我们经常收到这一类的问题，怎样治愈拖延症，怎样提高动力和自制力，怎样充分的利用时间？其实归根结底这是一个问题，怎样才可以不这么懒？可这并不是懒惰这么简单，只有了解懒惰的内在根源，才能真正的治愈懒惰。

很多人都会把他们生活中遇到的所有问题都归因于自己的懒惰，如果我不这么懒就能考个更好的大学，如果我不这么懒就能获得这个职位，如果我不这么懒就能追到喜欢的人。

我想说的是，不要再怪罪懒惰了，虽然说天道酬勤，可并不代表消灭懒惰你就可以得到一切你想得到的。我们总是太关注懒惰这个行为，以为改变了这个行为就能改变自己的生存状态，却从来没有关注过我们什么原因会懒惰，在每一次犯懒的时候，每一次按掉闹钟多睡五分钟的时候，每一次拒绝朋友出去玩邀请的时候，每一次选择更简单工作的时候，我们的内在到底发生了什么？

当我们犯懒，也就是不愿意去行动的时候，阻挡我们行动的往往是内心的恐惧。每个人恐惧的东西都是不一样的：

有些人恐惧失败，他们害怕付出了努力没有成果甚至暴露了他们的缺点，所以他们选择不去开始，没有开始就没有失败。

有些人恐惧成功，这一类的恐惧往往存在在我们的潜意识当中，我们害怕自己的成功伤害周围的人，以至于产生冲突甚至失去关系。

有些人恐惧别人对他们的期待，他们给自己定一个比较低的目标，来防止别人对他们有太高的期待。一方面他们害怕有一天无法满足别人的期待，另一方面也可以获得更多的宽容和照顾。

还有很多人懒惰是因为他们没有找到他们真正想做的事，或者由于种种原因不能去做他们想做的事。我们从事一份工作的报酬不仅仅是每个月的薪水，还有过程中产生的乐趣，以及不断成为更好自己的希望。所以当我们的工作只是为了赚钱，也就意味着我们的付出远远大于回报，谁愿意做一件付出远大于回报并且让人觉得没有希望的事情呢？

心理学小Tips：

最好的战胜懒惰的方式就是什么都不做。你可以留意一下，当你犯懒的时候也并不是什么都不做的呆着，吃东西、看电视、打游戏、逛网页、睡觉，这些都不算是什么都不做，做这些不会让你有任何成就感的事情会大量的消耗你的能量，最终导致没有力量去做自己该做的事。

我们往往会在临近行动的时候开始犯懒，然后就去做一些没有意义的事情，以至于行动一拖再拖。所以我们的建议是，当你犯懒的时候给自己一个时间，坐在那什么都不想、什么都不做。这是一个积攒力量的过程，你可以一直坐在那，直到自己有力量开始行动。

真实案例分享：

我一直都非常痛恨自己的懒惰，每次计划了什么事情却没有做的时候，我就会陷在自责的情绪里出不来。我不停的骂自己懒惰，强迫自己去改变、去行动，结果却是自己和自己持续的战斗，自己把自己的力量消耗掉。

心理咨询之后我学会了透过现象看本质，去了解行为背后自己心里的声音，而不是揪着一个不好的行为去批判自己。

然后我意识到，其实不是懒惰找上了我，而是我选择了懒惰。

犯懒是件很舒服的事情，谁不愿意抱着半个西瓜坐在电视前看一下午的电视剧呢？在简单和困难面前，我本能的选择了简单。

选择简单的另一个原因是，我总是能在最后时刻完成任务，每一次用很短的时间完成任务，我都会沾沾自喜一下，没有足够的聪明才智是做不到这一点的，我做了一样的事，却只用了别人一半的时间，这简直就是赚大了。

通过这种方式我也可以逃避很多的压力，我不用担心失败，因为事情做不好也可以借口说是我没有全力以赴，而不是我的能力有问题。我也不用担心父母对我有更多的期待，领导交给我更难的工作，因为在他们的心里，我只要做好现在这一点就可以了。

在这一切的背后还有一个更本质的原因，当我觉察到这个原因的时候特别心疼自己。原来我懒惰、逃避的本质原因是我对自己有很高很高的期待，因为这个期待太高了，高到我以为自己根本做不到，所以干脆放弃了努力，在杂七杂八的事情当中兜兜转转，浪费了大量的时间。

当我认识到这一点之后，我开始降低自己对自己的期待。

每次退却，想要逃跑的时候，我就让自己坐在那，想象自己手里握着一个开始按钮，大拇指放在按钮上面，不断地深呼吸，直到自己鼓起勇气按下按钮，开始行动。只要开始行动，不管做了多少，都去欣赏自己，夸奖自己。

通过不断地练习，我很少再去想自己做一件事情的结果，不再在开始行动之前给自己设定目标。当我不去想我要达到一个什么样目标的时候，我发现我越来越享受过程，每一件小事都有着精致的环节，在完成这些精致环节的过程中我感觉到一种发自内心的喜悦。更让人惊喜的是，结果就这样在过程当中产生了。

心理学家观点：

我们总想要改变自己，却没有想过，改变其实就是否认过去的自己，建立一个新的陌生的自己。所以不要再责怪自己了，每一次责怪都是你对自己的否认和伤害。如果你不喜欢自己的某一个行为，不要盯着问题不放手，而是去探索行为背后的原因，那个原因往往都会让你惊喜。了解自己，了解自己行为的动机，找到真正障碍自己的是什么，你会找到自己独特的方式去获得成功。