进步本指进步的根本
1、进步本的精简版：
第一步，记录阶段。记录当天学到了、弄懂了的东西
第二步，复习阶段。及时周期性复习，重做、复现、标注，直到记住、不忘、理解。
第三步，应用和检验阶段。在自测、考试、讨论、教授、实际工作中运用。
有些同学运用进步本效果不明显，主要原因在于只是做了记录，没有复习。更深层次在于只关注了进步本的技术，忽略了自强学习法。
方法和技术的区别： 技术：可以直接操作的思维和身体行为。进步本就是技术，整个进步本都围绕如何在进步本上记录，如何利用记录了知识内容的本子实现进步。
自强学习法的原理：人只有超过此前的自我才能实现进步。方式：从未知到已知，从错误到修正，从不够理解到增进理解，从误解到纠正，从不够熟练到更加熟练，从不够清晰到更加清晰，从模糊到精确。
进步本只是自强学习法的一个具体操作。
2、进步本的具体操作
（1）把学到的东西记录下来 知识点、做错的题目改正过来的、不会做的题目弄懂的、自己制作的框图、概念图、思维导图。 总之，是你当时当天新学到的东西，是你此前不知道或者知道但模糊以为自己知道却犯错的东西。 学习的本质在于进步，进步包括改错、订正、和掌握新知识。 记录的目的：为了让大脑清晰，让回顾以往所学内容的时候产生清晰的认知，我在过去这一段时间（几小时、1天、几天）产生了哪些潜在的进步。
（2）及时的、有规律的复习巩固 第一，必须周期性复习 当天复习时必须的，以后的第2天、第3天、第5天、第7天，再次复习，复习没有固定节奏。 复习标准：完整、清晰的记住并熟练化。 第二，必须动手复习 动手复习包括，如果是题目，必须重做。若对题目有新的理解，在进步本上做出标注。若是新单词，就默写一遍。若正在背文章，也要默写一遍。把默写的内容和记录下来的正确内容进行对照、纠错。总之，知识性的内容要通过默写来复习。
（3）理解和应用 当你大脑中有足够清晰的概念，足够清晰的命题，足够清晰的图像，足够清晰的成功案例，足够清晰的失败案例的时候，你就会对所学知识产生新的丰富理解。 如:演算步骤决不能省略，读题要一字一字的读。
3、进步本的本质 本质：实现学习的进步，实现学生的有效积累 进步：
第一，进步本上记了多少内容就有多少的潜在进步，记住了哪些内容就有哪些具体的进步。
第二，错题、不会做的题目，重做的时候能做出来。学习的底线：学到的东西真正记住，做错的题目重新能做出来，不会做后来弄懂了的题目重新能做出来。
第三，继续后续学习，思路更清晰。
第四，反应在成绩上，成绩提高。
第五，认知的精细化。
第六，情绪心态的改善。从消极到积极，从悲观到乐观，从浮躁到沉静，从自卑到自信，从胜过他人到自强不息。
第七，对事物认知的改进 理同此理，做好一件事的法制是通用的。
进步本，本在进步。
初学者：把所学内容如实记录在笔记本上，然后根据记录的内容进行周期性的复习巩固，是提升学习效率最方便快捷的方法。
