感恩

什么是感恩？

对别人是感谢，对自己是感激。

感恩是内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。

提到感恩，大家总会有抵触情绪，联想到子女给父母下跪磕头的画面，和朋友圈里的道德绑架、不给父母转就是不孝顺、不懂得感恩的文章。 小伙伴们先不要朝我丢鸡蛋和啤酒瓶子，看完下面内容再丢也不迟。

01写感恩日记对我们的影响

斯坦福心理研究室做过一个实验，他们随机挑出一群人，把他们分成四组。

第一组每天晚上睡觉前，都要写下至少五次他们感激的事，大事小事都行。

第二组写下至少五件生活中遇到的，与别人的争吵或坏事。

第三组写下至少五个，你比别人优秀的地方。

第四组是对照组，他们可以随便，写下一天中遇到的任何事。

测量标准是；看他们的乐观，幸福程度，身体健康程度（过去参加这个研究的六个月，他们多久去看一次医生）。他们对别人有多慷慨和仁慈，他们达成自己设定目标的可能性，也就是说他们有多成功。

实验结果是；最差的那组是写与人争吵的那组，他们每天写生活中发生的五件坏事。

结果最好的那组，就是每晚睡觉前，写下至少五件，他们觉得感激的事情的那组。在生活中他们更加乐观和幸福，很少去看医生，实现了自己之前许下的愿望，事业上更上一层楼。

所以每天写感谢日记对身体和心理都有好处。 

02把感恩当成一种习惯

不管是电视上，还是手机里永远充斥了大量的负面新闻，而且还轮番轰炸，例如马航空难，莆田医疗事件，某明星吸毒被捕。

每天接触被灌输这样信息，我们会感觉到这个世界，很糟糕，很残酷，很血腥，造成我们认知的扭曲。我们头脑里形成一种观念，我们会觉得这个世界是一个很糟糕的地方。

难道我们没有美好的事情发生么？

有！

只不过我们把这些值得感恩的事情，习以为常。

那是2015年6月份，在我的姥爷患病临近去世前一个月，我曾多次探望过他，他对我说过这样一段话，让我终生难忘，大意如下；

他说：“最近体会到同家人一起吃饭很温馨，能陪老伴出去溜溜弯散散步都是件幸福的事情，站在阳台晒晒太阳都感觉很美好等等。”

我是个很感性的人，听完此番话，几度哽咽。

在以后的日子里我常常反思......

我们要等到情况恶化,才懂得感激眼前和身边的美好事情吗?

我们什么时候开始感激健康?等我们或旁人的身体现出问题时。

我们什么时候开始感激生活?当我们有危险时,当我们失去亲友时。

我们需要问自己一个问题，一定要等外界发生一些异常的悲剧时,我们才开始感激习以为常的东西吗?

我们身边和内心都有无尽的幸福,就在我们身边,餐厅里,坐在旁边的同学,在你家里的房间,我们身边我们心里,有很多好事值得我们感激。但我们都把它们习以为常,真的要等悲剧发生吗?

答案是不，如果我们把感激当成一种生活习惯,如果我们培养感恩的习惯。正如媒体培养我们成为消极者一样,我们可以把自己培养成积极者,我们可以培养感恩之心。

03我们可以每天写100字左右感恩日记

比如今晚我吃的山东大馒头特别好吃，感激我能吃到如此美味的食物。虽然我经常吃。

矫情么，太矫情了!

但是坚持写下去一定管用。

又比如，我可以写，感谢我的父母身体健康，让我可以有机会转行，找自己喜欢的工作。

感谢互联网这么发达，让我有机会在暖石课程学习（记得补上广告费）。

今天同我的好朋友吃了顿便饭，人生难得知己，生命中感谢让我遇见你等等。

每隔半个月，你可能会发现感恩的人和事就那么几个，重复又重复，那么此时，你就需要转换生活领域了，常见的领域有职业、心智成长、身心健康、家庭和睦、朋友、娱乐休闲等，你可以挑选其中1～2个每周来扫描一遍。

但是一定要记录，默默想是没有用的。

不管是用电脑，手机，手写笔记本一定要保存好——感恩日记写到100篇的时候，你可以做一个感恩箱。标上序号，当我们应对压力，抑郁，焦虑的时候，拿出来从头往下读，我心情最不好的时候，读到第18篇的时候，就满血复活了。

经常写感谢信让我们对自己的价值观有所改变。看到生活中积极的一面，提高自尊和自信。

同时让我们拥有一种无形的财富，用心发现身边的美好，在心里面种下一粒种子，经常给种子浇水，施肥呵护它，晒太阳，不久的将来，它就会长成一颗参天大树，为你遮风挡雨。

任何事情都有“好”和“坏”两面，就看你关注的是哪一面，一念之差导致天壤之别，凡事看好的一面，你的人生就会充满奇迹。  

喜欢我的文章就关注公 众 号  把酒话心事