晚上在下班加油站app听了一堂课。关于如何告别拖延症，提高工作效率的课程，收获良多。
“拖延症”似乎已成为现代社会的通病，尤其在职场中体现得特别明显。通过拖延症自评，我发现自己有轻度的拖延症。拖延有分主动拖延和被动拖延。拖延症的危害：1.影响任务质量和工作效率。2.影响团队合作和人际关系。3.产生消极情绪。4.丧失重要机会。拖延的原因有分客观的和主观的原因。
那我们如何告别拖延呢？1.合理情绪疗法。通过改变我们对任务的态度、看法、信念，来告别拖延。2.日常生活管理。锻炼身体，保证充足的睡眠。确立目标，分化任务。（借鉴番茄工作法）建立奖惩制度进行强化。加强限制，减少选择。3.结构化拖延法。为必须完成的任务梳理出一个结构，调整代办事项详单，不知不觉办成不少次重要的事情。让拖延者自我感觉好一点，不再从心理上对抗拖延，而绝非把他们改造成不拖延的人。无须改掉，照样可以成为一个高效的人。
我们在日常工作中，要掌控拖延，不断成就自我！
加油！扎实努力善良的小伙伴们！
