一是找到合适自己的学习方法。学习不同的学科，需要采取用不同的学习方法。总的来说，学习方法分为两类，自然主义结构主义。自然主义侧重模仿，结构主义侧重创造，要根据学科本身的特点来选择学习方法。掌握了学习方法后就要研究有效是高效还是低效的问题，促进学习高效有两个方面，一方面是避免低效，另一个方面是用更好的学习来方法使有效变得高效。那么什么是高效的学习方法，那就是拆解目标，对细节进行刻意练习。
二是不说兴趣，用任务驱动。人做什么都是有目的的，包含由内在驱动和外在驱动，没有内在驱动，就用外在驱动，为自己设置任务设置清晰而明确的目标。在此提到一个学习方法，以教为学，一方面为自己设定目标，完成外在驱动的问题；另一方面以教为学，让自己学得更好。
三是解决拖延症的问题。首先为自己设立一个小目标，从一件小事上的取得成功继而形成习惯。建议从改变身体开始，进儿突破技巧性技能，最后再突破从量变到质变的技能。
四是在衣食住行上训练专注力。要注重营造日常生活中的仪式感；选择精致的食物，而不是求量不重质，少吃外卖；使用射灯，让自己的注意力更加集中一些；确保高质量的睡眠，困了就睡。
五是直奔大师，不必从基础学起。要去到哪里就从哪里开始，一方面这样可以明确自己清晰的目标，另一方面，在一个点上突破了，就可以增强自信。
六是制造反馈。言语类反馈，通过写摘要来实现；语言类反馈，通过录音来实现；肢体类反馈，通过录像来实现。
七是突破学习瓶颈。遇到瓶颈时时，首先要肯定自己，因为自己相对于大多数人已经走了很远。接着从心态、涉猎范围和自己的专注程度上进行考量。心态上，是否过分专注于结果而分心，而不是专注于练习本身；涉猎范围上，是否需要扩大，是否需要不断增加积累；专注程度上，是否需要更专注，专注决定会不会，重复练习决定快不快。
