一个人心智发育成长的过程，就是应对和整合各种各样焦虑的过程。面对不同的焦虑，我们的应对方式不尽相同。越是现实具体的焦虑，我们越容易找到具体的解决方案；越是不可名状的焦虑，我们越是难以承受和排解。这些不可名状的焦虑，也可以称之为无意识的焦虑。面对无意识焦虑，我们是暴怒宕机拒绝承受的，还是隔离否认不去面对的，亦或是愿意保持观察和觉知的，也在一定程度标志着心智发育的不同阶段。在每一个当下时刻，我们越能识别自己是处在何种的焦虑当中，就越能对其进行观察和调节。
罗列一些无意识的焦虑，按照识别难易程度的排序，依次有 “失去客体”的焦虑、“失去客体爱”的焦虑、“吸干客体”的焦虑、“被客体惩罚”的焦虑、“独立性内疚”的焦虑、“被客体欲望吞没”的焦虑、“失去身份”的焦虑、“被湮灭”的焦虑等。
上述这些焦虑，都是我在咨询工作当中遇到的常见类型。总的来说，“失去客体”、“失去客体爱”的焦虑，都属于跟外部丧失有关的焦虑；“吸干客体”、“被客体惩罚”的焦虑，都属于与内部冲突有关的焦虑；“独立性内疚”、“被客体欲望吞没”的焦虑，都属于融合焦虑；而“失去身份”、“被湮灭”的焦虑，则是跟存在感相关的更为原始的焦虑。
今天主要讨论的是“被湮灭”的焦虑。
由于湮灭感是一个更为原始的、类似于自我被抹除掉的、更多发生在语言前期的感受，所以它不太容易被心智标注和识别，也因此难以被准确的描述和传达，就更谈不上把它整合进自我意识进行调节了。
在平日咨询工作当中，我经常会听到许多与湮灭感相关的情境描述。比如会听到类似以下陈述：
来访A：我极度害怕在关系中被冤枉、被曲解、被强加，遇到这样的情形，自己瞬间会变得怒不可遏，似乎只有把对方态度强行扭转过来，逼迫他看清楚我真正的想法，才能撤销掉被冒犯的感觉，平息自己的愤怒。
来访B：我不能允许自己被忽视。每当我的想法和感受被忽略、被遗漏、被搁置，或者明明对方听见了看到了，却对此不置可否，反应平平的时候，我就感觉受到了深深的伤害和无助。
来访C：明明事实摆在眼前，对方还嘴硬抵赖，死不承认的时候，就是我感觉极其炸裂的时候。好像只有对方认帐了，我才能变得平静。
来访D：我对别人的假装简直零容忍，无论是假装友善还假装优越，我都有一种恨不得想要去揭穿的冲动。我觉得这并不是来源于嫉妒的感觉，而是发自内心痛恨欺骗。如果他是真的优越，我可以去欣赏和羡慕。但事实根本不是那样，明明这些全是假的。
来访E：有时候我感觉自己像粒灰尘一样毫无存在感，甚至连灰尘都不如。我发出的任何声音，表达出的任何诉求，都如同空气一般，对周围人产生不了任何作用力。有时候我会梦见自己像是活在平行时空中的透明幽灵，虽然有人群在身边来来往往，我看得见他们，但他们看不到我，也听不到我。我拼命朝他们呼喊，他们却毫无反应。
以上这些描述，都存在一个共同点，就是在某一时刻，自我没有得到外界的响应和认证，自己的念头、判断、感觉、需求，甚至包括自己整个人，就像统统消失不见了。面对这些特殊时刻，我们会忍不住的想要提高声调，放大情绪，变得富有攻击性，好像只有这样，才能有效传达自己的立场。只有被对方听到了，采取了，认证了，自我才能得到稳固，这就让沟通变成了强行槙入，合作变成了控制。此刻的自我意识就像个幻影，必须得到外部的盖章证明，才能变成真实存在的了。这个自我消失的感觉，就是一种典型的湮灭的体验。
面对这些湮灭体验，我们的反应强度，通常与我们内部自我的稳定程度呈反比，它们通常由一些外界刺激所引发。但还有一些更为严重的情况，即使没有外界的刺激，自我也会感受到一种逐渐的消融感，失去真实感，这是一种难以耐受又无法言说的恐慌体验。为了摆脱这些糟糕的感受，人们会采用一些更本能的方式来自救，非自杀式的划伤自己、危险刺激项目的热衷、躁狂巨分贝音乐的沉浸、大面积的纹身、穿钉等，都是常见的试图把弥散的自我重新聚拢起来的方式。
通常来说，我们早年被回应的越及时准确，就越容易形成稳固的自我，并逐渐发展出自我支持的能力，来适应一些不被响应甚至被歪曲的时刻；反之，我们似乎就得依附于外界的态度，才能落实自己的感觉，从而维持自我的稳定。如此一来，受影响的不仅仅是内部情绪调节能力受损，同时也会给外部人际关系带来不小的压力。
当然，这也不意味着我们就只能跟自己的过往翻旧帐，事实上，世界上并不存在完美的母婴关系，我们每个人或多或少都一些存在感方面的议题需要去解决。婴儿虽然完全依赖于母亲的喂养和关照，婴儿的早年生活的质量也很大程度依赖于母亲心智水平的高低，但现代研究也表明，不同的婴儿，也具有不同的先天气质差异，而这些差异，在面对挫折的时候，会出现截然不同的情绪反应，这些反应也会相当考验母亲的内在稳定感，并刺激母亲做出完全不同的反应。
早年经验虽不可改写，但我们的心智水平却可以通过学习，持续获得提升。外显的情绪，是我们内隐经验的传达。如果我们能够对自己的情绪变化保持更多的注意和观察，就能沿着情绪的路径找着内部的体验，并对这些内部的脆弱情感给予更多的识别、关照和调节。
