当你与内在的宁静失去连接，你就失去了与自己的连接。当你与自己失去连接，你就在这个世界迷失了自己。——埃克哈特.托力
01
昨天上班，真的是累爆了。进口咀棒检测样好多，还有咀棒全套。
我觉得如果自己能有四双手就好了。因为工作的劳累，内心感觉非常的焦躁，可焦躁解决不了问题啊！由此我想到了当下的力量。
读到过《正念的奇迹》这本书，书中一行禅师曾说，我们要专注于自己的每一个当下，吃、穿、坐、卧，吃饭时要好好吃饭，感受饭菜的美味；洗碗时去专注于自己洗碗的每个动作，专注于当下，包括吃橘子，都要仔细感受每瓣橘子酸甜的味道……
这种专注于当下的感觉我也曾经有过。那是一种美好的体验。当我全神贯注去做一件事时，往往效率会提高很多，而且也能让自己的各项工作能有条不紊完成。
这段时间，我感受到了自己心思的焦虑，当我们不能沉下心来时，往往是欲速则不达。
我们会不会有类似的感受呢?每天在忙很多事情的时候，譬如在做a事情的时候，心里想着b，在做b事情的时候心里想着c，如此的循环，我们的当下又在哪里?
02
能够全情投入的去做一件事情，对于我而言，写作时候是的，工作的时候偶尔是。
复旦大学陈果教授活在当下，让生命起舞的视频让我感受很深。
她在视频中说，大殿里面有三尊佛 ：一尊叫做过去佛，一尊叫现在佛，一尊叫未来佛。一般情况下，现代佛是放在中间，它的体量和格局上更大。为什么?因为过去佛和未来佛，它都是现代佛的化身，所谓的过去就是一个已经完成了的现在，而未来是现在的延续。
陈果老师告诉我们，当下的此时此刻，才是时间当中重要的一刻，它是时间的中心，它才是最重要的东西。
由此我们可以想到，当你活出了当下，当你活在了当下，你才真正活出了自己的人生！
因为你的人生的过去是由你现在决定的，你的人生的未来仍然是由你的现在决定的。当你真诚的用心活出这个现在，你就必然会善待你的过去和未来。
一语惊醒梦中人。
由陈果老师的视频，我想到我们自己，在吃饭的时候就想着赶紧吃完回去工作；在聚会的时候就想着赶紧结束回去学习；在洗碗的时候就想着能草草结束，到牌桌上凑数。
我们是如此轻易的，被未来吸走了，又如此迫切的希望去感受未来。当下的时光也就不再属于我，而是被浪费的时光。
03
读了《正念的奇迹》这本书后，我开始反思自己。
譬如拉筋拍打的时候，什么都不要想，放下生活中的烦心事，你选择了正在做的这件事，就得把心沉浸在做这件事上。
如果我没有专注的做这件事情，我就没有活在当下。我们的时间经常会被分割，这是上班的时间，这是属于我们自己的八小时休闲时间，这是做家务的时间，可如果我们不是真正投入地去做一件事，真正属于我们自己的时间很少。
我们不去分割时间，上班全情工作，工作外的八小时，可以分配时间，什么时间做什么事，要有计划性，选择了，就该把它当成乐趣所在，自己正在做的事情，认真对待。这时候的时间才能真正意义上变成自己的时间。做自己爱做和喜欢做的事，你会发现时间的无限延展性。
看书的时候，让自己沉浸在当下的时间中，沉浸在书的时空中，去感受书带给我的真实感受，当你认真沉浸时，就能真切能品味到书中的甘甜，书所描绘的画面和场景中。
工作，做家务亦如此，把这当成一种生活的乐趣，这样你就有无限的时间给自己。
如何才能够活在当下?
《正念的奇迹》中，一行禅师这样说，什么是正念?正念就是觉察到自己当下正在做的这件事，正念就是对当下的事实保持头脑清醒。
当你走在乡间的小路上，可以用心感受脚踩大地的感觉；当你晒太阳时，你就只管去感受阳光抚慰。
如果你用正念做好了一件事，也就学会了做其他的事情，做任何事情都要沉浸其中，用正面的力量来觉察，是你自己选择了做这件事，而不是别人逼迫你做这件事，如果不能活在当下，日子就这么过去了，这是我所不想看到的。
我们可以选择一个月的几天作为正念日，认真感受当下。
正念，要我们放下追赶的步伐，放下疲惫的身心，享受和感受此时此刻。
我们洗澡的时候，可以用心感受水流在身上每一寸肌肤的感觉，可以感受身体每一处毛孔的张开，可以用手轻轻触摸自己的每一寸肌肤，感受身体放松的惬意。
04
”正念的觉察需要练习，在和别人交流时就认真听对方说话，不管我做什么事，我面前是一个怎么样的人，当我和你说话的时候，我的眼里只有你。然后我的心里只有你。”
这是陈果视频中的一段话。我喜欢她视频中感性和理性结合的哲学理论，也深深被这位理性和感性兼并的女子圈粉。
昨晚下班回到家，我向老公吐槽，“今天上班累爆了。”老公回答：“我下班后就是放空状态，追追剧，放下工作中的压力，这样才是生活的态度嘛。”对呀，我都已经下班了，怎么心还留在上班的状态，应移步换景啊！
要放下过去，回归到当下是不容易的。要做到这一点，我们必须挡住内心的习气力量，我们必须学会改变自己的习气，这样我们才能自如的专注于当下！
