20170723易效能夏季天使33班第二次班级周检视会会议记录
《习惯是怎样养成的》
会议时间：6：00-7：00
会议地点：YY语音直播间号:1345423513
主持人：张习瑶
时间郎：马辉
记录员:叶陈霖
参加学员：夏季天使33班全体成员
【议程一】主持人开场介绍自己，时间大臣，录音大臣，周检视会流程(3分钟)
01．主持人张习瑶，介绍自己，感谢班主任宫睿哲，帮我们进行会前辅导，为我们顺利召开打下了很好基础。
02.已经确定时间大臣、记录大臣、排麦大臣到位。
03.宣布周检视会流程6项
【议程二】班长公布周积分排行榜，汇报班级情况，嘉许优秀小组(5分钟)
公布本周额外加分的排名和累计本周的排名
本周额外加分排名：
恭喜
第一名：3组286分
第二名：4组272分
第三名：5组270分
累计总成绩排名：
恭喜
第一名：9组453分
第二名：3组449分
第三名：2组，4组433分
【议程二】班委发言:纪律委员，组长代表发言，本环节3位代表分享，每人3分钟!(本环节10分钟)
01.丁宽宽
服务越多，效能越大，服务越多，收获越多成长越大。人生没有白走的路，每一步都算数。效能是做最正确的事。过好自己的每一天，为的就是遇见未来更好的自己！
02.蔡静
烂开始，好结尾！“好记性不如烂笔头”，一定要善用工具。文字记录、语音记录、图片记录、视频记录，都可以帮助我们进行检视和整理。按照4D原则分配完成待定的事情，这样就没有焦虑的感觉
事情有序了，心也越来越淡定，自己的生活过得轻松。
03.李灿
第一个培养的习惯是早起和跑步，两个同时进行，培养出了仪式感。
在跑步逐渐稳定的同时，我开始写晨间日记，从小事记录。
在自己的习惯当中加入了阅读，随着自己分享逐渐增多，自己收到的反馈也不断增多，自己就继续以输出倒逼输入。
遇到瓶颈时，就休息思考，考虑问题，解决问题，不断精进。
一件事坚持1年以上，并且不断靠行动输出，即使再负能量的人也会带的动。
【议程二】喜悦分享：学员分享践行以来的心得，喜悦与收获，以及践行中遇到的困惑，每人3分
钟.共6位分享名额！（本环节20分钟）
01.尹紫菱
节奏慢的人，如何在100天改变，一点一滴来改变。不要妄自菲薄，跟不上节奏就持续反复练习，量变总会带来质变，放轻松，放下压力，一点点的来。排除万难做到早睡早起。
02.王梦颖
关于晨起：从迷茫到认为是“做正确的而非有效的事”。在前一天还是列了日程计划表，规定第二天每个时段做什么，这样一个项目接一个项目，时间上有了接力就避免拖沓。
运动keep：减肥有效，运动节奏比较快，运动方式也偏激烈。最近做瑜伽，坚持上倒是容易了很多，身体唤醒有了，还是少了Keep那种酣畅。
阅读：坚持读书，一起读，采用轮流领读的方式效果好。
软件：易效能工具方面，Omnifocus、印象笔记、简书几种基本明白了操作流程，也在初步使用当中。
03.王静
过好一天就是过好一生。开始没有规律茫然，从迷茫到养成看书、运动的好习惯，一个一个井然有序安排，慢慢的开始变化进入状态。
04.郝千慧
早起坚持，目标感，效率提高。一个好的生活习惯养成，精神得到提升
05叶陈霖
投资多：该买的软件和书及时买，时间管理课程、app工具、印象笔记7年高级会员。
看书多：边看书，做思维导图，打开易录软件，比较好的地方就读一下说一下感想，休时不时听一听读书录音。
模仿多：按书中的步骤一步一步模仿，多模仿几次就用的很熟练了，再结合自己的情况不断去改进，成为自己的东西。有碎片时间你就折腾软件，最后软件都怕你了，你就学会了。
【议程二】班主任回应总结（8分钟）
好习惯—先模仿，再熟练后优化固化。100天最重要的目标从早起开始，才有精力做其它。
为什么早睡早起？
1.时间管理角度是精力管理，有了精力管理才有更好的利用时间。
从养生的角度看，早睡早起非常的健康，白天放电，晚上充电，如果晚上充电不够，会从身体来借，时间久了，身体就会垮掉。人要遵循客观规律。
2.易效能：晚11早6，晚10早5。最晚不要超过6点起起床。
中医角度：早5，惊蛰开始。敏感的人早5点就醒了，跟思想做斗争时，坚持起来，很快就不会困了，因为阳气起来了。
3.晚睡不着：早上起不来，总是这样一个恶性循环。
睡晚了怎么不救：早上起来后再睡很短的回笼觉。不要一觉睡到7、8点。
晚不睡，封杀阳气。
午休：精力充沛，养心。
晚上睡眠是一个天地运行的车，错过了这个车，很难补回。
睡的越长，越混沌。
4.目前最重要的是：早睡早起，再来做别的。
【议程二】主题学习：习惯是怎样养成的（本环节10分钟）
何环宇
运动：不要急，让身体适应这个过程。6分多到7分钟一公里，跑完大汗淋漓，身体非常放松。坚持100天，整个人放松下来。
向世界宣告我要做到，然后一定要坚持做到，除非天灾人祸。
多分享，多讨论。
习惯形成的过程，温柔而坚定的过程！
作业：主持人总结作业布置，宣布会议结束！（2分钟）
及时反馈班会的心得与感想。
�������i��z��
