经常参加户外运动的你，用品清单有需要的吗？（登山二篇）
一、衣着系统
气象因素及活动形态，是选择衣着系统的基本考量因素，通常可有季节性气候特性(如雪期、颱风期、梅雨季)、近期天气状况、区域性气候等，以及是以攀岩、溯溪、摄影、纵走或徒步等活动形态来考量穿着。另外，个人的生理状况也很重要，有人特别怕冷，但有人抗热力较佳，所以衣着也会因人而异。有了以上的考量，再注意多层衣服的穿法，大致就不会错了。
目前公认最理想的服装组合方式为三层式组合，这种组合以易于调节温度、穿脱方便为优点，分述如下：
舒适排汗层：
是最贴身的一层穿着，通常为排汗内衣，其主要优点是质轻、排汗、快干及舒适。
绝缘保温层：
介于舒适排汗层与防风保护层之间的穿着，功能以绝缘保温为主，羽毛制品、PILE、中空纤维都是不错的选择。
以山区而言，中厚的保暖夹克(Polartec200)较适用。保暖夹克透风性良好，而此夹克又常位于衣着系统的外层，故可考虑选择加尼龙半里或全里之型式。在颜色选择上宜用鲜艳之深色。
羽毛背心(夹克)：羽毛(Down)仍为目前最轻、最保暖的材质，可压缩性亦最佳，基本上它是寒冷天气下最佳的保暖物。
防风保护层：
主要的功能是防风，风衣是以在身体的周围贮存一团不流动的空气作为绝缘体，以达到保暖的效果，最好是防风、防雨且透气，以免反潮。Gore-Tex是不错的选择。
Gore-Tex夹克选择的重点：
尺寸需够大，试穿时应与绝缘保温层衣物一起试穿，以免行动受到束缚(选择机车雨衣亦宜参考此项，唯需兼顾雨裤之长度)。
外层布料轻柔又耐磨，在肩部及肘部最好能有耐磨补强。
拉链要用粗(大齿)且防水、防冻耐用品，并具有保持拉链干燥及防风的〝双层〞盖布。盖布应使用金属扣而非粘扣带。
口袋必须有口袋盖，车缝处需做防水处理及热压封条，以防止雨水渗入。
兜帽部分必须具有帽缘、领缘和松紧拉绳的设计，才能防止雨水滴入，避免使脸部和颈部潮湿。且不宜选用分离式帽兜之夹克。
衣摆长度须足以覆盖臀部，在腰部及衣摆应有松紧拉绳，以防止风雨由下方灌入。
避免选用尼龙内里。另有蒸气阻绝(VBL)系统，但在冰点以下的雪地，如用于足部穿着上，可以降低足部被冻伤的危险。
除了上衣还需要：
帽子
帽子不但可遮阳、防风、防寒保温，更可保护头发及头部，有了它，可使你减少30度以上体温的散发。
头巾
在高山时，常常走一走便会头痛，其实这种现象是因为太阳穴没有做好保护之故，所以用一条领巾绑住头部，保护太阳穴是必要的。除了当头巾外，头巾也可当口罩，用以遮蔽风沙，也可洗手擦脸，系住散乱的头发，急难时还可充当三角巾使用，一般以棉织品较为实用。市面上也有PP材质。
手套
手套可以保温，也可保护手部，以防登山时手部擦伤。依不同的目的，应选用不同材质的手套。
雨具
雨衣可分为披风式、大衣式、二截式三种。
备份衣物
登山有一个很重要的观念，备而不用；安全第一。所以，多背一套备用衣服，相信不会太麻烦吧！
长裤
山野活动行进时，下半身的运动量远超过上半身，不适合的裤子，会造成极大的负担，如牛仔裤，一旦湿掉便会变得很重且不易干，极不合适登山穿着，绝对避免穿牛仔裤上山。
运动长裤的遮蔽性佳，可预防日晒、虫咬及荆棘、杂草等的伤害。在湿冷地带，质料以毛织品为佳，羊毛、尼龙混纺的裤子，兼具保暖耐穿的优点，棉质长裤则穿着时舒适，但遇湿后会变得又厚又湿，而且散温很快，十分不恰当，近来有以PILE材质制成之衣裤，保暖效果佳。
对登山者而言，背包、鞋子与睡袋同居最重要之个人装备，所以在选购时更需谨慎。
背包种类
1.铝架背包：
优点－分格设计，容易打包，背部得以通风。
缺点－突出物过多，在丛林中容易勾到，且由于重心集中在下方，因此在通过崖壁时较为危险。
2.内架式背包（直式背包）
现今登山者最喜爱的背包之一，其弧形贴背设计，符合人体工学，另外，其背负系统可以做较大幅度的调整，因此更适合各种身长的人，且其贴背式设计，使其重心能平均分布，更易随身而行。缺点－通风不够，容易感觉热。
3.无架式背包
属小型背包，适合一天的行程及攻顶使用，可分简便袋(FannyPacks)容量20升以下，轻便型背包(DayPacks)容量17～30升，虽然无架，但在其背部缝有贴背又透气的软垫，因此不易变形，重心也仍能置于贴背处。
选购背包的考虑重点及注意事项：
您所打算参与活动的性质依登山、自助旅游、溯溪或摄影等目的，选择最合适的背包。
一般技术性攀登用途背包容量为40升以下；溯溪、中程山可选用40～65升之容量，长程高山行程可以选用65升(女)或70升(男)以上容量之背包。
选购背包时，除价格考量外，其背负系统是否符合自己，应是更重要的考虑要素。最适当的背负系统是在背时背包的衬底在腰部以下十公分左右，或在臂部的一半，此外，由于肩带的宽度是无法调整的，因此选购时应注意肩带宽度是否符合肩膀宽度。凡符合以上两点者，才是适合自己的背包。
背包的保养及注意事项：
背包弄脏时只宜用刷子刷去泥土等沾附物，如果背包实在太脏，可沾点水来刷或局部稍做水洗，所使用之清洗剂则以若硷性者为佳。油渍是背包尼龙纤维的大敌，所以背包一但沾附油渍，要先以甲苯溶剂擦去部份油渍，再以洗剂洗濯之。使用完、清干净后，应置于通风良好处阴干。
背包应避免靠近炉火及其他高热的东西(如烫的锅子)。尼龙材质背包尤应注意。尽量防止不必要的磨损，小心尖锐的物品如小刀、冰爪对背包可能造成的损害。在卸下背包时，应循一定步骤，轻轻放下，避免一下子摔下，有损背架。拉链加绳圈，方便拉取。配合头带的使用。
背包装填注意事项
经过谨慎挑过的背包，除了需要对其功能、特性有充份的了解之外，尚要配合正确的使用常识与习惯，方能将其优点发挥至淋漓尽至，更能够经久耐用。
所以，笔者在此提醒几项背包装填注意事项：
1.在背包装填以前应详列装备及粮食等之清单，一一清点、分装好，再整理打包，以免漏东漏西的（切忌边收、边装、边打包）。
2.舒适的背负，方便行进。
3.以易取易放为佳。
三、足部系统
袜子
穿着合适的袜子，可以达到绝缘保温、吸汗及减少足部与鞋子的摩擦，羊毛与人造材质(PP)皆具这些功能，棉袜则不能。一般而言，登山者爬山时都是穿两双袜子，内袜多为人造材质(PP)，具排汗、柔软舒适的功能。外袜必须厚而耐磨，一般多为羊毛混纺。如果您久未登山或是穿新登山鞋时，在穿袜之前可以考虑使用3M透气胶带贴在足部易起水泡的地方。
绑腿
从脚包到小腿的一种装备，功能是在加强对膝部以下的保护，主要是为了防止雪、雨或小石子进入鞋内。夏天以短绑腿为佳，冬天或积雪期，则需使用长绑腿。
登山鞋
足部负担登山者全部的重量穿越山林、涉过谿壑，一旦受到伤害，行动立刻受损，甚至失去行动能力，所以对足部的保护，要格外用心。除了合适的袜子外，一双舒适合脚、功能恰当的登山鞋，是值得投资且绝对必要的装备。
一双好而合适的登山鞋，不但可以减少如水泡、压迫、脚趾甲瘀血、脚底板疼痛、破皮、扭伤……等等的运动伤害，它亦将使您拥有一趟快乐的旅程。反之，则可能危及生命的安全。故细心选购与试穿登山鞋，是一件非常重要的事情。
如何选购登山鞋
依照活动的性质、季节的特性(如雪期或非雪期)及登山鞋的功能、经济能力等考量下，选择合适的登山鞋。
至于如何试穿登山鞋，在鞋长方面：需将登山鞋的鞋带完全松开，然后穿上排汗内袜及外袜(共二双袜子)，再将脚连袜子一起套入鞋内，并将脚趾头向前顶到鞋尖，此时脚跟与鞋跟仍需留有一手指(食指)指幅的距离。
在鞋宽方面：将脚连袜子一起套入鞋内，并绑紧鞋带，查看鞋头，鞋侧、后跟及脚踝部份是否舒适，会不会太窄或过宽，是否稳固。
新登山鞋的适应：
新登山鞋应在山下多穿一阵子(如上课穿或走操场、爬楼梯等)，以使脚部适应。不要穿着新鞋子做一次长程的山行或高山纵走。新的登山鞋，需经50～100公里的行走，方能使鞋子慢慢的完全适合个人的脚型。鞋舌一定要放正、拉平直,以免歪斜不易复原。脚部水泡的预防及处理详见第5.项足部之衣着系统。
登山鞋的一般使用原则：
1.出发前的工夫：上油在行进间如果感觉松紧不适，可用打结束解决。
2.下坡时，鞋带、鞋首绑紧，避免脚趾与鞋端抵触
3.上坡时，脚踝处、鞋带要绑紧。
4.鞋带绑上鞋子时，必须平整，使其受力平均。
5.出发前应记得修剪脚趾甲。
6.将穿着于外层的短袜，翻折下来，套住鞋口。防止砂石枯叶等在行进间，自鞋口落入。
7.热是皮革的大敌,切忌用火烤鞋子,并应远离火源。
登山鞋的保养四部曲
1.解去鞋带。
2.以干布或刷子除去泥土等附着之杂物，使皮面恢复通气性。
3.太脏之处以水洗(冷水)，并立刻阴干，不可曝晒，湿的登山鞋应塞以报纸，以吸收水分。
4.待干燥后，涂上保革油，妥为保存。
保养完毕的登山鞋，便可收存阴凉湿气少，干燥而通风处。如发霉：表示尚有湿气，应以干净的布将里外霉斑拭干净，再以干燥的报纸塞入，置于通风阴干处。并且绝对严禁烤火。
睡垫
膨松的睡袋及衣服，可以在身体表层造成空气保温层，达到保暖的目的。但当睡觉时，身体背部由于体重的压迫而无法形成空气层，所以要靠睡垫来避免身体与地面直接接触，以免大量体热由热传导而散失。
切记的是，在营地宿营时，使用充气睡垫者宜小心睡垫被刺破，并切勿在其上操作炉具。
睡袋
睡袋分为人形、方形及半身形三种。质料有羽毛制品(鸭绒、鹅绒)、化学纤维制品(化纤、中空纤维)。人形睡袋的保暖度最佳，方形睡袋则可整件展开来当被子使用，半身形睡袋则须和羽毛衣配合使用，较不方便。在雪地里必须使用羽毛睡袋才能达到御寒保暖的效果。睡袋在平时时应经常加以曝晒，保持其干燥。
一个好的睡袋再配合以下各项，可以使您睡得更干爽、舒适：.配合绝缘纸，睡垫、露宿袋(或大塑胶袋)、戴Pile帽(毛线帽)、充气枕头、睡前喝些热饮、慎选避风、平坦的营地、穿干爽、轻便的衣着入睡等。
睡袋的一些用途：
1.衣物可放在睡袋内保暖，隔天再穿时才不致太冷。
2.相机放于睡袋内，可确保机件灵活。
睡袋的携带及存放注意事项：
1.睡袋在下山晾干后，宜用吊挂或使用棉被袋(加干燥剂)存放，避免收入睡袋套中，而影响到其膨胀度(羽毛绒弹性疲乏)。
2.在上山前(或山上时)将睡袋(可先套上露宿袋)挤入睡袋套内(形式可不拘)，套入垃圾袋绑紧，外层再套上一个防水袋，即可放在背包的下层。
3.在山野活动中，于宿营地晾晒睡袋，应注意于太阳下山后，便应立即收入帐蓬内，否则很快就会沾上露水而潮湿。
睡袋的保养与清洗：
下山后即应由睡袋套中取出，在阴凉、通风处充份凉干(切忌在太阳下曝晒)。凡是羽毛制品，除非有必要，应尽量避免洗涤，以免在清洗的过程中伤及了羽毛。不良的洗涤方式，将会使睡袋原来的保暖力大为削弱。
因此睡袋的清洗，要特别的慎重。如果只是局部特别肮脏，尽量只洗局部就好。水洗忌用强力清洁剂(如洗衣粉、漂白剂)，以免将羽毛(绒)上之油脂洗掉，使睡袋保暖力大减。应使用专用之清洗剂。
最好、最经济而效果最佳的干燥方式，便是空气自然的晾干，由于羽毛绒一旦干燥后就会膨胀，故过一天后要将睡袋里外翻转一下。
羽毛睡袋采取干洗，是轻松而省事的做法。但必须使用较温和的有机溶剂清洗。干洗不当，将严重的有损睡袋。若你的是中空纤维睡袋，绝对严禁干洗，除非你想和你的睡袋道别，因为干洗会使化纤物质严重耗损。
露宿袋(bivibag)
利用Gore-Tex防水、透气的特性，所发展出来之睡袋外套，能使您的睡袋保持干燥、舒爽。一般分为英式(全Gore-Tex)与美式(上半身Gore-Tex，背部为Nylon)二种。
绝缘纸
由塑胶膜、铝膜、纤维编织层、塑胶膜四层压制而成，具有质轻、耐用、折叠后体积小、在低温下仍柔软好操作、防水、防风、易擦拭、具良好反射效果等优点，作为露营地布或野外露宿求生时的最佳工具之一。
