早起三年，尝试了一些方法，终于找到合适的方法！
我的早起原则：早起是为了获得力量，不牺牲休息时间，不自我耗损。
离开床
闹钟想时，人的第一反映是关闭闹钟，而不是起床。从被窝中随手关了闹钟后，仍会选择睡一会。
把闹钟放在远离床的位置，想关闹钟，必须离开床。
【失败尝试：手机定闹钟，放在枕头下。】
唤醒意识
起床关闭闹钟后，意识仍然迷迷糊糊，那就迷糊着去刷牙、洗脸，这两件事每日必做，有身体的条件反射，闭着眼也能完成。洗漱后，头脑就清醒了。
唤醒肠胃
北京天气干燥，一夜睡眠之后，口干舌燥。洗漱后，一杯热水下肚，能显明地感受到，一条湿润的河流，流过咽喉、胃、腹部。
唤醒身体
洗漱后，二十分钟晨间唤醒瑜伽！瑜伽动作缓慢，对身体的稳定性要求很高。瑜伽动作的完成，让我从掌控身体的自信中，获得获得掌握即将开启的一天的信心。从而，获得面对一天的积极心态。
【失败尝试：晨跑，有氧气运动，体力消耗大，影响白日状态；对场地有要求，耗时较多，影响后续安排；对户外环境有要求，严冬、大风、雨天等，总有中断的理由。】
一杯热水和一套瑜伽，可以促进晨起排便，会给我身体健康的暗示，让我对自己的身体状态更自信。
盛夏时，出汗较多，瑜伽后，会去冲澡，清爽天启一天！
早起后，就开始阅读、学习、写作等，享受独处的时间。这是早起的源动力，需要前一天晚上睡眠前，在脑中强化一下，或记录在清单上，这让我早起也不觉辛苦。
后续，计划尝试：每晚睡前，记一段话；第二天洗漱时，尽量回想这段话，以加强意识唤醒和记忆力。
共勉：生前何必久睡，死后必定长眠！
