一.热闹的养生观：
1.张悟本，300元一个号，3万元康复营排队等，白萝卜、绿豆、茄子治愈糖尿病、高血压、心脏病？绿豆十元一斤。----老师观点：有一定道理，借中医壳，讲他的道理。
2.曲黎敏：古文养生
二.养生误区：
1.老了再谈养生：病不是老了才有，例如，现在的血脂高是五年前造成的，吃降脂药没什么用。各种病是，不是一早一夕养成的。
2.求之于外：如，金石丹药--任何靠外来的东西补充，不如自身制造的。气功按摩--肌肉自动周期形成一种张力，经常按摩，对肌肉张力的一种破坏。气是自身的，别人的气是到不了你身体里的
三.养生理论是否符合中医理论
1.精气学说
2.阴阳学说
3.五行学说、藏象学说
4.经络学说
任何学说，都看他是否符合中医理论
四.中医是哲学医（西医是科学医-通过实验的手段，可以验证的）：借助朴素的哲学，发展医学
一）精气学说：是构成宇宙万物的基本物质
1.万物万事都是精气构成的
2.气化理论：气作用下的一切
气化理论：精---气---神
精，构成人体活动和推动人体生命活动的基本物质
气，构成人体活动和维持人体生命活动的精微物质
神，生命活动的外在表现
精：广义--构成人体活动和推动人体生命活动的基本物质。分为肾阴、肾阳，人体阴阳之根本。
肾阴：对人体各脏腑起滋养、濡润作用
肾阳：对人体各脏腑起温煦、推动作用
狭义：指具有生殖能力的物质，主生长发育与生殖
肾精有先天、后天的
二）气--元气--肺主宰
又称原气、真气，作用：是一种最基本的企鹅，是生命活动的原动力
分布：主要位于二肾之间，同时发布于全身不同部位（如脏腑之气、经络之气）
构成物质：主要为先天之精，同时受后天水谷精微补充
肺所主宰，肺足够健康，人体就足够健康
三）神--心主宰
广义：生命活动外在表现
狭义：精神、意识、思维活动
心所主宰
中医养生第一法则---精神内守
养生金言：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。
精之内守：减少耗泄--早睡、减少房事。先天之精泄之不补，后天之精，补之有限
神不要耗泄过度：不多想，心中不去想太多不属于自己的（欲望、贪念）
恬：淡淡的喜悦；淡：需求不过度；虚无：混混沌沌，没有时空的状态，与宇宙相合，真气自来--打坐、无差别心，观想至一念不想，与宇宙万物相通
节欲保精---房事养生
阴阳之道不可废，人不可都绝阴阳，阴阳不交，则坐致壅淤之病，故幽闭怨筐
中医养生原则：清静养神
淡泊宁静--不为七情六欲所干扰
老子：“静者寿，燥者夭”。气功疗法
养心
善养生者，养心为本，修养人之精、气、神、心、形、命。修养人之公正、善良、真实、安静、心必泰然，行必光明。“用心若镜，
气---调养气息，吐纳、胎息、气功、引导、按摩、健身、针灸
针，快速调节人的神经，灸，调节人的免疫系统。
以上是精气学说，下面讲阴阳学说
二.阴阳学说
阴阳：是一种属性
基本特征：运动的、外向的、上升的、温热的，.....属阳，
阴阳是相对的
1.阴阳是可以转化的
2.是相互依存的、对立统一的。任何一方都不能脱离另一方而单独存在
阴阳，解释万事万物之间的关系，相互制约，相互消长，不断平衡，推动事物的正常发展。量变、质变
阴阳无限可分
阳气：促进物质的新陈代谢
阴精：功能活动的物质基础
传统养生：顺应阴阳变化，天人相应，形神合一（男8年，女7年）春夏养阳（多运动、少吃），秋冬养阴（增加物质基础减少活动）
春夏养心、肝（升发）、秋冬养阴（肺、肾）
脾胃不好，容易感受外来湿气，春养肝，夏养脾，秋养肺，冬养肾（早睡、多吃补肾的东西），
春-晚睡早起，夏-晚睡早起（中午适当休息），秋--早睡早起，冬--早睡晚起
跟着太阳，自然。睡眠不足，耗伤正气。服药千朝，不如独眠一宿。
3.劳逸适度：体力、脑力、性活动。久立伤骨，久行伤精，久卧伤气，久坐伤肉
一般人每天运动3.5--4公里最好。在水泥地上跑容易损伤踝关节、膝关节。地面有弹性：塑胶跑道、草地、有弹性的跑步机。鞋底要厚
五行学说：认为宇宙间一切事物，都由五种物质构成，
木火土金水五种物质运动变化
相生相克，相乘相侮（乘：当一方太弱乘虚而入，过度克制，或另一方太强；侮：以小欺大，反向
下午：中医理论体系中的物质基础--球、血、津液
气：构成人体和维持人体生命活动的精微物质（既是物质的又是功能的）
三焦是运行气到全身
血：来源于脾胃化生的水谷之精气，营气是血液的重要组成部分。其运行与心肺肝脾密切相关
津液是各种水液的总称，其输布与肝肺脾肾密切相关。有营养物质、有生命的活性物质
中医理论的核心---藏象学说
藏象：藏-藏于内之脏，象-表现于外的生理与病理现象
脏腑可分为五脏、六腑、奇恒之腑三类。中医学的脏腑不单是一个解剖概念，更重要的是一个生理、病理学概念。
人体十二内脏“肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝详”
五脏：心肝脾肺肾，化生储藏精气
六腑：胃胆膀胱大小肠
一）心：主血脉、神志。心气充沛（血液在脉中正常运行-血液充盈，脉道通利-面色红润-脉象强--精神充沛，神志清晰，思维敏捷，反应灵敏。
开窍于舌、在体合脉、其华在面、在液于汗
心的气血充足，舌质红润、灵活、语音流利；；汗为心之液
心包：保护心脏，代心受邪，与五脏六腑一起，有时称六脏六腑
肺）肺主治节
主气：呼吸之气、气的生成-宗气、对全身气机调节（新陈代谢）
水面下的冰山（根源）与水面上各种病变
主宣发：将脾所传输的津液布散到全身
主肃降：将水液向下布散
病理：肺失肃降--咳、喘、痰（津液代谢障碍而形成的产物，此为冰山下的无形之痰，冰山上的是糖尿病、高血压、高血脂、肥胖等等）、水肿
辣椒、生姜（一年四季，姜丝、姜茶、蜂蜜姜枣茶
肺主皮毛，肺卫之气充盈--肌表固紧，皮肤润泽
加强代谢功能--运动锻炼
脾）主运化、主升清、主统血
1.主运化：1）运化水谷：饮食物--脾胃--水谷精微-脾的运输布散-上输于肺（脾为后天之本，气血生化之源）；2）运化水液（湿）：维持水液代谢平衡，脾虚失运--腹胀、纳差、便溏（便中含有未消化的）、疲倦
2.脾主升清：1）上输水谷精微于心肺头面；2）保持内脏的正常位置
3.脾主统血：脾气旺盛--血液正常
4.开窍于口，其华在唇，在体合肉，主四肢，在液为yan
脾胃不好吃中成药--参苓白术丸（吃2、3个月）
肝）主疏泄、肝藏血
1）主疏泄：1@调畅气机（气机通畅，气血和调，脏腑功能协调）气滞血瘀。2@调畅情志：疏泄正常-心情开朗，肝气郁结-抑郁，肝气上逆-心烦易怒；3@促进消化：肝气犯脾-眩晕、泄泻，胃-呕逆、嗳气、腹胀、便秘；胆-肋胀、口苦、黄疸；4@有助生殖：调理冲任二脉
2）主藏血：储藏血液和调节血量的作用。濡养和制约肝胆作用。肝血不足：目-，筋--肢体麻木，月经-量少、闭经。肝不藏血。肝血不足--不能养筋--筋痛、麻木、屈伸困难--指甲枯槁。
肾）肾藏精，主生长、发育、生殖；肾主水，主纳气。
1.藏精，主生长发育与生殖--精，是构成人体和推动人体生命活动的基本物质。
肾精的来源有先天之精和后天水谷之精。
肾精所化生之气，称为肾气，亦称肾中精气--主生长发育、生殖
广义：对人体各脏腑起的作用，是全身各脏腑阴阳之本，所以被称为“先天之本”
如何判断：肾阴虚--腰膝酸软、内热（五心潮热，手底心、脚底心、心，体温测不出的）、眩晕、耳鸣、舌红少津；肾阳虚--腰膝冷痛、肢寒（怕冷）、尿频、遗尿、舌淡
最好的补肾药--六味地黄丸，连吃三个月，可以一直吃---无副作用，本来是幼儿药，三补三泻，平衡
阳虚也可吃金匮肾气丸（在六味地黄丸基础上加附子和肉桂），附子微毒
眼睛不好，枸菊地黄丸
肾虚厉害--左归丸右归丸
2.肾主水--通过肾的气化作用，调节水液代谢，清者吸收并输布周身，发挥滋养作用，浊者化为汉和尿液排出体外
肥胖多痰湿--补肾--六味地黄丸（体有疾病不能补，会敛邪，或边补边泻）
3.肾主纳气-喘，肾虚。肾对肺吸入之清气，具有吸纳作用，维持呼吸的深层平稳（肺为气之主，肾为气之根）
肾与膀胱相对应
阴气在晚上11点最旺，阳开始出现、生发
肾在体为骨（齿为骨之余）肾生髓通于脑（脑髓-思维敏捷），其华在发（发为血之余），在液为唾
奇经八脉
任、督、冲、带脉都起于腹部（生殖部位），往上、往下，止于嘴唇
中医养生原则：经络通畅（动静互涵）动-活动筋骨，静-开通任督，营运大小周天。
针灸按摩保健养生
常用养生保健穴：足三里、三阴交、关元、气海、合谷、涌泉、内关、曲池
调身、调息、调心
