01.情绪技术
当求助者处于焦虑或抑郁等消极情绪的时候，可以直接采取一些行为措施来改善情绪。情绪改善有助于增强求助者的信心，继续后面的咨询进程。
02.肌肉放松技术
对于焦虑情绪显著并且持续时间长的求助者，每天坚持练习肌肉放松可以即刻缓解其焦虑情绪。
通过放松肌肉来达到放松紧张躯体、放松情绪，降低紧张情绪的作用。放松练习将让你逐个体验身体各部分肌肉的紧张与放松。体验紧张与放松的感觉，通过反复练习可以使你掌握放松躯体各部分肌肉，最后达到放松自己的目的。
03.呼吸放松技术
当个体处于焦虑状态时，交感神经处于兴奋状态，副交感神经则是处于被抑制状态。如果个体进行缓慢而深沉的呼吸练习，就可以刺激副交感神经的兴奋，副交感神经的兴奋可以抑制交感神经系统的兴奋，从而达到缓解焦虑的生理反应和体验的效果。
注意腹式呼吸的特点：胸不动，腹部在动。
04.焦虑暴露技术
对于焦虑障碍患者，接受焦虑是最佳策略。直面焦虑情境，当适应焦虑情境后，焦虑程度就会下降，症状得到缓解。
05.行为激活技术
抑郁、失望、郁闷等情绪低落可以应用行为激活技术。行为激活技术就是促使个体采取一些行动，当个体采取一些积极主动的行动后，情绪就会变得好转起来。
