花大价钱从营养师那买来的营养减肥食谱️无偿分享因为我之前用过很多减肥办法，减肥药也吃过，瘦身软件下了一堆，瘦不了就是瘦不了最后，朋友介绍了营养师，然后帮我定制了一个减肥食谱，用了30天，竟然瘦了29斤❗️觉得很多没条件找营养师但想要瘦身的宝宝肯定很需要，就来给大家分享啦~千万不要再自己瞎节食啦❤️
先说一下我的情况身高165，曾经体重125斤现在96斤
这个食谱的惊艳之处在于不用运动，而且是健康地调理身体代谢，降低体重，改变易胖体质❗️
Day1
早餐：无糖豆浆/黑咖啡+水煮鸡蛋+全麦面包x2
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
加餐：苹果一个+蛋白一个
晚餐：代餐饼干➕玉米
Day2
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：蔬菜沙拉（想吃的都可以）+牛排+土豆泥
加餐：苹果一个+蛋白一个
晚餐：代餐饼干➕玉米
Day3
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：鸡胸肉+冬瓜汤1碗+橙1个
加餐：猕猴桃一个
晚餐：代餐饼干➕山药泥
Day4
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：蔬菜沙拉+水煮巴沙鱼+土豆泥
加餐：火龙果半个
晚餐：代餐饼干➕玉米
Day5
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个
午餐：凉拌西洋芹菜+菠菜汤+糙米饭半碗+虾
加餐：香蕉一个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+梨1个
Day6
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
加餐：橘子一个
晚餐：代餐饼干➕玉米
Day7
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+燕麦片
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
加餐：西柚半个
晚餐：糖果➕土豆泥
❗️代餐我是用的是瘦课，经典的食品级辅食，营养成分全面，孕妇也可以吃，帮助养成易瘦体质，用来辅助减肥提高效率再好不过了。
❗️营养师建议要多注意代谢的恢复和提升
多喝绿茶
保证每天至少有6到8个小时的睡眠时间
早起空腹喝一杯温水
这段时间就不要再沾酒啦♀️
自从用这个方法开始，我体重就在稳步下降了，有需要的就赶紧试一试吧~
