今天早上，我准备上班，可是找不到茶杯了，找了几遍都没找到。我问老公：你看到我茶杯没？他声音很大，带着情绪抱怨，指责我说：你总是把东西到处乱放，啥都找不到。随后又说了很多。我想给他解释，他的嘴不停地唠叨，我都没有说的机会。当时我感到特别伤心，难过，于是头脑里就升起一个个念头：我真的是总是那样吗？他怎么那么不理解我，怎么老看到我的缺点，我又不是故意的。我眼含热泪，对他说：你是不是以后不想让我问你了？我问你是把你当成最亲近的人，可是你说的话，我听了以后特别难受，心酸，顿时，我的嗓子眼堵塞，累流满面。他还在发表自己的言论。这时，我觉察到：我和老公都被小我掌控了。我立刻跑到卫生间深呼吸，对自己说：亲爱的，你听到老公的话，你是不是觉得很伤心，很生气，很难过，很不被尊重，不被爱，很愤怒，我特别理解你，如果你委屈，伤心，难过，生气，你就大声的哭吧，我会陪着你。接着，我告诉自己：伤心，难过，委屈，我看到你了，谢谢你的的提醒，谢谢你的陪伴，让我看到我内在有这么多的情绪垃圾，我知道，所有的情绪都是我自己的，与任何人没有关系，我，愿意为自己的情绪负起100%的责任。现在我开始释放情绪了：你抱怨的话，指责的话，深深的伤害了我，我感到特别的伤心，特别的难过，我是世界上最伤心最难过的人，我恨不得打你一拳，把你撕烂，我是全世界全宇宙最伤心最难过的人，我反复对自己说，一直到自己平静。谢谢你一直陪伴我，感恩你的提醒，现在，我要掌管我的人生，不需要你的陪伴了，我要和你握手道别：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我告诉自己：刚才老公的指责，抱怨，我的评判，都是小我在说话，那不是真实的我们，我不受小我的掌控，我要找到真正的我，真正的我是爱，喜悦，和平的。瞬间，心情异常平静，我转念一想，老公渴望我尊重他的劳动成果，我渴望老公理解我，包容我，认同我，爱我更多一点，所有这些都是我们来自原生家庭里心里营养的缺失，缺乏被爱，被欣赏，被认同，价值感，安全感的缺失，现在我们在相互索取，所以导致我们很敏感，伤心，任何人没有义务来满足我们的需求。他其实挺关心爱我们的，做饭，洗衣，待人热情，只是希望我们家干净整齐而已，说话难听也不是故意的，迅速，我对老公理解了很多，对老公又充满了感激之情，谢谢老公的提醒，让我及时觉察到自己的不完整，感恩老公给我了成长的机会。通过这件事让我深深的体会到：平时作为父母的我们，经常从自己的角度，评判，抱怨，指责孩子，对孩子的伤害也是非常大的，孩子内心的痛苦，我们是无法体会到的。从今天开始，我要继续努力成长自己，多发现别人的闪光点，让自己越来越完整，让光和热，爱，喜悦和平离我们越来越近。
觉察小我，释放情绪
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