、接纳自己的内心，在成长过程中，慢慢寻找真自体，逐步把真、假自体整合起来。

如果，我们完全按照外部要求来生活，一切都是那么的标准，按部就班，畏手畏脚，但同时又显得压抑、呆板、毫无生气。

如果，我们放任内在本能的冲动，一切又是那么的原始，野蛮奔放，没有枷锁，但又充满激情和吸引力。

所以，黑白之间，平衡是硬道理。

怎么保持呢？

技巧3：打造你的“秘密花园”。

我听过一个故事：

有个人事业有成，家庭和睦，但总抱怨生活没意思，空虚压抑。

朋友听了打趣：“你这家财万贯，都觉得没意思，那我们还活不活了？”

这个人解释：“你可别光看我人前光鲜啊。“

“我在公司，叫客户爸爸。回到家，儿子就是我的皇阿玛，媳妇儿就是我皇额娘，都得伺候好。为了不影响儿子学习，家里不能开电视，不能看手机，就连我开车时想听个相声，都不行，媳妇儿给换成了英语听力。”

“我感觉，每天这日子都是给别人活的。”

朋友给他支了个招，他试过后，大呼管用。

是什么呢？

原先他下班到家后，就马上上楼。

现在，他到车库，把车停好，钥匙一拔，脚搁在方向盘上，优哉游哉点根烟，打开广播，听听郭德纲和于谦斗嘴。

听的高兴了，他摇头晃脑，嘿嘿傻笑，一天的不快也烟消云散。

小小车库，成了他的“秘密花园”，在这里，他可以无拘无束，做自己。

兴趣和爱好，是无聊的天敌。

读书、写作、旅行、健身……找到你喜欢做的事情，用心感受其中的快乐。

如果你还没有找到热爱的东西，那就努力尝试，发现兴趣、培养兴趣，点燃自己最真实的激情。

当这些良好的体验，不断积累，你就感觉到，生活变得有意义。

你会更加自信，更有力量，来面对外界环境的影响。

04

我就是我，是颜色不一样的烟火，天空海阔，要做最坚强的泡沫。

——张国荣《我》

无论这个世界怎么变，不管周围的人怎么看，我们都要努力，做最真实的自己。

后记：你是在为自己，还是为别人而活呢？欢迎留言讨论。

用心理学解读人生，我是果小松。