倾听四步走
第一步：忍住不说
踩雷区：唠叨，争辩，一争高下的气势，一定要证明自己是正确的，带目的性的夸夸，带着帽子的夸夸
后果：孩子会嫌烦，不听，跟着争辩起来，生气。关于带目的性夸夸，孩子不接受，或者接受了，努力让自己往这个夸夸上面去做，赢得外在的认可，当没有得到外在认可便会失落，并不能完全建立内在自信。
怎么办：1、按暂停键，逃离现场。2、多些耐心，让孩子（别人）先说。3、夸事实，不带任何功利，不带帽子的夸夸。
第二步：自我察觉
踩雷区：一个问题或者新事件发生，耳朵本能有很多声音，告诉我说：你这样做是错了、早知道你应该这样做、你这样做会有怎样后果（严重或者不严重）、给你规划了ABC等几中应对结果的方案。
后果：恐慌、害怕、逃避、失去理智，事情都没发生已经有很多种可能后果，让自己非常恐慌，心理压力特别大。
怎么办：找到自己内心的声音，内心的需求，跳出圈子以旁观者角度看待问题。
第三步：反躬自问
踩雷区：讨厌某个人，抱怨某个人，认为都是他的错，典型的甩锅行为
后果：没有找到问题原因，也没有解决问题的办法，侄女还是会犯同样的错误。
怎么办：问自己瞧不谁，讨厌谁，写下来，找找自己具备同样问题的时候。
第四步：拂尘找台
听听那个声音在哪里，那个很大的声音在提醒你，那个台需要被深度觉察了。
当我们的倾听成为习惯时候，我们可以从关系中反躬自问，更快速的获得对自己的觉察。找到关系中大多数声音指向同一方地方或者亲密关系中很大的声音提醒你，说明有一个台需要被深度觉察了。
